snoob's beginnerslog
- Topic starter snoob
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.079
- Weergaven 30.685
- Volgers 7
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
goede PR's kerel!
jammer van die deadlift, misschien had een 160 of 165 kilo er wel ingezeten!
Ja vast, kheb die 170 tot 20cm van de grond getrokken maar ik kon gewoon niet meer. Geen excuses volgende week moet die 170 omhoog
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Ja vast, kheb die 170 tot 20cm van de grond getrokken maar ik kon gewoon niet meer. Geen excuses volgende week moet die 170 omhoog
Zo is dat!
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
en bij de lengte van?mn maat weegt t ook en die is ongveer net zo lang als mij
1m94 of 95 dno precies, ik kom wel van 118 begin januari en ik ben nu heel stuk gespierder, zat veeeeeel vet bij precies haha
Lost Prophet
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 1.024
- Waardering
- 0
1m94 of 95 dno precies, ik kom wel van 118 begin januari en ik ben nu heel stuk gespierder, zat veeeeeel vet bij precies haha
Tegen de zomer ben je een echte beachboy
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Tegen de zomer ben je een echte beachboy
hey hey ik doe 2x per week een oefeningen die men armen specifiek aanpakt, het zij bicep curl ! Kdenk niet dat ik overdreven grote biceps ga hebben tegen de zomer
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Vandaag beetje licht gehouden
Bench press 10 * 20 / 6 * 50 / 2 * 6 * 60 / 2 * 6 * 70 / 3 * 1 * 80 / f * 90
Deadlift 6 * 70 / 6 * 100 / 6 * 120 / 3 * 150
Lateral pulldown 10 * 30 / 10 * 40 / 10 * 50 / 10 * 60 lekker licht
Military press 10 * 20 / 6 * 30 / 6 * 40 / 6 * 50 / 6 * 40 / 8 * 30 / 20 * 20
Shrugs 12 * 36
Bicep curl 10 * 20 / 10 * 30 / 8 * 40 / 10 * 35 / 10 * 30
Standing calve raise 10 * 100 / 10 * 150 / 10 * 200
nog wa Tbar rows gedaan met 60kg ofzo
Kdenk dat dat alles was
Bench press 10 * 20 / 6 * 50 / 2 * 6 * 60 / 2 * 6 * 70 / 3 * 1 * 80 / f * 90
Deadlift 6 * 70 / 6 * 100 / 6 * 120 / 3 * 150
Lateral pulldown 10 * 30 / 10 * 40 / 10 * 50 / 10 * 60 lekker licht
Military press 10 * 20 / 6 * 30 / 6 * 40 / 6 * 50 / 6 * 40 / 8 * 30 / 20 * 20
Shrugs 12 * 36
Bicep curl 10 * 20 / 10 * 30 / 8 * 40 / 10 * 35 / 10 * 30
Standing calve raise 10 * 100 / 10 * 150 / 10 * 200
nog wa Tbar rows gedaan met 60kg ofzo
Kdenk dat dat alles was
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
Lost Prophet
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 1.024
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Bwa bij benchpress heb ik nog niet het gevoel gehad van OMG zwaar, enkel bij die 90kg maar die doe ik opt einde nog es voor de lol in de hoop van em bij wonder omhoog te krijgen 
Deadlift heb ik echt geen last met 150kg enkel men handen laten het wat afweten, kheb niet genoeg eelt enkel wat eeltophopingen die wel pijn doen bij het DLen. Met straps trek ik 180 of meer denk ik, het zijn men handen die het laten afweten ( volgens mij )
Ik voel me kiplekker en heb zeker niets geforceerd, behalve men wijvenhanden maar da vel komt wel hard
Deadlift heb ik echt geen last met 150kg enkel men handen laten het wat afweten, kheb niet genoeg eelt enkel wat eeltophopingen die wel pijn doen bij het DLen. Met straps trek ik 180 of meer denk ik, het zijn men handen die het laten afweten ( volgens mij )
Ik voel me kiplekker en heb zeker niets geforceerd, behalve men wijvenhanden maar da vel komt wel hard
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
Lost Prophet
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 1.024
- Waardering
- 0
Bwa bij benchpress heb ik nog niet het gevoel gehad van OMG zwaar, enkel bij die 90kg maar die doe ik opt einde nog es voor de lol in de hoop van em bij wonder omhoog te krijgen
Deadlift heb ik echt geen last met 150kg enkel men handen laten het wat afweten, kheb niet genoeg eelt enkel wat eeltophopingen die wel pijn doen bij het DLen. Met straps trek ik 180 of meer denk ik, het zijn men handen die het laten afweten ( volgens mij )
Ik voel me kiplekker en heb zeker niets geforceerd, behalve men wijvenhanden maar da vel komt wel hard
Het gaat niet om het gevoel, als je iedere week op alles maxed gaat je dat na een eindje nadelig zijn en ga je niet meer vooruitgaan. Als je eens 2 weken zou trainen op bijvoorbeeld 70-80% van je 1rm deadlift (setjes van 5 ofzo en zo snel mogelijk) en als je de week erna maxed ben ik zeker dat je een nieuw pr hebt
.Bij squat en bench press zou ik dit nog niet doen omdat je volgens mij nog genoeg 'beginner'gains kunt halen, dus iedere week toch vrij zwaar gaan.
dit alles is natuurlijk imo, ik vind dit de beste methode voor mij om te trainen
om toch nog een voorbeeld te geven
: ik heb een maand lang ofzo nooit boven 80% van mn 1rm van bp getraind en gisteren terug een keer gemaxed en een mooi record geplaatst 
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
