XXL Nutrition

Skyblazer failing to get shredded


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Bobby10

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jul 2010
Berichten
5.706
Waardering
1.118
Vetpercentage
1%
Hier is de training van vandaag van Sky:




UB1
Incline Dumbbell Press
8x28
8x30
6x32
5x30
DB Shoulder Press
7x20
8x20
6x22
6x22
Lying Dumbbell Flyes
8x18
8x18
8x18
8x18
CGBP
8x50
8x50
8x60
7x60
Low Row Close Grip Plate Loaded
8x80
8x90
8x90
1 arm:
R: 8x45 L: 8x45
ez-Bar Curl
8x35
8x37
6x40
6x37
 

Bobby10

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jul 2010
Berichten
5.706
Waardering
1.118
Vetpercentage
1%
Zijn training van vandaag. Gelukkig is morgen laatste keer dat ik voor hem moet posten, vrijdag heeft die homo geen weekban meer.



UB
Superset low row plate loaded, close grip vs. wide
8x70 8x70
8x80 8x80
6x90 6x80
6x90 6x80
Romanian Deadlift
8x60
8x60
8x70
Bench press
12x60
8x70
8x70
5x80
4x80
Incline DB Press
8x28
7x30
6x30
Shoulder press plate loaded
12x30
8x50
6x50
super set side raises vs. db shrugss
8x12 6x32
8x14 6x34
extra setje shrugs: 6x36PR
Pullups medium grip
8xbw
6xbw
5xbw
Close grip lat pull down
8x65
8x75
variation
L: 8x45 R: 8x45
L: 4x55 R: 4x55
Wide grip latt pull down
8x65
8x70
Dropset triceps pushdown
6x40
10x30
12x25
ez-bar 21's
7x30 7x30 5x30
6x27 6x27 6x27

helemaal kapot.

Zou vandaag eigenlijk benen doen alleen degene die meeging trainen had last van haar knie, dus maar UB gedaan. Morgen ga ik ff goede benentraining neerzetten.

Ben van plan om volgende week te deloaden, heb gevoel dat ik tegen overtrained aanzit :(
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Duh met zo'n volume vraag je erom, verlaag volume verhoog intensiteit.
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Waardering
1.140
Momenteel bekijken: 5 gebruiker(s) (4 leden en 1 gasten) dit topic
Machete, Body En Fitshop, lloydatoni, Marin1991

oh lawd
 

LuchtBlaser

Cool Novice
Lid geworden
4 mei 2012
Berichten
46
Waardering
6
Lengte
1m63
Massa
52kg
Vetpercentage
19%
Momenteel bekijken: 5 gebruiker(s) (4 leden en 1 gasten) dit topic
Machete, Body En Fitshop, lloydatoni, Marin1991

oh lawd
B&F moet natuurlijk wel ff checken of hun suplementen goed werken :o
 

Bobby10

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jul 2010
Berichten
5.706
Waardering
1.118
Vetpercentage
1%
Laatste training die ik van sky post:



LB 1+2
Deadlift
8x60
8x60
8x80
8x80
6x100
6x120
3x130
Squat
8x60
8x60
8x80
8x80
6x90
6x100
Leg press plate loaded
6x160
6x160
6x180
Standing leg curl
r:8x35 l:8x35
r:8x35 l:8x35
r:8x40 l:8x40
Leg extensions
8x50
8x60
8x60
Standing calf raises
8x100
8x100
Seated calf raises
12x40
12x50
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Goed bezig brah!
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
Deadlifts en squats in een training. Like a boss.
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Deadlifts en squats in een training. Like a boss.
Ik kan nog steeds niet fatsoenlijk lopen van die training :(

btw, tijdens die 130kg deadlift kreeg ik kramp in me rechter glute. Was wat vervelend met squaten maar zo kon ik wel goed checken of ik wel spanning op me glutes hield.
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Waardering
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
:roflol: hij heeft gewoon een slaafje die zijn log bij houdt:)

Damn toppunt van Alpha male zijn!
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.871
Waardering
16.395
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
gaat lekker hier !
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
gaat lekker hier !
thx bro! begint eindelijk ergens op te lijken

---------- Post toegevoegd Fri 11 May 2012 om 13:00 ----------

UB2
barbell bent over Row
8x60
8x60
8x70
8x80
pull ups medium grip
7xbw
5xbw
Bench Press
16x60 lol
6x80
4x90
10x60
Incline Dumbbell Curl
8x14
8x14
6x16
6x18
Dips
8xbw
8xbw
6xbw
Side Raises
8x12
8x12
8x14
db shrugs
8x32
6x36
6x38PR

http://www.youtube.com/watch?v=T0BlXy3Roj4



Volgende week ff rustig aan doen.
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Waardering
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
mooie reeks bor en bench! incline dumbbell curls zijn sterk brah..
 

Bovenaan