- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
BOR nu is strict en zonder straps enzo.
snoob's beginnerslog
- Topic starter snoob
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.079
- Weergaven 30.652
- Volgers 7
BOR nu is strict en zonder straps enzo.
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Besloten om toch niet verder te doen met bill starr, uitgesteld tot binnen 2-3 weken, trainingspartner gaat op reis en daarna gaan we het doen, zou k*t zijn moest ie 10 dagen in zen schema mankeren. Dus uitstel maar geen afstel.
Dus vandaag maar wat uit de losse pols.
Legpress 45°
8 x 100
8 x 150
Squat
5 x 70
3 x 100
2 x 120
1 x 130
1 x 140
1 x 150
1 x 160
f x 170, te diep gezakt en niet meer uit the hole geraakt
Neckpress
5 x 30
5 x 40
5 x 50 ( pr )
Benchpress
5 x 40
5 x 70
3 x 80
3 x 80
1 x 90
2 x 85
Military press ( powerclean vooraf )
5 x 50
5 x 50
3 x 60 ( pr )
1 x 70 ( beetje legdrive dus PP )
DB shrugs
20 x 40kg
DB curls
6 x 16kg
4 x 20kg
Dus vandaag maar wat uit de losse pols.
Legpress 45°
8 x 100
8 x 150
Squat
5 x 70
3 x 100
2 x 120
1 x 130
1 x 140
1 x 150
1 x 160
f x 170, te diep gezakt en niet meer uit the hole geraakt
Neckpress
5 x 30
5 x 40
5 x 50 ( pr )
Benchpress
5 x 40
5 x 70
3 x 80
3 x 80
1 x 90
2 x 85
Military press ( powerclean vooraf )
5 x 50
5 x 50
3 x 60 ( pr )
1 x 70 ( beetje legdrive dus PP )
DB shrugs
20 x 40kg
DB curls
6 x 16kg
4 x 20kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
gefeliciteerd met je mp pr! volgende keer die 70 zonder legdrive he
had je een spotter @ je squat fail?
thx, jap
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Toch lekkere pr's voor een losse pols training!
nja viel best mee hé
Captains of Crush
10 x R x T
10 x L x T
10 x R x T
10 x L x T
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Vrijdag: Rug / Triceps: week 4
Deadlift
5 x 70
5 x 100
3 x 120
3 x 150
2 x 160
2 x 180
Front Pulldown
12 x 30
10 x 40
8 x 50
6 x 60
4 x 70
2 x 80
Seated Cable Row
12 x 30
10 x 40
8 x 50
6 x 60
4 x 70
2 x 80
CG Benchpress
12 x 30
10 x 40
8 x 50
6 x 60
4 x 70
2 x 80
Superset Tricep Pulldown & Dips
15 x 10 / 15 x 30
12 x 15 / 12 x 40
10 x 20 / 10 x 50
8 x 25 / 8 x 60
6 x 30 / 6 x 70
sit-ups
3 x 15
Deadlift
5 x 70
5 x 100
3 x 120
3 x 150
2 x 160
2 x 180
Front Pulldown
12 x 30
10 x 40
8 x 50
6 x 60
4 x 70
2 x 80
Seated Cable Row
12 x 30
10 x 40
8 x 50
6 x 60
4 x 70
2 x 80
CG Benchpress
12 x 30
10 x 40
8 x 50
6 x 60
4 x 70
2 x 80
Superset Tricep Pulldown & Dips
15 x 10 / 15 x 30
12 x 15 / 12 x 40
10 x 20 / 10 x 50
8 x 25 / 8 x 60
6 x 30 / 6 x 70
sit-ups
3 x 15
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
nja nog wat splitten maar niet meer aan het schema houden, oefeningen die ik geschikt zie voor kracht doe ik, lagere reps en zwaarder dan volgende het schema. Bvb squat en deadlift kom ik niet meer boven de 5-6 uit terwijl in het schema 15-rep squats zetten enzo bleh 
Prolly trug bill starr nadat men maat trug is van reis zoda em ook zonder onderbreking kan trainen
Prolly trug bill starr nadat men maat trug is van reis zoda em ook zonder onderbreking kan trainen
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Benchpress
8 x 40
5 x 70
5 x 75
5 x 80
5 x 85 ( pr )
1 x 90
1 x 95 (evenaring pr )
Incline Benchpress
10 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
Flat DB press
5 x 20
5 x 24
5 x 28
5 x 32
Barbell curl
4 x 50 (evenaring pr )
8 x 35
10 x 25
12 x 15
6 x 45
8 x 35
Pushpress
5 x 50
5 x 60
Behind neck pushpress
5 x 50
5 x 60
Vandaag weer een heel goeie dag qua voeding, niet dus
al bij al ging het goed op de benchpress, nieuw 5RM. Ook nog wat gekloot met frontsquat techniek, ging vrij goed met 60-70kg.
8 x 40
5 x 70
5 x 75
5 x 80
5 x 85 ( pr )
1 x 90
1 x 95 (evenaring pr )
Incline Benchpress
10 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
Flat DB press
5 x 20
5 x 24
5 x 28
5 x 32
Barbell curl
4 x 50 (evenaring pr )
8 x 35
10 x 25
12 x 15
6 x 45
8 x 35
Pushpress
5 x 50
5 x 60
Behind neck pushpress
5 x 50
5 x 60
Vandaag weer een heel goeie dag qua voeding, niet dus
al bij al ging het goed op de benchpress, nieuw 5RM. Ook nog wat gekloot met frontsquat techniek, ging vrij goed met 60-70kg.Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
ja tword es deftig tijd hé ...
Met de training van vandaag eindelijk eens weer voor mijn doen degelijk gebenched. Morgen laatste herexamen en dan heb ik EINDELIJK 3 weken vakantie, kannek es goed rusten en eten dus ook beter trainen. Voor eind september 100kg bench, 170 squat en 210 deadlift
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Echt niet, daarjuist met de 95kg duurde het ook 6 seconden ofzo tegen dat ie locked was. Ben gewoon nog aant sukkelen met men benchtechniek/kracht
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
hoezo?
Ik leg me op de bank, neem men grip, zet men voeten goed, trek schouderbladen samen en unrack het gewicht en doe de rep. Niet veel meer
