Skyblazer failing to get shredded

[Robke78]

nice work again !

 

[justbart]

Al om al weer een nice workout kerel! Verstandig dat je rustig aan hebt gedaan, luisteren na je lijf is verry smart

 

[SkyBlazer]

nice work again !

Al om al weer een nice workout kerel! Verstandig dat je rustig aan hebt gedaan, luisteren na je lijf is verry smart

Thx bro's! Beetje motivatie dip, slaap ook slecht afgelopen 1,5 week. Val pas tussen 4 en 6:30 in slaap.



Armen
CGBP
8x60
6x70
6x70
6x70
5x80
Dips
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
ff zonder dipriem
Triceps pushdown
8x35
8x35
8x35
6x40
4x40
Preacher Curls
8x35
8x40
7x45
5x45
Hammer curls
6x16
6x16
6x16
6x16
Incline DB Curls
8x16
8x16
6x18
4x18
Machine crunch
20x71
20x75
14x75

meh,. had weinig energie

 

[justbart]

Ik slaap ook erg k*t laatste tijd, motivatie is oke maar ik kom soms gewoon te laat mijn nest uit door die klote nachten....

Harde curls bro... strong guns!

 

[dumba]

Goede training met dikke preacher curlzz.

 

[mark1986]

son im proud

 

[SkyBlazer]

Ik slaap ook erg k*t laatste tijd, motivatie is oke maar ik kom soms gewoon te laat mijn nest uit door die klote nachten....

Harde curls bro... strong guns!

Thx bro! Heb week geleden gaba en zma gehaald, nachtrust is stuk beter nu.

Goede training met dikke preacher curlzz.

Thx bro!

son im proud

hoi

---------- Post toegevoegd Wed 7 Nov 2012 om 16:34 ----------

Geen tijd gehad ivm tentamenweek om laatste paar trainingen te loggen

UB2
Incline DB Press
8x27
7x32
7x32
5x34
Lat pulldown
close grip:
8x75
8x85
6x85
wide grip
8x70
8x70
DB Flyes
8x18
8x18
8x20
8x20
Low Row Close Grip Plate Loaded
8x80
8x100
6x110
1 arm:
R: 6x60 L: 6x60
DB Shoulder Press
8x20
8x24
7x26
5x26
Seated bent over rear delt raises
8x16
8x16
8x18
6x18
DB Shrugs
8x34
8x34
Incline DB Curl
8x16
6x18
6x18
Triceps pushdown
8x35
8x40
8x40
Machine Crunch
20x70
18x75
15x75

Boem

 

[justbart]

verdamme wat een gewichten dude, strong back work!

 

[SkyBlazer]

verdamme wat een gewichten dude, strong back work!

thx bro!

---------- Post toegevoegd Fri 9 Nov 2012 om 21:53 ----------

Vandaag in Groningen getraind met bobby10, machete en vito

Db Shoulder press
8x24
8x24
8x26
6x28
6x26
laterall side raises
8x14
8x14
8x14
6x16
seated bent over rear delt raises
8x16
8x16
8x18
8x18
Ez bar curls
8x35
8x40
8x40
Hammer currls
8x16
8x18
6x18
dips
8xbw
8xbw+10
8xbw+10
Triceps pushdown
8x40
8x40
7x45
daarna nog wat skullcrushers en hammergrip pull ups

 

[dumba]

Lekkere training; leuk om zo samen te trainen.

 

[Machete]

Mooie superdude training!

Haha kiddin, maar 18kg bent over raises? Is this real life?

 

[Anoniem36295]

 

[SkyBlazer]

Lekkere training; leuk om zo samen te trainen.

Thx bro! Altijd leuk om met andere te trainen en zien hoe gaan.

Mooie superdude training!

Haha kiddin, maar 18kg bent over raises? Is this real life?

Thx Hmm misschien was ook 16, anders geef je de eigenaar een graveer setje voor sinterklaas, kan hij eindelijk het totale gewicht op de db's zetten.

