snoob's beginnerslog

snoob · 23 jul 2007

Thx beide, nja men squat techniek met lichtere gewichten is vrij goed al zeg ik het zelf. Men deadlift njah moet nog aan gewerkt worden duidelijk, ik lift meestal vrij degelijk maar alsk max dan focus je zo hard op het eigenlijke omhoogkrijgen van het gewicht dat je vorm er soms ( serieus ) onder lijdt.
We gaan nu eens wat aan het gewicht en de bench werken denkek.

Starter20 · 23 jul 2007

ik vond die 140 inderdaad echt ubernice

-Ma3stro- · 23 jul 2007

Mooie filmpjes en lekkere pr's. Alleen probeer inderdaad wel een beetje aan je techniek te werken. Die 140 kg squat ziet er wel redelijk goed uit, maar volgens mij trek je je onderrug helemaal onderin een beetje rond om genoeg diepte te maken. Waarschijnlijk omdat je hamstrings te stijf zijn. Ik had er ook een beetje last van, nu ik PNF stretches doe is het al wat minder.

Heb ook de deadlift filmpjes gezien van je maat, als ik jou was zou hem toch adviseren wat netter te liften

Starter20 · 23 jul 2007

-Ma3stro- zei:
nu ik PNF stretches doe is het al wat minder.

wat zijn dat?

snoob · 23 jul 2007

-Ma3stro- zei:
Mooie filmpjes en lekkere pr's. Alleen probeer inderdaad wel een beetje aan je techniek te werken. Die 140 kg squat ziet er wel redelijk goed uit, maar volgens mij trek je je onderrug helemaal onderin een beetje rond om genoeg diepte te maken. Waarschijnlijk omdat je hamstrings te stijf zijn. Ik had er ook een beetje last van, nu ik PNF stretches doe is het al wat minder.

Heb ook de deadlift filmpjes gezien van je maat, als ik jou was zou hem toch adviseren wat netter te liften

thx, nja men maat daar is ook nog redelijk wat werk aan, maar we zijn nog maar beginnelingen, komt wel goed denkek ..

Starter20 zei:
wat zijn dat?

vraag ik me ook af

-Ma3stro- · 23 jul 2007

Starter20 zei:
wat zijn dat?

PNF Hamstring Stretch
The person being stretched lies flat on their back with one leg bent at 45 degrees and the other leg extended straight. The partner lifts the straight leg until a comfortable stretch is felt through the hamstring (nb partner just supports the stretched leg and does not push). This stretch is held for 15 seconds.

The stretchee should then isometrically contract the hamstring against partner's resistance for 5-15 seconds, relaxes and the partner gently guides the hamstring to a deeper stretch. This is repeated a few more times until there is no further increase in range of motion.

Voor je hamstrings kan je het in principe gewoon zelf doen zonder partner door een handoek gebruiken.

Starter20 · 23 jul 2007

klinkt goed..

klusmier · 24 jul 2007

snoob zei:
Vandaag maxen:

Fullsquat
5 x 20
2 x 100
1 x 120
1 x 130
1 x 140 filmpje
1 x 150 filmpje
1 x 160 ( pr ) filmpje
1 x 165 ( pr ) filmpje

Benchpress
5 x 20
2 x 60
1 x 80
1 x 90
1 x 95 ( evenaring oud pr )
f x 100 Potverdomme ....

Deadlift
2 x 120
1 x 150 fimpje
1 x 160
1 x 170 filmpje
1 x 185 ( evenaring oud PR ) filmpje
1 x 200 ( pr )

Bicep curls
8 x 30
8 x 40

Triceps apparaat
10 x 60
10 x 60

Pushpress
2 x 50
2 x 70
f x 80

Squat ging vrij goed, kweet niet of de al men squats diep genoeg waren, sommige waren maar parallel denkek. Deadlift ging goed, ga ik 200 trekken is kaartje van digicam vol, balen ... Benchpress blijf ik steken op 95kg, k*tzooi. Daar es werk van maken. Triceps apparaat is dikke shit doek niemeer.

mooie filmpjes kerel!

suc6 met verbetering van je techniek!

