Skyblazer failing to get shredded

[SkyBlazer]

nice train bro congratz met je PR..

Tof ook om te zien dat die schouder zn eigen weer goed houdt

Klik om te verkleinen...

Thx bro! Ik heb toen 3 weken niet volledig schouders getrained en bijna elke dag tijgerbalsem erop. Ben nog wel angstig voor incline db press omdat het daarbij misging. Dacht er gister ff overna en volgens mij doe ik positieve rep nog langzamer dan negatiever, durf niet echt meer explosief omhoog.

 

[dumba]

Tja...als je eenmaal een gevoelige plek hebt dan is het altijd lastig om juist die spier weer vol te gaan belasten. Je hebt verstandige keuzes gemaakt de voorafgaande 3 weken.

 

[gns]

slaat ie zomaar een post van me over

 

[SkyBlazer]

slaat ie zomaar een post van me over

Klik om te verkleinen...

srry brah ik zie net pas had niet meer omhoog gescrolled na laatste update.

---------- Post toegevoegd Thu 16 Feb 2012 om 15:59 ----------

hehehe en jij zei een paar maanden geleden nog dat je voor de ripped mofo look ging met abs

Klik om te verkleinen...

haha toen had ik nog niet dvd van Dexter Jackson gekeken.

Ik heb helaas niet zo'n smalle taille als hem

 

[gns]

da phuck... da wil ik ook

 

[SkyBlazer]

Tja...als je eenmaal een gevoelige plek hebt dan is het altijd lastig om juist die spier weer vol te gaan belasten. Je hebt verstandige keuzes gemaakt de voorafgaande 3 weken.

Klik om te verkleinen...

Ja ik hoop nu dat het voorlopig weg blijft.

da phuck... da wil ik ook

Klik om te verkleinen...

Ja toch, veel coïtusier dan 6pack (no-homo)

---------- Post toegevoegd Fri 17 Feb 2012 om 15:16 ----------

Benen en triceps

Leg Extension 10x30wu
10x40 wu
10x50
Standing Leg Curl 10x30 wu
10x35 wu
8x35
Squatsl8x60
8x60
6x80
6x80
6x90
Plate loaded leg press 6x120
6x160
6x180
6x200
Romanian Deadlift 6x60
6x60
6x80
Standing Calf Raises 10x75
8x90
8x100
8x105pr
Dips10xbw
8xbw
8xbw
Triceps pushdown Dropset 7x35pr
9x30
12x25
15x20


K*t training, geen motivatie, wou eigenlijk niet gaan vandaag. En na afloop trok ik ook nog me favo trainings shirt uit elkaar toen ik deze wou uittrekken


Goed nieuws: als meezit komt morgen de dip riem binnen.

 

[gns]

hehe sky is strong! ripping shirts apart!

Toch een paar PRs neergezet..

 

[SkyBlazer]

hehe sky is strong! ripping shirts apart!

Toch een paar PRs neergezet..

Klik om te verkleinen...

thx bro, op einde ging het iets beter dan begin. Pakte shirt bij kraag vast en zou over me hoofd trekken, toen scheurde het bij bovenkant rug. Was wel wat dunne stof (replay) ga vanaf nu alleen nog shirts van supps merken aan doen tijdens trainen.

 

[Machete]

Neem even rust. Je traint al zo lang dagen achter elkaar, dit is normaal. Misschien brengt die dipbelt je motivatie terug

Spoiler

buffe mofo, daar gaat je replay shirt!

 

[dumba]

Goed bezig met een lekker PR erbij.

