Skyblazer failing to get shredded

[Machete]

Nesselaar heeft een punt, je stofwisseling keldert nu heel snel door die grote kcal tekorten. Ik zou binnenkort een FDB (full dieet break) doen en voor een week of 2 op onderhoud eten (niet ONDER!)

Maar je moet natuurlijk zelf weten, maar na zo'n break gaat de vetverbranding 10x zo snel weer (figuurlijk) dan kun je weer grote kcal tekorten hanteren.

 

[Nesselaarr]

Ja denk dat ik doorga tot half/eind juli en dan ff clean bulk. En welkom in me log

Hoelang ben je al bezig met je cut dan?
Ik heb hier al is eerder gepost maar dat weet jij vast niet meer.

Ik denk dat 3 maanden echt een maximum periode is voor een cut als je niet teveel spiermassa wilt verliezen verder is het ook voor je zelf niet chill om aan stuk door te cutten.
Tenzij je junkdagen er tussen doet dan kan je t misschien nog enigszins vol houden maar dat terzijds.

 

[Machete]

Het is niet het mentale aspect waar je snel onder lijd, maar meer het fysiologisch gevolg door een lange periode te laag te zitten in calorieën.

 

[Anoniem36295]

Het is inderdaad niet heel gezond om heel lang onder je onderhoud te zitten

 

[Machete]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Spoiler

hngggggggg

 

[SkyBlazer]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Spoiler

hngggggggg

haha nu al een gif van

 

[Nesselaarr]

Ziekee chicckk

 

[Marin1991]

zo'n goed gevoel gehad na de training dat je zelfs foto's ging maken!?

was miss wel goed om een training van anderhalf uur te hebben, ook weer wat anders.
maandag ben je wel op tijd en gaan we voor nieuwe pr's!

 

[SkyBlazer]

@Hierboven: Ik ga nog 2 weken cutten met 3 keer in de week trainen en rustdagen low carb, daarna ff pauze en 2 weken op onderhoud eten en daarna weer verder met cut.






UB1
Incline Dumbbell Press
8x28
8x30
6x32
5x32
DB Shoulder Press
8x20
8x22
6x24
5x24
Lying Dumbbell Flyes
8x18
8x18
8x20
8x20
CGBP
8x50
8x50
7x55
6x55
Low Row Close Grip Plate Loaded
8x80
8x100
6x100
1 arm:
R: 8x50 L: 8x50
ez-Bar Curl
8x35
6x40
7x40
10x37[/QUOTE]

Was wel lekkere trainen Alleen jammer dat 34kg incline db press er niet in zat.

 

[Bobby10]

goedzo

 

[SkyBlazer]

Lower Body
Deadlift
6x100
6x110
5x130
2x140
Squat
6x80
6x80
6x80
6x80
Leg Press Plate Loaded
6x140
6x160
6x180
6x60
Walking Lunges(met in elke hand db, gewicht genoteerd is gewicht van 1 db(of is beter om met lunges bij elkaar op te tellen?). 1ste keer ooit lunges
12x14
12x14
12x12
12x12
Standing calf raises
8x80
8x100
8x100
Seated calf raises (max stack is al 60kg)
10x45
10x55
10x55

Me zwaarste benen training ooit. Ben na klein uur nog steeds helemaal kapot ervan.

ff gemeten en gewogen vanochtend:
half maart: half juni:
90kg 85kg
17%bf 13%bf
kracht is toegenomen.

Zolang kracht toeneemt maakt het me niet veel uit hoeveel bw zakt. Over 1,5 week doe ik ff rust in cut en ga op onderhoud eten.

 

[Paris]

Mooie training zeg! Mooie dl's.

Spoiler

En kom online

 

[justbart]

super kerel, 17 na 13 % en kracht is toegenomen! win win situatie

 

[Machete]

zit je nog steeds vast op 140kg deadlift, of deed je niet zo zwaar?

 

[SkyBlazer]

Mooie training zeg! Mooie dl's.

Spoiler

En kom online

Thx brah!!

Spoiler

"start msn op"

super kerel, 17 na 13 % en kracht is toegenomen! win win situatie

Thx bro! Voordeeltje van beginnergains

zit je nog steeds vast op 140kg deadlift, of deed je niet zo zwaar?

heb afgelopen 2,5 maand geen 140kg gelift. Max tijdens cut tot nu toe was 3x130 en maar tijdens 1 of 2 trainingen. Voel dat ik meer energie weer krijg.

 

[Machete]

lulkoek we hebben samen nog 140kg gedeadlift in zwolle haha

oh wait afgelopen 2 maanden, maar dan nog training was ergens in november ofzo

 

[SkyBlazer]

lulkoek we hebben samen nog 140kg gedeadlift in zwolle haha

oh wait afgelopen 2 maanden, maar dan nog training was ergens in november ofzo

was eind januari/begin februari in zwolle en deed toen 2x160.
Eind maart laatste week bulk deed ik nog reps met 150. Toen cut begon was me deadlift na 1 week ineens weg en ging 2x120 al zwaar. Dus ben blij dat ik nu eindelijk weer op 130-140 zit.

 

[Machete]

Oh oke never mind dan, goed bezig man

 

[SkyBlazer]

Oh oke never mind dan, goed bezig man

thx

 

[Nitwit]

Lekker bezig. Mooie drop in bf ook!