snoob's beginnerslog

[snoob]

Da's in Deinze, right ? Goeie gym daar voor powerlifting ?

Klik om te verkleinen...

bwa nee en ja, benchpress zijn goe materiaal, stevig en goeie bankskes imo, deadlift hebben ze wat grotere rubberen schijven voor, en een simpel squatrack. De meeste die er zitten zijn bodybuilderkes die geen benentrainen, ben er nu in totaal al 4x geweest en kheb altijd al het squatrack voor mij alleen gehad, behalve die ene keer dat die foking beachboys erin flyes zaten doen :shoot:
Ik kom van een gym met 1 licht bankje, 2 barbells ( waarvan 1 op de bpbank zat ) een smith machine, los bankje, wat dumbbells en nog wat apparaten met blokgewichten en luchtdruk , dus deze vind ik ownen !

Heel goed is het niet voor powerliften maar het zal wel ruim volstaan voor een beginner zoals ik en men trainingsmaat

 

[maurice86]

goede trainingen man

 

[snoob]

training 5 / 4 / 07
besloten vandaag enkel bovenlichaam te doen

Bench press 10 * 20 / 5 * 60 / 5 * 70 / 3 * 80
DB Bench press 10 * 16 / 5 * 18 / 5 * 20 / 5 * 22 / 5 * 24 / 5 * 26 / 5 * 28 / 5 * 30 / 5 * 32 / 5 * 34 / f * 36 ( energie op )
Cable Close Grip Pulldown 8 * 40 / 8 * 50 / 8 * 60 / 8 * 70 / 8 * 80 (pr)
Lateral pulldown hammergrip 8 * 40 / 8 * 50 / 8 * 60 / 8 * 70 / 8 * 80
Military press 10 * 20 / 6 * 30 / 6 * 40 / 6 * 50
Bicep curl 10 * 20 / 2 * 10 * 30 / 2 * 10 * 25
Flyes 2 * 10 * 9

Kheb de indruk dak nog wat vergeten ben maar zal er wel niet toedoen, training was wel vrij zwaar voor de schouders

 

[Lost Prophet]

breezah training
nette mp man

 

[snoob]

breezah training
nette mp man

Klik om te verkleinen...

thx , jah echt breezah training, kvond het echt saai niet te squatten/deadliften ook geen legpress maarja da compenseer ik morgen wel
Zaten vandaag weer paar 16jarige pummels te trainen met z'n vieren rond een benchpress bank, elke 2 reps, half uur lummelen en dan de volgende, constant met hetzelfde gewicht ( 40kg ) ! Natuurlijk hadden er 2 een witte pet aan, om te trainen ... die zweten ook nooit hé

 

[snoob]

Vandaag lekker weertje, 's ochtends 2 uur in de auto gezeten waarvan 30 in de foking file, dag was goed begonnen, thuis gekomen en even later mogen vertrekken om te helpen verhuizen. Zware kleerkast moest bovenkomen op een appartment op het 2de verdiep, probleem: wenteltrap & lift veeel te klein. Oplossing: ikke mocht de dozen van 60-70kg aan een touwtje naar boven trekken door het raam! Vond het wel nog leuk maar de eeltbobbels op men handen deden wel aardig pijn, eentje is er stuk afgescheurd ofzo.

training deze avond:

Benchpress 10 * 20 / 10 * 50 / 8 * 60 / 8 * 70 ( pr )
Cable Close Grip Pulldown 10 * 40 / 10 * 50 / 10 * 60 / 10 * 70
Legpress 10 * 200 / 10 * 230 / 10 * 250 ( volume pr ) denkek
Deadlift 5 * 80 / 2 * 4 * 120 / 2 * 150 ( gvd deed dat pijn aan men handen )
Hacksquat 10 * 50 / 10 * 80
Calve raises 10 * 100 / 10 * 150 / 10 * 200 (pr)
DB shrug 10 * 36 / 10 * 40 ( elk hand )

setje chest press
setje peck deck
2 setjes assisted dips

Men handen kunnen weekendje rust gebruiken, lichte bloeduitstortingen op men schouders van die calve raises ( hard kussen ), de hacksquat, chest press & peck deck waren gewoon om wat uit te bollen en omdak me wat verveelde, verder vond ik het wel een OK training. Vandaag fotoke gepakt ( geprobeerd toch ):
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
slechte belichting en gsmcam inno maar men moet roeien met de riemen die men heeft

 

[Anoniem_1990_1]

Nette pr's gast!