---------- Post toegevoegd Sun 11 Nov 2012 om 14:57 ----------

ub1
flat db press
8x28
8x32
7x34
4x36 PR
Bor ss. bovenhands vs onderhands
8x60 8x60
8x80 8x80
8x90 8x90
Cross over cables
8x35
8x35
8x40
8x40
Low row close grip plate loaded soort van ss. gelijk na beide handen setje per arm
8x80 r: 8x40 l: 8x40
8x100 r:8x50 l:8x50
DB Shoulder press
8x22
6x26
6x26
Latteral side raises
8x14
8x14
6x16
DB Shrugs
8x34
8x34
Skullcrushers
8x30
8x35
8x35
Hammercurls
8x16
8x18 deze set beide armen tegelijk, normaal doe ik om en om
side curls: 8x14
Hanging legg raises
15x
15x
Machine crunch
20x70
17x70

Ging lekkah

 

[Robke78]

nice PR !

en zoals gewoonlijk, dikke rows weer

 

[justbart]

die flat dumbbell press is zeer net brah! congrats

 

[SkyBlazer]

nice PR !

en zoals gewoonlijk, dikke rows weer

Thx bro! Big back ^^

die flat dumbbell press is zeer net brah! congrats

Thx bro! Chest gaat lekker

---------- Post toegevoegd Tue 13 Nov 2012 om 16:48 ----------

UB2
Incline DB Press
8x28
8x32
5x34
5x34
Lat pulldown
close grip:
8x70
8x80
8x80
wide grip
8x70
8x70
DB Flyes
8x18
8x18
8x20
8x20
Chin ups
7xbw
6xbw
6xbw
DB Shoulder Press
8x20
8x24
6x28
Seated bent over rear delt raises
8x16
8x16
8x18
DB Shrugs
8x34
7x36
Triceps pushdown
8x35
8x40
7x40
EZ-bar preacher curls
8x35
6x45
5x45
Machine Crunch
20x70
17x75
12x75
EZ-bar curls
10x35
10x35
coolingdown: 5 fietsen aan de kant gooien

Chest gaat lekker, volgende week 6-8 reps met 34kg. Morgen ochtend weer eens wegen, voor het laast in augustus gedaan.

Dinsdag eind van de middag komen er van die scholieren die met hele klas iets van trainen ofzo. Toen ik buiten kwam zat mijn fiets ingebouwd tussen 5 fietsen xD Leuke cooling down

 

[Robke78]

hahaha, mooi zo, fietswerpen voor gevorderden

 

[justbart]

yep, nice work again! Heb je die fietsen wel heel gelaten?

 

[SkyBlazer]

hahaha, mooi zo, fietswerpen voor gevorderden

Leuk voor de afwisseling ^^

yep, nice work again! Heb je die fietsen wel heel gelaten?

Thx bro! Ja heb ze netjes aan de kant gezet

---------- Post toegevoegd Thu 15 Nov 2012 om 18:12 ----------

ub1
flat db press
8x28
8x34
5x36 vpr
5x34
Bor ss. bovenhands vs onderhands
8x60 8x60
8x80 8x80
6x90 6x90
Decline db flyes
8x18
8x20
7x22
6x22
Low row close grip plate loaded soort van ss. gelijk na beide armen setje per arm
8x80 r: 8x40 l: 8x40
8x100 r:8x50 l:8x50
6x110 r:6x55 l: 6x55
Shoulder press, machine plate loaded
8x30
8x50
8x60
5x60
Upright rows
8x30
8x35
8x35
7x35
Dips
12xbw
8xbw
5xbw
Incline db curl
8x16
6x18
6x18

Ging lekker, 1 rep meer gehaald op flat db press, rest ging ook aardig.
Morgen weer benen

 

[Robke78]

Persoonlijk denk ik dat je wel wat meer kan halen op je presses als je ze enkel declined doet.
Pak je meer borst en spaar je je voorste schouderkoppen voor het overhead werk