dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Skyblazer failing to get shredded
- Topic starter SkyBlazer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.917
- Weergaven 98.658
- Volgers 73
-
- Tags
- shredded
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Lekkere steltentraining. Good going mate.
Thx bro!
Wat zijn dat voor homo calf raises brah?
J/k, nice train!(no homo)
haha thx brah! 120kg is max stack bij standing calf. Ooit zal ik jou kuiten inhalen
Ga je onder par met squats?
En hoe kan je met 20+kg extra ineens maar 1 rep minder doen
Dan was die 95kg gewoon te licht!
Met losse squats zit ik net boven par, in de smith lukte par. Hopelijk is volgende keer squatrek vrij, vind smith squats maar niks, heb het idee dat ik meer voluit kan gaan bij losse squats, vind die techniek ook fijner.
UB2
Wide Grip Pull Down
8x60
8x70
7x70
8x65
Barbell Bent-over Row
8x60
8x60
8x70
8x75
1 arm low row wide grip.
R: 6x30 L: 8x30
R 8x40 L: 8x40
Bench Press
6x70
6x70
6x80
4,5x80 laatste was halve rep, durfe niet volledig te laten zakken
Volgende keer iemand vragen om te spottenIncline Dumbbell Curl
8x14
8x14
7x16
6x16
Dips
8xbw
7xbw+10
6xbw+10
5xbw+10 ging zwaar
Dumbbell Lateral Raise
8x10
8x12
7x12
5x14pr Grip gaat laatste tijd goed
db Shrugs
8x34
Machine Crunch
20x70
18x70
13x70 Rotary Torso: L: 15x35 R: 15x35
14x70 Rotary Torso: L: 10x35 R: 10x35
Lekkere training vandaag. Morgen nog even UB2 en 30min cardio.
Laatst bewerkt:
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Thx brah!
Shurg
Goedzo brah
Thx! En
je bent zelf een shurg!
nice benchpress man!
Thx bro!
Danku Fex
---------- Post toegevoegd Sun 15 Apr 2012 om 13:23 ----------
LB2
Deadlift
8x60wu
8x80
8x80
6x100 straps
6x100 straps
2x120
strapsPlate Loaded Leg Press
6x140
6x140
6x160
6x180
Romanian Deadlift
6x60
6x60
6x80
Seated Calf Raise
8x35
8x45
8x50
8x50
26min crosstrainer
312kcal verbrand.
Deadlift gaat k*t in cut, laatste week bulk lukte nog 5x140 en nu is 2x120 al te veel xd Hou het volgende week op max 100, zien hoe dan gaat. Last van me onderrug nu (meer zijkanten dan in het middenstuk)
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Ohjee daar gaan je spieren
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
In de cut kun je best sterker worden dit is dan wel marginaal met een juist afgestemd training-voedingsschema, maar zo veel kracht inleveren is niet de bedoeling. Primair doel is spierbehoud.
Ik zou je op trainingsdagen wat hoger in carbs zitten, voornamelijk na je training, en vetten echt minimaliseren. Dit zal ten goede komen voor je herstel, glycogeen voorraden worden aangevuld, leptine verhoogd (positief op metabolisme) en eiwitsynthese verhoogt.
Dus wat meer boven onderhoud eten op trainingsdagen. Kcal tekort creëer je wel op rustdagen.
Ik zou je op trainingsdagen wat hoger in carbs zitten, voornamelijk na je training, en vetten echt minimaliseren. Dit zal ten goede komen voor je herstel, glycogeen voorraden worden aangevuld, leptine verhoogd (positief op metabolisme) en eiwitsynthese verhoogt.
Dus wat meer boven onderhoud eten op trainingsdagen. Kcal tekort creëer je wel op rustdagen.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Ja, cut heeft zo zijn k*t eigenschap dat je training er niet veel sterker van wordt.
Desalnietteplus, toch niet slecht
Thx brah! Op meeste oefning merk ik nog dat ik iets sterker word alleen compounds vallen zwaar: deadlift, squat en dips. Vreemd genoeg gaat bp wel lekkerder.
Thx brah, ff zien hoe ik meer carbs ga toevoegen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Toch nice train brah, doe ik je niet na!
Thx brah! nee zulke lage gewichten doe je me niet na
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
