MuscleMeat

Skyblazer failing to get shredded


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Persoonlijk denk ik dat je wel wat meer kan halen op je presses als je ze enkel declined doet.
Pak je meer borst en spaar je je voorste schouderkoppen voor het overhead werk
[Afbeelding niet meer beschikbaar]


Ben niet zo'n fan van decline, nog nooit echt gedaan eigenlijk :o
Kan het wel een keer proberen en zien hoe dan gaat. Tot nu toe waren je tips goud waard :) :heart:
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.871
Waardering
16.395
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Ben niet zo'n fan van decline, nog nooit echt gedaan eigenlijk :o
Kan het wel een keer proberen en zien hoe dan gaat. Tot nu toe waren je tips goud waard :) :heart:
Je moet ook geen monster hoek instellen... -10° ofzo is al genoeg
Gewoon een plate onder het voeteneinde van je bench
 

Anoniem36295

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
21 mei 2007
Berichten
18.794
Waardering
3.530
Je kan ook gewoon gaan benchen met een goede arch, dan heb je ook een 'decline'
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Je moet ook geen monster hoek instellen... -10° ofzo is al genoeg
Gewoon een plate onder het voeteneinde van je bench
Volgens mij zijn een paar losse benches bij me gym verstelbaar tot -10 decline. Ga het doen volgende keer.

Je kan ook gewoon gaan benchen met een goede arch, dan heb je ook een 'decline'
Doe nu ff db press ipv bp en die arch ziet er niet lekker uit voor me rug.


[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.871
Waardering
16.395
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
als je zo lenig bent, kan je beter aan ballet gaan doen !
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%

mark1986

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
6 jan 2012
Berichten
4.387
Waardering
633
Lengte
1m82
Massa
103kg
Goed getraint 'SkyBlazer'. Wanneer begin je 5x5
 

justbart

Monstrous Giant
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Waardering
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
wtf, whaha das een beste arch.
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Benen & armen
squat
8x80
8x80
8x80
8x90
Leg press plate loaded
6x160
6x180
6x200
6x210
Standing Leg Curls
8x30
8x35
8x40
8x40
seated calf raises
8x60
8x60
8x60
8x60
DIPS
10xbw
8xbw
8xbw
Triceps pushdown
8x35
8x40
7x45
6x45
Ez-bar curls
8x40
8x42
6x42
6x42
Hammercurls
beide armen tegelijk
8x16
8x16
om en om
7x20

Ging lekker
 
Laatst bewerkt:

justbart

Monstrous Giant
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Waardering
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
volgende keer 100 kg squats brah!

net volume iig!
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.871
Waardering
16.395
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
tat dere sexy curling stylo
 

Killy

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
2 okt 2010
Berichten
16.501
Waardering
1.015
Nog even en je curled meer dan je squat :p
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
UB2
Incline DB Press
8x28
8x32
6x34
5x34
Lat pulldown
close grip:
8x75
8x85
6x85
wide grip
6x70
6x70
DB Flyes
8x18
8x18
8x20
8x20
Low Row Close Grip Plate Loaded
8x80 r: 8x80 l: 8x80
8x100
r: 8x55 l: 8x55
DB Shoulder Press
8x20
8x26
5x28
4x28
Seated bent over rear delt raises
8x16
8x16
8x18
8x18
DB Shrugs
8x34
8x34
skull crushers
8x30
8x35
7x35
Ez-bar preacher curls
8x40
6x40
5x40 :mad:
Machine Crunch
20x70
20x75
8x85 (max stack + blok van 15kg erop)


Ging lekker vandaag

Op ub2 houd ik incline press, op ub1 word flat press nu decline press (-10graden)
 
Laatst bewerkt:

justbart

Monstrous Giant
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Waardering
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
kijk, dat zijn weer mooie weights sky, sterk schouderwerk ook!
 

mark1986

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
6 jan 2012
Berichten
4.387
Waardering
633
Lengte
1m82
Massa
103kg
Hoelang doe je over zon training? ik zal halverwege in slaap vallen ;s

wel sterk
 

Stevige

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
13 mrt 2012
Berichten
723
Waardering
67
Lengte
2m29
Massa
41kg
Vetpercentage
50%
Lekkere presses man sterk!
 

Anoniem36295

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
21 mei 2007
Berichten
18.794
Waardering
3.530
Wel mooie training maar ik hoorde dat je aan de prohormonen zit, dat is niet helemaal eerlijk he natuurlijk
 

Bovenaan