-
Volg het forum via Google Nieuws
Skyblazer failing to get shredded
- Topic starter SkyBlazer
- Startdatum
- Volgers 73
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.826
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid geworden
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.749
- Waardering
- 17.525
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
OP
- Lid geworden
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.763
- Waardering
- 4.718
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #1.465
Thx bro!
Big back
UB2
Incline db press
8x28
8x32
6x32
6x32
meh laatste 2 sets moeten ook 8 keer zijn
Lat pulldown
close grip
8x75
8x85
8x85
variation
r: 5x50 l: 5x50
wide grip
8x70
8x70
Db Flyes
8x18
8x18
8x18
8x20
Low row close grip plate loaded
8x80
8x100
8x100
1 arm
r: 6x55 l: 6x55
DB Shoulder press
8x22
6x26
7x26
5x26
Seated bent over rear delt raises
8x16
8x16
8x18
6x18
DB Shrugs
10x34
8x34
Incline db curl
5x18
6x16
Preacher curls ez-bar
6x35
6x35
10x30
Machine crunch
20x70
20x75
13x75 20sec rust met vorige set.
Ging wel ok. Curls gingen wel zwaarder dan verwacht, heb al ongeveer 3 weken niet meer specifiek biceps en triceps gedaan, was te merken.
OP
- Lid geworden
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.763
- Waardering
- 4.718
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #1.466
ub1
flat db press
8x28
8x32
7x34
7x34 laatste met spot
Cross over cables
8x30
8x35
8x40
6x40
Chins ups
assisted: 8xbw-15
6xbw
DB Shoulders press
8x22
6x26
6x26
6x26
Latteral side raises
8x14
8x14
8x16
6x16
Dips
8xbw
6xbw
6xbw
Preacher curls ez-bar
8x35
8x40
8x40
6x40
Rug weggelaten op chin-ups na. Heb nog wat last ervan
flat db press
8x28
8x32
7x34
7x34 laatste met spot
Cross over cables
8x30
8x35
8x40
6x40
Chins ups
assisted: 8xbw-15
6xbw
DB Shoulders press
8x22
6x26
6x26
6x26
Latteral side raises
8x14
8x14
8x16
6x16
Dips
8xbw
6xbw
6xbw
Preacher curls ez-bar
8x35
8x40
8x40
6x40
Rug weggelaten op chin-ups na. Heb nog wat last ervan
OP
- Lid geworden
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.763
- Waardering
- 4.718
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #1.469
thx bro!
afgelopen week 2 keer getraind, geen tijd om te loggen.
Vandaag geskipped, denk dat ik maandag pas ga.
- Lid geworden
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.530
OP
- Lid geworden
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.763
- Waardering
- 4.718
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #1.472
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
OP
- Lid geworden
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.763
- Waardering
- 4.718
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #1.474
5 chili chicken jwz brah
OP
- Lid geworden
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.763
- Waardering
- 4.718
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #1.476
Kom je ook?
Classico gaan we 3d kijken hnng
OP
- Lid geworden
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.763
- Waardering
- 4.718
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #1.479
OP
- Lid geworden
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.763
- Waardering
- 4.718
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #1.480
Maar weer s log updaten
ub1
flat db press
8x28
8x32
7x34
5x34
BOR ss bovenhands vs onderhands iets lichter ivm rug issues
8x60 8x60
8x70 8x70
8x70 8x70
cross over cables
8x30
8x35
8x40
6x40
Chins ups
assisted: 8xbw -15
6xbw
4xbw
4xbw
DB Shoulder press
8x20
7x26
5x26
5x26
Latteral side raises
8x14
8x14
8x14
6x16
Incline db curls
6x16
6x18
5x20
Triceps pushdown
8x35
8x40
7x40
Machine crunch
20x70
16x74.5
ub1
flat db press
8x28
8x32
7x34
5x34
BOR ss bovenhands vs onderhands iets lichter ivm rug issues
8x60 8x60
8x70 8x70
8x70 8x70
cross over cables
8x30
8x35
8x40
6x40
Chins ups
assisted: 8xbw -15
6xbw
4xbw
4xbw
DB Shoulder press
8x20
7x26
5x26
5x26
Latteral side raises
8x14
8x14
8x14
6x16
Incline db curls
6x16
6x18
5x20
Triceps pushdown
8x35
8x40
7x40
Machine crunch
20x70
16x74.5
Laatst bewerkt:
