- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Skyblazer failing to get shredded
- Topic starter SkyBlazer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.917
- Weergaven 98.662
- Volgers 73
-
- Tags
- shredded
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
thx brah!
Lekkere complete schouderworkout. Voor wegglijden zou ik idd wat magnesium aanschaffen; kost maar 2,50 per blok en daar doe je al een flinke tijd mee.
Thx bro's! Zie verder niemand magnesium gebruiken
Word het niet een grote bende dan? Denk dat ik die pads ga overwegen.Ja je kan ook van die gay handschoentjes aandoen
maar nice train voor deze warme dag
thx bro! en nee ik zal nooit van die supadude handschoentjes aan doen
Sexy pics brah
Thx dear! jij bent ook sexy
had het beetje druk met school
ga vanaf maandag weer 3x in de week FB doen, ben er dan wel op maandag en vrijdagmiddag :$
jaja druk met school
pm je wel ff op FB.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Benen en triceps
leg extension + leg curls
10x35---------10x35 wu
10x40---------10x35 wu
Squats
10x60 wu
10x60 wu
8x80 wu
8x80 wu
6x90
6x100
6x100
6x110
5x120prlaatste 3 reps waren wel beetje ruim boven paralel voor straf 30sec rust en nog extra setje met 100
8x100
Plate loaded leg press 6x140
5x180
6x170
6x170
Romanian Deadlift 6x60
6x60
6x80
6x80
Standing Calf Raises 10x90
10x100
8x110
6x120pr
Dips10xbw
8xbw
8xbw
Triceps pushdown Dropset 6x40
8x35
10x30
14x25
deaud
leg extension + leg curls
10x35---------10x35 wu
10x40---------10x35 wu
Squats
10x60 wu
10x60 wu
8x80 wu
8x80 wu
6x90
6x100
6x100
6x110
5x120prlaatste 3 reps waren wel beetje ruim boven paralel
voor straf 30sec rust en nog extra setje met 1008x100
Plate loaded leg press 6x140
5x180
6x170
6x170
Romanian Deadlift 6x60
6x60
6x80
6x80
Standing Calf Raises 10x90
10x100
8x110
6x120pr
Dips10xbw
8xbw
8xbw
Triceps pushdown Dropset 6x40
8x35
10x30
14x25
deaud
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Jezus nice squats man dan nog LP en RDL erachteraan, snap dat je deaud bent
arm ziet er beetje smalletjes uit
ik heb beetje hoge triceps aanhechtingen
Met biceps warm is boven arm 41cm.---------- Post toegevoegd Fri 16 Mar 2012 om 16:03 ----------
thx bro, ja toch maar. beter gaat het niet worden
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
thx bro!
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Thx brah!
Paris in the house!!! ineens staan allemaal logs weer boven aan bij geabonneerde topics
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Thx Nitty!! Gaat morgen lekker lopen worden
ik vind je nog best regelmatig posten anders 
Paris
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mei 2010
- Berichten
- 3.456
- Waardering
- 455
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 55kg
- Vetpercentage
- 22%
Thx brah!
Paris in the house!!! ineens staan allemaal logs weer boven aan bij geabonneerde topics
Ja ik verveelde me een beetje
- Lid sinds
- 1 feb 2012
- Berichten
- 946
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Ja ik verveelde me een beetje
Gaat lekker!
Btw je filmpje van die negerts @ training is wel nice
Thx bro! was klein wtf momentje toen ik die houten lat pulley zag
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Bech Press: 10x50
8x60
6x70
2.5x80 failde op 3de rep kon nog niet in onderste houder leggen.
6x75
5x75
Incline Dumbbell Press: 4 sets of 10 reps 10x26
8x28
5x30
8x28
Dumbbell Flyes: 3 sets of 8 reps 8x18
8x18
5x22pr
Decline DB Flyescross over cables waren bezet
8x16
6x18
6x16
Cross-over cable: 8x30
2sets met andere stance, meer focus op bovenkant
8x25
6x25
Machine crunchb20x70
20x70
12x70
Preach Curl12x30
10x35
8x37pr? weet niet meer zeker of 37 zo gelukt was, ja ik kan het nu opzoeken in me log maar ga ik niet doen
6x37
Hammer Curl10x18
8x20
8x16
Incline DB Curl8x14
7x14
3x16pr]klein pr'tje, nu reps uitbreiden voor vpr's
4x14 6x12
biceps zaten vol, 4 reps maar, heb gelijk 12kg dbs gepakt om nog wat meer eruit te halen.
Training begon k*t, miste kracht, was ook voor trainen vergeten banaan te eten, misschien kwam daar wel door, bp viel tegen. Gaande weg kwam kracht er bij.
Opmerkelijk dingen: Kreeg vandaag voor eerst de vraag of ik wel naturel was
Ik train 1 keer in me mutant shirtje en gelijk dit -_-
Was wel kerel met streeffysiek, zie hem er al 2 jaar sinds ik er train. Denk dat hem opviel dat ik afgelopen maanden buffer ben geworden. Vertelde toen dat ik sinds 5 maanden eindelijk met echt schema bezig ben en op voeding let en daarvoor 4 jaar lang met apparaten had gekloot en niks met voeding deed. Afgelopen 5 maanden heb ik 10 keer zoveel progressie gemaakt als afgelopen 4 jaar.
8x60
6x70
2.5x80
failde op 3de rep kon nog niet in onderste houder leggen.6x75
5x75
Incline Dumbbell Press: 4 sets of 10 reps 10x26
8x28
5x30
8x28
Dumbbell Flyes: 3 sets of 8 reps 8x18
8x18
5x22pr
Decline DB Flyescross over cables waren bezet
8x16
6x18
6x16
Cross-over cable: 8x30
2sets met andere stance, meer focus op bovenkant
8x25
6x25
Machine crunchb20x70
20x70
12x70
Preach Curl12x30
10x35
8x37pr? weet niet meer zeker of 37 zo gelukt was, ja ik kan het nu opzoeken in me log maar ga ik niet doen
6x37
Hammer Curl10x18
8x20
8x16
Incline DB Curl8x14
7x14
3x16pr]klein pr'tje, nu reps uitbreiden voor vpr's
4x14 6x12
biceps zaten vol, 4 reps maar, heb gelijk 12kg dbs gepakt om nog wat meer eruit te halen.Training begon k*t, miste kracht, was ook voor trainen vergeten banaan te eten, misschien kwam daar wel door, bp viel tegen. Gaande weg kwam kracht er bij.
Opmerkelijk dingen: Kreeg vandaag voor eerst de vraag of ik wel naturel was
Ik train 1 keer in me mutant shirtje en gelijk dit -_-
Was wel kerel met streeffysiek, zie hem er al 2 jaar sinds ik er train. Denk dat hem opviel dat ik afgelopen maanden buffer ben geworden. Vertelde toen dat ik sinds 5 maanden eindelijk met echt schema bezig ben en op voeding let en daarvoor 4 jaar lang met apparaten had gekloot en niks met voeding deed. Afgelopen 5 maanden heb ik 10 keer zoveel progressie gemaakt als afgelopen 4 jaar.