Op de foto is weinig te zien, maar dat boeit ook niet; je bent een powerlifter!!

 

[Gillian]

Je gaat goed vooruit gozer. Top.

 

[wackonielsie]

goed man nette PR's dude!!

 

[snoob]

bedankt allemaal

 

[wackonielsie]

hehe.. we moeten jou toch aanbidden uiteindelijk? haha
goede progressie boek je zeker!

 

[snoob]

hehe.. we moeten jou toch aanbidden uiteindelijk? haha
goede progressie boek je zeker!

Klik om te verkleinen...

haha bedankt, nja progressie moet er zijn hé, khoop op 100+ bench binnen 2-3 maand, squat zou ik graag 150+ en deadlift 200+ krijgen in dezelfde tijdspanne als het mogelijk is. zou leuk zijn

 

[jacoba]

Nette militairypress Snoob

 

[snoob]

Nette militairypress Snoob

Klik om te verkleinen...

bedankt, ga vanaf volgende week opbouwen naar 55-56 tot ik die vlot 5x kan pressen, dan naar 60. MP met 60kg kan ik 1-2 keer maar das echt moordend atm

 

[wackonielsie]

haha bedankt, nja progressie moet er zijn hé, khoop op 100+ bench binnen 2-3 maand, squat zou ik graag 150+ en deadlift 200+ krijgen in dezelfde tijdspanne als het mogelijk is. zou leuk zijn

Klik om te verkleinen...

het moet te doen zijn.. maar heb je een spotter?(trainingsmaat)
want je moet de techniek ook goed beheersen

 

[Viking1012]

Denk ook wel dat het te doen is. Je hebt motivatie genoeg.

 

[snoob]

het moet te doen zijn.. maar heb je een spotter?(trainingsmaat)
want je moet de techniek ook goed beheersen

Klik om te verkleinen...

ja hoor, men maat is goeie spotter, als ik bvb met 80kg bezig ben gaat hij me bvb door men sticking point heen helpen en daarna lossen, ben er tevreden van !

Denk ook wel dat het te doen is. Je hebt motivatie genoeg.

Klik om te verkleinen...

ye maar motivatie alleen is niet genoeg !!! naja hard knallen hé !

 

[snoob]

Tis van vrijdag geleden dus ik had het gevoel dat ik iets moest bewijzen vandaag !

Benchpress 10 * 20 / 2 * 5 * 50 / 2 * 5 * 70 / 2 * 80 / 1 * 86 (pr ) / f * 90 Het ging heel langzaam en men maat is er ff aangeweest, hij zegt dat hij niet heeft geholpen enkel maar aangeraakt maar voor mij is het failure
Close grip hammer pulldown 8 * 50 / 8 * 60 / 8 * 70
Squat 2 * 5 * 70 / 2 * 3 * 100 / 1 * 120 / 1 * 140 (pr) wel heel moeizaam
Deadlift 2 * 5 * 70 / 2 * 3 * 120 / 3 * 1 * 150 / f * 170 GVD
Military press 10 * 20 / 5 * 30 / 5 * 40 / 5 * 50 / 3 * 60 (pr)
Bicep EZ curl 10 * 20 / 10 * 30 / 10 * 40
DB flat BP 5 * 28 / 5 * 30 / 5 * 32 / 5 * 34
Legpress 45° 5 * 100 / 5 * 150 / 5 * 200 / 5 * 250

dat was het dan vandaag, ben heel blij met men resultaten, ik denk dat ik beter squatte omdat ik een kniebroekje aanhad ipv een loopbroek!

 

[Lost Prophet]

ik ga je niet lang meer kunnen voorblijven op bp zo te zien


nette squat man!!

 

[wackonielsie]

goed bezig dude!!