 

[SkyBlazer]

Borst & Biceps

Bench Press: 10x50
10x50
6x60
6x70
6x75
5x75
Incline Bench Press:10x40 bankjes waren bezet voor db press
8x60
Incline Dumbbell Press: 4 sets of 10 reps 10x26
7x28
6x28
Dumbbell Flyes: 3 sets of 8 reps 8x18
8x18
8x18
Cross-over cable: 8x25
8x30
8x35
Machine Crunch20x65
20x70
12x70
12x65
Preach Curl12x30
10x35
8x40PR
8x37
Hammer Curl8x18
6x20
7x18
Incline DB Curl8x12
6x14
6x12

Vandaag eerste keer dat ik biceps ipv triceps doe na borst, merkte dat biceps meer kracht hebben dan anders (eerst deed ik die na rug) Morgen dus rug+triceps.

Borst gaat goed, over 2 weken 80kg bp. Lig nog steeds op schema om elke maand 5kg te verzwaren en dan in juli 100kg te drukken 4-6keer. 30kg incline db press komt er ook aan. Durfde vandaag weer aan om explosiever omhoog te gaan.

 

[gns]

Lekkere training bro! tof om te horen dat je schouder zich goed houdt.. Die 100 kg ga je zeker redden voor juli

 

[SkyBlazer]

rug en triceps

deadlift:
10x60
8x80
5x100
6x120straps
6x120straps
4x140straps
4x140straps
BOR:
10x60
8x70
7x80 staps
PullUps 3 sets met bw.
T-Bar Row towel grip
10x35
8x45
6X45
Dips
12xbw
8xbw+10
6xbw+16
5xbw+16
Skullcrushers
12x30
8x35
8x35

ging lekker vandaah, alleen pull-ups waren k*t. Dipriem nog niet binnen dus deed db
tussen benen

---------- Post toegevoegd Tue 21 Feb 2012 om 17:20 ----------

Lekkere training bro! tof om te horen dat je schouder zich goed houdt.. Die 100 kg ga je zeker redden voor juli

Klik om te verkleinen...

thx bro! Hoop dat het lukt voor juli. Wil ook nog ff paar maanden cutten

 

[Machete]

had je nog last van je rug? lekker die dips ^^

 

[SkyBlazer]

had je nog last van je rug? lekker die dips ^^

Klik om te verkleinen...

Thx bro, had alleen last van dikke pomp in me rug knalde de deadlift reps eruit. Heb extra op vorm gelet, was soms wat minder bij het naar beneden gaan.

 

[gns]

Rug lekker aangepakt bro! wat moet ik me voorstellen bij die towel grip?

 

[SkyBlazer]

Rug lekker aangepakt bro! wat moet ik me voorstellen bij die towel grip?

Klik om te verkleinen...

Thx bro! trainde in zwolle en daar hebben ze geen driehoeks handvat die ik om de stang kan doen. Dus gebruik me handdoek Wikkel m 1 keer om me hand heen en pak hem dat vast.

 

[SkyBlazer]

schouders en biceps

DB Shoulder Press
12x16
10x20
8x22
7x24
6x24
7x22
Side Raises (armen 90graden)10x10
10x12
8x12
DB Shoulder Press8x20
6x20
seated bent over rear delt raise10x12
10x16
10x16
Upright Rows 6x35
6x40
6x45
6x45
DB Shrugs6x30
6x30
6x32
Pec Deck Shrugs10x100
8x120
8x100

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Hammer Curls (diagonaal)10x16
7x18
6x18
7x16
EZ-Bar 21'en7x25 7x25 7x25
7x27 7x27 7x27
7x27 7x27 7x27

Deze training meer focus op db shoulder press gedaan en overhead bb press overgeslagen. Wou nog machine shoulder press doen alleen die ging bij laatste stuk van de rom stroef, werd ineens 10 keer zo zwaar het laatste stuk, voelde alsof iemand tegenhield. Me polsen vonden dit niet zo leuk dus had maar extra db shoulder presses gedaan.

Overall was het goede training, 21'en iets zwaarder dan vorige week.

 

[Paris]

Nice!

 

[dumba]

Pittige workouts en deze x heb je alle reps gehaald bij het 21-en. Top!