- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Ja bij elkaar opgeteldHet warme weer doet gekke dingen met je
Lol, dacht al 28kg naar 60kg naar 32kg
60kg ben je het zelfde aan het doen als roelly
Skyblazer failing to get shredded
- Topic starter SkyBlazer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.917
- Weergaven 98.656
- Volgers 73
-
- Tags
- shredded
Lol, dacht al 28kg naar 60kg naar 32kg
60kg ben je het zelfde aan het doen als roelly
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
UB2
Deadlift
8x60
8x60
8x80
6x100
6x120
6x120
5x120
Wide grip lat pulldown
8x55
8x60
8x65
8x70
barbell bent over Row
8x60
8x60
8x70
5x80
Bench Press
8x60
8x70
6x80
4x90
5x80
Incline Dumbbell Curl
8x14
8x16
6x18
6x16
Dips
8xbw
6xbw+10
4xbw+10
6xbw
Side Raises
8x12
8x12
8x14
6x14
db shrugs
8x34
6x38
Maar weer eens getraind, beetje motivatie dip afgelopen dagen (nee ligt niet aan diablo 3 ) Ook bijna niet op dbb gezeten afgelopen 2 weken 
Deadlift
8x60
8x60
8x80
6x100
6x120
6x120
5x120
Wide grip lat pulldown
8x55
8x60
8x65
8x70
barbell bent over Row
8x60
8x60
8x70
5x80
Bench Press
8x60
8x70
6x80
4x90
5x80
Incline Dumbbell Curl
8x14
8x16
6x18
6x16
Dips
8xbw
6xbw+10
4xbw+10
6xbw
Side Raises
8x12
8x12
8x14
6x14
db shrugs
8x34
6x38
Maar weer eens getraind, beetje motivatie dip afgelopen dagen (nee ligt niet aan diablo 3
) Ook bijna niet op dbb gezeten afgelopen 2 weken 
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Tjaaaaaa als je bijna 2 weken niet op dbb komt raak je gedemotiveerd wah
Vind het een knappe training, mooie deads, sterke pulldowns er achteraan, nice
Nice borz & deadz.
thx bro's!
---------- Post toegevoegd Tue 29 May 2012 om 13:39 ----------
UB1
Incline Dumbbell Press
8x28
8x28
7x30
6x32
DB Shoulder Press
6x20
8x20
7x22
6x22
Lying Dumbbell Flyes
8x18
8x18
8x20
8x18
CGBP
8x50
6x50
6x55
5x55
Low Row Close Grip Plate Loaded
8x80
8x90
6x100
1 arm:
R: 8x45 L: 8x45
ez-Bar Curl
8x35
8x37
6x40
5x40
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
hoe zie je dat aan zijn stats?
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Ziet er goed uit.
Thx bro's en sis!
Vanavond nog ff benen beetje gedaan.
squat
paar warming up setjes daarna:
8x80
8x80
8x80
6x90 bij terug in rek leggen lag rechterkant niet goed op houder, dus stang kwam half naar beneden en op achterkant van me hoofd lol.
8x90
standing calf raises
8x100
8x100
6x100
7x100
Had al 3 weken geen benen getraind
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Nou... Dit meot zeker een instap training voorstellen?
haha ja
squats gingen wel lekker, dieper dan normaal (will zeggen ongeveer op paralel )Vrijdag LB2 dan ff serieus benen pakken. ookal voel ik ze nu ook goed.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Hehe kon je niet meer vasthouden bij de calf raises?
Maar prima als instapje. Succes vrijdag!
Vrijdag ga ik dood
Deadlift, plate loaded leg press, romanian deadlift en seated calf raises staan op het programma
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Beter iets als niets is mijn motto
Maar goed met die training van morgen in het vooruitzicht dan is een beetje rust ook geen overbodige luxe
thx trouwe volgers ^^
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Training van afgelopen vrijdag niet gepost, deed ub2 en failde al op bp 3x80 :roflo:
UB1
Incline Dumbbell Press
8x28
8x30
6x32
3x34PR
4x32
DB Shoulder Press
8x20
6x22
6x22
5x24
Lying Dumbbell Flyes
8x18
8x18
8x20
6x20
CGBP
8x50
8x50
6x55
6x55
Low Row Close Grip Plate Loaded
8x80
8x100
6x110 pr
1 arm:
R: 6x50 L: 6x50pr
ez-Bar Curl
8x35
6x40
6x40
8x37
I'm back eindelijk weer lekker training gehad.
Verder draag ik deze training op aan me broetje die vandaag jarig zou zijn geweest
UB1
Incline Dumbbell Press
8x28
8x30
6x32
3x34PR
4x32
DB Shoulder Press
8x20
6x22
6x22
5x24
Lying Dumbbell Flyes
8x18
8x18
8x20
6x20
CGBP
8x50
8x50
6x55
6x55
Low Row Close Grip Plate Loaded
8x80
8x100
6x110 pr
1 arm:
R: 6x50 L: 6x50pr
ez-Bar Curl
8x35
6x40
6x40
8x37
I'm back
eindelijk weer lekker training gehad.Verder draag ik deze training op aan me broetje die vandaag jarig zou zijn geweest
