gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Skyblazer failing to get shredded
- Topic starter SkyBlazer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.917
- Weergaven 98.663
- Volgers 73
-
- Tags
- shredded
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
domino's bulk dieet
just made my day
3-4 keer in de week domino's bestellen
Ga ik nu wel mee stoppen anders word de cut straks alleen maar moeilijker 
---------- Post toegevoegd Tue 6 Mar 2012 om 15:19 ----------
rug en triceps
deadlift:
10x60
8x80
4x100 k*t zweethanden
6x120straps
6x120straps
5x140straps en terug leggen in rek
BOR:
10x60
7x60
8x60
PullUps medium grip7xbw
6xbw
3xbw
T-Bar Row
10x35
10x45
7x50 PR
8x45
Dips
11xbw
7xbw+10
5xbw+15
6xbw+10
Triceps push down
12x30
9x35
8x35
Skullcrushers
10x30
10x35
8x35
Ging wel ok, pr erbij op t-bar ding.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
thx bro! hmm deadlift, ik ga er ff paar nachtjes over slapen en volgende week weer knallen
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Thx bro! bw is nu 91,5 (net gewogen) heb moeite om over de 92 heen te gaan. Wil eigenlijk 95 wegen voordat ik met cut begin
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Heb net met Machete ff gewerkt aan voedingsschema, op trainingsdagen ziet het er nu zo uit:
11:00 ontbijt: 75gram oats + isolaat, 2 broodjes met 125gram kipfilet
12:15 pwo
12:35 banaan
12:45 trainen
13:45 wms+peptopro+cop
14:00 up your mass
16:00 150gr rijst + 150gr kip (ongekookt gewogen) 2xl eieren
18:30 aardappels en kipfillet, hangt ervanaf wat er gemaakt word, kan bv ook lasagna zijn.
21:00 60gr. walnoten
23:30-00:00 500gr magere kwark
oprustdagen neem ik ipv dat pwo, banaan en postworkout gebeuren 4 eieren (met eigeel) + 2 of 3 sneetjes brood
11:00 ontbijt: 75gram oats + isolaat, 2 broodjes met 125gram kipfilet
12:15 pwo
12:35 banaan
12:45 trainen
13:45 wms+peptopro+cop
14:00 up your mass
16:00 150gr rijst + 150gr kip (ongekookt gewogen) 2xl eieren
18:30 aardappels en kipfillet, hangt ervanaf wat er gemaakt word, kan bv ook lasagna zijn.
21:00 60gr. walnoten
23:30-00:00 500gr magere kwark
oprustdagen neem ik ipv dat pwo, banaan en postworkout gebeuren 4 eieren (met eigeel) + 2 of 3 sneetjes brood
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Pittige T-bars. Pizza dieet altijd goed.
thx bro! ga pizza missen in de cut
stelde altijd me eigen samen met bbq saus, kip, kipkebab, peperoni, bacon, mozerella, rode ui knoflooksaus en tomaat.Weet niet
zal morgen ff uitrekenen. wil op 3300-3500 zitten.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Thx! haha ja was gisteravond gelijk heen gegaan voor wat dingen, nu alleen nog wachten tot de Ultra fine oats van b&f worden geleverd.
12:45 is een schatting, hangt ervaf hoelaat ik wakker word, afgelopen maandag was ik pas om 13:00 wakker omdat ik Arnold Classic had gekeken de nacht ervoor.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Weet niet
komt morgen pas dat ik ga uitrekenen. heb vanmiddag dexaprine sample genomen en kan niet rustig stil zitten en van al het eten precies opzoeken en berekenen hoeveel van wat ik binnen krijg xD
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Bijna niks merken van dexaprine?
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Ik fail door zweethanden
100 lukt nog net maar bij laatste rep is de stang al zover weg gegleden dat ik nog net met vingertoppen vasthoud. Met mixedgrip lukt 120-130 makkelijk zonder straps alleen heb te vaak gelezen dat mensen daarmee blessure kregen, dus doe gewoon pronated grip met straps. Die onderarmen worden ook wel getraind bij oa. hammercurls
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
schouders en biceps
seated barbell overhead press
10x40
9x50
6x55 PR
7x50
dumbbell shoulder press
10x20
8x22
6x24
7x22
Side Raises (armen 90graden)10x10
8x12
7x12
seated bent over rear delt raise10x14
10x16
10x16
Upright Rows6x40
6x45
6x45
6x40
DB Shrugs6x30
6x32
Pec Deck Shrugs10x100
8x120
7x120
Hammer Curls (diagonaal)10x16
8x18
6x18
9x16
EZ-Bar 21'en7x27 7x27 7x27
7x30 7x30 4x30PR
7x27 7x27 5x27
Schouders gingen lekker, goede pomp, goede energy.
Heb ff foto gemaakt in 3000 style
seated barbell overhead press
10x40
9x50
6x55 PR
7x50
dumbbell shoulder press
10x20
8x22
6x24
7x22
Side Raises (armen 90graden)10x10
8x12
7x12
seated bent over rear delt raise10x14
10x16
10x16
Upright Rows6x40
6x45
6x45
6x40
DB Shrugs6x30
6x32
Pec Deck Shrugs10x100
8x120
7x120
Hammer Curls (diagonaal)10x16
8x18
6x18
9x16
EZ-Bar 21'en7x27 7x27 7x27
7x30 7x30 4x30PR
7x27 7x27 5x27
Schouders gingen lekker, goede pomp, goede energy.
Heb ff foto gemaakt in 3000 style
[afbeelding niet meer beschikbaar]
