- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Thx brah!
Skyblazer failing to get shredded
- Topic starter SkyBlazer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.917
- Weergaven 98.656
- Volgers 73
-
- Tags
- shredded
Thx brah!
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
UB1
Incline Dumbbell Press
8x28
8x30
7x32
6x32
DB Shoulder Press
8x20
6x22
7x22
6x22
Lying Dumbbell Flyes
8x18
8x18
8x20
6x22 pr? weet niet meer of 22 keer eerder was gelukt
CGBP
8x50
8x50
6x55
6x55
Low Row Close Grip Plate Loaded
8x80
8x100
6x110
1 arm:
R: 8x55 L: 8x55
ez-Bar Curl
8x35
8x40
6x42 pr
5x40
Ging wel ok
Incline Dumbbell Press
8x28
8x30
7x32
6x32
DB Shoulder Press
8x20
6x22
7x22
6x22
Lying Dumbbell Flyes
8x18
8x18
8x20
6x22 pr? weet niet meer of 22 keer eerder was gelukt
CGBP
8x50
8x50
6x55
6x55
Low Row Close Grip Plate Loaded
8x80
8x100
6x110
1 arm:
R: 8x55 L: 8x55
ez-Bar Curl
8x35
8x40
6x42 pr
5x40
Ging wel ok
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
thx bro! Lekkere borst contractie <3
Had nog iets van fotos gemaakt, op telefoon ziet de kwaliteit er ok uit maar zodra ik op pc zet is gelijk stuk minder, k*t nokia
Laatst bewerkt:
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Ziet er wel buf uit man
thx brah!
lekkere Flyes + ez curl brah.
Je ziet wel goed verschil bij je arm, lekker bezig!
Danku!
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Lower Body +beetje ub
Squat
6x80
6x90
6x100
6x100
5x100
Leg Press Plate Loaded
6x142.5 Lag al een plate van 22.5 op, heb die er maar opgelaten.
6x182.5
6x202.5
6x212.5PR
Walking Lunges
14x12
14x12
14x14 vpr
14x14
Leg Extensions
8x55
7x65
Standing calf raises
8x80
8x100
8x100
8x110
Side Raises
8x14
8x14
8x16
7x16
Seated bent over rear delt raises
8x16
8x18pr, had deze oefening sinds eind maart niet meer gedaan.
8x18
7x18
triceps pushdown
8x30
8x35
6x40
7x40
Hammer Curls
10x16
8x20
8x22
Side Curlsmet twist naar binnen op einde voor brachialis
8x14
8x14
8x16
Squat
6x80
6x90
6x100
6x100
5x100
Leg Press Plate Loaded
6x142.5 Lag al een plate van 22.5 op, heb die er maar opgelaten.
6x182.5
6x202.5
6x212.5PR
Walking Lunges
14x12
14x12
14x14 vpr
14x14
Leg Extensions
8x55
7x65
Standing calf raises
8x80
8x100
8x100
8x110
Side Raises
8x14
8x14
8x16
7x16
Seated bent over rear delt raises
8x16
8x18pr, had deze oefening sinds eind maart niet meer gedaan.
8x18
7x18
triceps pushdown
8x30
8x35
6x40
7x40
Hammer Curls
10x16
8x20
8x22
Side Curlsmet twist naar binnen op einde voor brachialis
8x14
8x14
8x16
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Thx bro!
Lekker hoor die pr op Legpress, sterk.
Danku mevrouw
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
UB2
Lat Pulldown wide grip
8x60
8x65
8x65
8x70
barbell bent over Row
8x60
8x80
8x80
6x80
Bench Press
8x60
4x80
4x80
5x80
Incline Dumbbell Curl
8x16
8x18
8x20
7x20
Dips
8xbw
8xbw
6xbw
5xbw
Side Raises
8x l:14 r:16 Bij terugleggen db's bleek dat ik 2 verschillende had gepakt
8x14
7x16
6x16
db shrugs
8x34
8x38
7x40PR
shurgs gingen lekker, binnenkort maar bb shrugs doen, db's gaan niet verder dan 40. Bp ging slecht vandaag.
Lat Pulldown wide grip
8x60
8x65
8x65
8x70
barbell bent over Row
8x60
8x80
8x80
6x80
Bench Press
8x60
4x80
4x80
5x80
Incline Dumbbell Curl
8x16
8x18
8x20
7x20
Dips
8xbw
8xbw
6xbw
5xbw
Side Raises
8x l:14 r:16 Bij terugleggen db's bleek dat ik 2 verschillende had gepakt
8x14
7x16
6x16
db shrugs
8x34
8x38
7x40PR
shurgs gingen lekker, binnenkort maar bb shrugs doen, db's gaan niet verder dan 40. Bp ging slecht vandaag.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
thx brah!
---------- Post toegevoegd Sun 24 Jun 2012 om 14:30 ----------
UB1
Incline Dumbbell Press
8x28
7x30
6x32
4x34 laatste 2 met spots
DB Shoulder Press
8x20
8x22
7x22
5x24
flat Dumbbell Flyes
8x18
8x18
6x22
6x22
Triceps pushdown
8x30
8x35
6x40
5x40
Low Row Close Grip Plate Loaded
8x80
8x100
6x110
1 arm:
R: 6x55 L: 6x55
ez-Bar Curl
8x35
6x40
5x42
6x40[/QUOTE]
Vandaag getraind op lege maag, had alleen bij opstaan eiwitzen genomen en 30min voor trainen pwo.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Heya got back?
Congratz @ pr en hoe kan je nou niet merken dat je 2 verschillende DB's hebt?
Thx bro! Ja merkte dat rechterkant moeizamer ging dan linker. Dacht dat door vermoeidheid kwam
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Over 2 maanden in de bulk ga ik weer 4day split doen. borst/biceps, rug/triceps, delts/biceps en benen/triceps.
Hou me nu tijdens cut vast aan 2 dagen UB en 1dag LB zodat ik 4 dagen no-carb kan doen. Deze week worden het wel 2 LB dagen omdat ik vandaag al heb getraind ipv morgen.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
