XXL Nutrition

Skyblazer failing to get shredded


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Thx bro's hierboven!!!!

Vandaag chin ups gedaan ipv low row en ging wel goed.
Zal woensdag kijken hoe het gaat als ik db fly en db shoulder press omwissel


UB3 lol
ub 3 geworden omdat nogal druk was in begin. ff gekloot met wat chest oefeningen.
chest press machine
8x60
8x80
8x90
Incline bench press
8x20
8x20
8x50
Flat db Press 1ste keer dat ik srs deze oefening deed
8x24
8x24
8x28
6x32
6x32
Was ff wennen, in begin merkte ik dat ik schuinomhoog ging zoals bij incline.
Bench press eindelijk bp vrij
8x60
8x70
8x70
BOR] ss bovenhands vs. onderhands
8x60 8x60
8x70 8x70
8x80 8x80
Decline DB Flyes cross over cables waren bezet
8x16
8x20
8x20
Chin ups
6xbw
6xbw
5xbw
5xbw
Shoulder press plate loaded
8x30
8x50
6x50
5x50
6x50
Side raises
8x14
8x14
8x16
6x16
DB shrugs
8x34
8x36
Machine crunch
20x70
20x75
17x78

Ging wel ok, kon beter. Werd een improvisatie training omdat nogal druk was.

Heb bij shoulder press plate loaded niet het gewicht van de armen meegenomen. Geen idee hoeveel het is. Er zit verder geen contragewicht aan, dus ga ervan uit dat je een groot deel van de het gewicht van de armen ook meeneemt in de presses.

pic:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

justbart

Monstrous Giant
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Waardering
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
damn wat een training weer man, flink bezig geweest!!!
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
damn wat een training weer man, flink bezig geweest!!!
thx bro!

---------- Post toegevoegd Sun 7 Oct 2012 om 14:39 ----------

Benen
smith squat
8x75
8x75
8x95
8x95
Squat
8x80
8x90
8x90
Leg press plate loaded
6x160
6x200
6x220
walking lunges db
12x14
12x14
12x16
12x16
standing calf raises
8x100
8x110
seated calf raises
8x60
8x60
8x60 max stack
machine crunch
20x70
20x75
leg extension
8x50
8x50

deaud, voel me benen niet meer. Was zwaarder dan anders terwijl gewichten zelfde zijn. Denk dat ik op squats wat dieper ging dan anders ofzo.
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.871
Waardering
16.395
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
stevige gewichten op die crunch wel ...
 

justbart

Monstrous Giant
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Waardering
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
nette smith squats dude!
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
nette smith squats dude!
thx bro's!

Vanochtend ub1 gedaan, ging slecht, was veels te vroeg en weinig geslapen :o

bp
6x80
6x80
3x90
5x80
borss bovenhands vs onderhands
6x60 6x60
6x70 6x70
6x80 6x80
cross over cables
8x35
8x40
8x40
chins ups
6xbw
6xbw
db shoulders press
8x20
8x24
6x26
5x26
latteral side raises
8x14
8x14
6x16
db shrugs
8x36
machine crunch
20x70
20x75

was te moe om overal 4 sets van te doen :)
 

justbart

Monstrous Giant
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Waardering
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
sterk baasje! vooral die shoulderpresses in het midden van al je werk!
 

lloydatoni

Monstrous Giant
Relnicht
Lid geworden
1 nov 2011
Berichten
12.881
Waardering
6.810
Lengte
1m88
Massa
103kg
Vetpercentage
1%
waarom machine crunch?
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.871
Waardering
16.395
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Te vroeg? Slecht geslapen? smoesjes smoesjes :p
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
sterk baasje! vooral die shoulderpresses in het midden van al je werk!
Thx bro!

waarom machine crunch?
Omdat,



patat

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
hnnggg

Te vroeg? Slecht geslapen? smoesjes smoesjes :p
[Afbeelding niet meer beschikbaar]



Ben geen ochtend mens :( om 2-3 uur 's nachts train ik beter dan 9 uur 's octends. Helaas is me gym dan dicht

wel lang uitslapen he voor de gains!
Vandaag gedaan :) Moest half 9 op school zijn en ik zit nu nog thuis achter dbb :o
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Incline DP Press
8x28
8x32
4x34
6x32
Lat pulldown Close grip
8x80
8x85
8x85
variation
r: 5x50 l: 5x50
Wide grip latt pulldown
6x70
7x75
DB Flyes
8x18
8x18
8x20
8x20
Low Row close grip plate loaded
8x80
8x100
6x110
1 arm
r: 6x55 l: 6x55
DB Shoulder Press
8x22
8x26
4x28
6x26
Seated Bent Over Rear Delt Raise
8x14
8x16
8x16
8x18
machine crunch
20x70
20x75
18x77.5


ging lekker
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.871
Waardering
16.395
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
daar zal je ub wel lekker vol van hebben gezeten :)
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
daar zal je ub wel lekker vol van hebben gezeten :)
thx bro! zat idd lekker vol

---------- Post toegevoegd Sun 14 Oct 2012 om 13:40 ----------

ub1
benchpress
6x80
6x80
4x80
3x80
BOR ss bovenhands vs onderhands
8x60 8x60
8x80 8x80
8x80 8x80
Cross over cables
8x35
8x35
8x40
6x40
Chins ups
6xbw
6xbw
5xbw
4xbw
DB Shoulder press
8x20
5x26
6x26
6x26
Lateral side raises
8x14
8x14
6x16
6x16
DB Shrugs
8x34
8x34
8x34

matige training, moet meer eten
 

Bobby10

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jul 2010
Berichten
5.706
Waardering
1.118
Vetpercentage
1%
nette training bro
 

justbart

Monstrous Giant
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Waardering
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
BOR is weer lekkah dude
 

Bovenaan