osiris88 · 24 jul 2007

Had deze training nog niet gelezen, mooie stats man

, zeker met je jonge leeftijd. Ik moet nog flink aan de bak merk ik wel

snoob · 24 jul 2007

thx klusmier & osisiris88, volgende maand word ik 21 dus das zo jong niet meer :cool:

SanderM · 24 jul 2007

snoob zei:
Vandaag maxen:

Fullsquat
5 x 20
2 x 100
1 x 120
1 x 130
1 x 140 filmpje
1 x 150 filmpje
1 x 160 ( pr ) filmpje
1 x 165 ( pr ) filmpje

Benchpress
5 x 20
2 x 60
1 x 80
1 x 90
1 x 95 ( evenaring oud pr )
f x 100 Potverdomme ....

Deadlift
2 x 120
1 x 150 fimpje
1 x 160
1 x 170 filmpje
1 x 185 ( evenaring oud PR ) filmpje
1 x 200 ( pr )

Bicep curls
8 x 30
8 x 40

Triceps apparaat
10 x 60
10 x 60

Pushpress
2 x 50
2 x 70
f x 80

Squat ging vrij goed, kweet niet of de al men squats diep genoeg waren, sommige waren maar parallel denkek. Deadlift ging goed, ga ik 200 trekken is kaartje van digicam vol, balen ... Benchpress blijf ik steken op 95kg, k*tzooi. Daar es werk van maken. Triceps apparaat is dikke shit doek niemeer.

heel mooi! :thumbs:

sterk!

dutchstrenght · 24 jul 2007

hij gaat lekker snoob,succes en trainse!

Gillian · 24 jul 2007

Damn je gaat nog steeds rap man :bow:

Edit: Deadlift je altijd met een bolle rug of was dat alleen voor je 1RM poging?

snoob · 24 jul 2007

SanderM zei:
heel mooi! sterk!

thx

dutchstrenght zei:
hij gaat lekker snoob,succes en trainse!

thx, jij ook

Gillian zei:
Damn je gaat nog steeds rap man

Edit: Deadlift je altijd met een bolle rug of was dat alleen voor je 1RM poging?

normaal met een rechte rug, nja ben die zware gewichten niet echt gewoon, men techniek is nog werk aan zoals eerder gezegd.

snoob · 24 jul 2007

20km gefietst

Benchpress
10 x bar
10 x 40
10 x 50
5 x 60
5 x 70
3 x 80

Seated Cable row
10 x 30
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70

Incline flyes
10 x 14
10 x 16
6 x 16

Legpress 45°
12 x 100
10 x 125
8 x 150
6 x 175
4 x 200
2 x 225
2 x 250
2 x 275
5 x 300 ( pr )

Beachboy training maar ipv bicep curls maar legpress gedaan om het geweten te sussen. Volgende week beginnen met 3 daags schema wat meer algemeen gericht, kzou graag wat vet kwijt ook.

Stahmixson · 25 jul 2007

beachboy.........nu nog strandweer

Jesaja · 25 jul 2007

Je kon ook gaan squatten

SanderM · 25 jul 2007

gelukkig hoef jij niet te squatten, want je fietst!

is k*t man, vet kwijt raken maar toch sterker proberen te worden. succes ermee!

snoob · 25 jul 2007

Stahmixson zei:
beachboy.........nu nog strandweer

HA een beachboy van 114kg jaja

Jesaja zei:
Je kon ook gaan squatten

vanavond ! ga proberen paar zware doubles doen mss triples met 140-150kg ofzo, nu dak toch weet dat het eigenlijk goed doenbaar is.

SanderM zei:
gelukkig hoef jij niet te squatten, want je fietst!

is k*t man, vet kwijt raken maar toch sterker proberen te worden. succes ermee!

kdacht mss om te beginnen lopen of voetballen, train je je benen toch ook me hé

snoob · 25 jul 2007

Deze ochtend wat gripwerk
2 x 10 x L x CoC T
2 x 10 x R x CoC T
5 x L x CoC #1
5 x R x CoC #1

vanavond trug naar de gym, mss wat bespreken ivm nieuw schema.

snoob's beginnerslog

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Dutch Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

dutchhighlander.nl

Colossal Veteran

Huge Freak

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Soortgelijke topics