snoob's beginnerslog

[maurice86]

altijd zo k*t die examens, je hebt eigelijk geen tijd om te trainen, maar als je niet gaat kan je je ook niet lekker ontspannen.

 

[Powerblade]

Een training na 3,5 uur slaap en als je helemaal crap bent.
Waste of time lijkt me, die had je idd beter in studeren kunnen steken.
Zodat je zaterdag Viking en Stah in action kan zien.
Daar wordt je pas wijs van om die 2 in het echt te ontmoeten.

 

[snoob]

Laat die knul eens studeren . Studeren gaat voor alles. Bij mij toch. Wat studeer je eigelijk?

Klik om te verkleinen...

Toegepaste informatica.

 

[Stahmixson]

Studiebollen

 

[snoob]

Vrijdag: Rug / Triceps: week 3
Deadlift
5 x 60
5 x 70
5 x 100
5 x 120
3 x 150
2 x 170
1 x 200 ( evenaring pr )
f x 210 ( kreeg maar 10cm van de grond )
2 x 170

Front Pulldown
12 x 30
10 x 40
8 x 50
6 x 60

Seated Cable Row
12 x 30
10 x 40
8 x 50
6 x 60

CG Benchpress
12 x 40
10 x 50
8 x 60
6 x 70
4 x 80 ( pr )

Lying Tricep Extention
12 x 12
10 x 17
8 x 22
6 x 27

Superset Tricep Pulldown & Dips
12 x 10 / 12 x 50
10 x 15 / 10 x 65
8 x 20 / 8 x 70
6 x 25 / 6 x 80

sit-ups
3 x 15

Deadlift ging ok, bij 210 had ik al teveel kruit verschoten + niet gegeten voor training, dom maar geen tijd meer. Op CB benchpress pak ik prolly evenveel als op gewone benchpress, duidelijk dat men gewone BP tricepdominant wordt uitgevoerd en dus ga ik men grip breder nemen vanaf nu. Bench nu gewoonlijk op schouderbreedte, gaak mss eindelijk over de kaap van 100kg raken

 

[cath]

Waar is je sticky point op de DL?

(Wimmos)

 

[snoob]

Waar is je sticky point op de DL?

(Wimmos)

Klik om te verkleinen...

kweenie van de grond krijgen is het moeilijkste imo.

 

[SanderM]

toch weer 10 cm he die 210, gewoon blijven proberen en blijven trainen snoob

 

[snoob]

ja blijven gaan !
7 oktober strongman training gaan doen bij Jimmy Laureys ( belgian beast ). Als da me bevalt daar wekelijks gaan trainen

 

[snoob]

Korte midnight gripsessie

Captains of crush
10 x L x T
10 x R x T
10 x L x T
10 x R x T
10 x L x T
10 x R x T

volledige closes, met men rechterhand krijg ik em wel 100 x dicht np, links is lastiger.

 

[SanderM]

netjes, leuk die coc. ik heb nog steeds mn scapino(is een flut winkel dus verkoopt flut spul) hand knijpers die ik 60x inknijp haha

 

[snoob]

here we go again

Week 1 Maandag

Fullsquat
5 x 64
5 x 80
5 x 96
5 x 112
5 x 128

Benchpress
5 x 39
5 x 49
5 x 59
5 x 68
5 x 78

Bent over row
5 x 32
5 x 41
5 x 49
5 x 57
5 x 65

assistence:
Sit-up
3 x 20

Huidige 5RM zijn:
SQ: 133kg
DL: 160kg
BP: 82kg
MP: 53kg
BOR: 100kg ( met straps & cheated )

Squat was al vrij zwaar, moet het weer gewoon worden. Kijk al uit naar woensdag ( mp !! )

 

[Starter20]

hellll ****ing yeah, billen b*ch! wel leuk, we starten in dezelfde week

geen lower back assistance btw?

 

[wimmos]

5RM van 133 en in je eerste week bill starr ga je al 5x128 ? Huh? Eerste week is toch op 80% meestal?

Succes, ik begin binnen een maand ook terug met bill.

 

[victormor]

hey snoob heb je al magnesium gekocht?

 

[maurice86]

5RM van 133 en in je eerste week bill starr ga je al 5x128 ? Huh? Eerste week is toch op 80% meestal?

Succes, ik begin binnen een maand ook terug met bill.

Klik om te verkleinen...

neem aan dat hij gewoon iets onder 5 rm begint en 2,5 kg per week pakt, prima te doen met ramped setjes.

succes kerel

 

[Ano_1992_2]

Ik vraag me af waarom je bij squat en bench al direct zo dichtbij je 5rm begint en bij bor op 65% van je max zit.

 

[snoob]

Nja khad gewoon men 1RM trug ingegeven in het schema, gaak mss nog aanpassen zodat men 5RM pas in week 4 vallen.
@ Victor, nee nog geen tijd gehad om erachter te rijden

 

[snoob]

Hier dus de aangepaste versie:
http://users.pandora.be/sn00by/Bill_starr_5x5_Intermediate_Simon.pdf
Hier hebbek dus men huidige 5RM maar in week 4

nog heel eventjes grip

Captains of crush
10 x R x T
10 x L x 10, voelde het trekken in men onderarm, wachten tot zaterdag voor volgende keer grip.

 

[dutchstrenght]

je deadlifts gaan goed snoob,zie toch duidelijk een stijgende lijn.ga zo door!