Snoob's log

[sprytal]

Ik heb het voorheen al gebruik hoor. Ik ga gewoon clean eten en proberen meer water te drinken ( 5-6l ). Al 3l binnen op dit moment héhé. Ik voel me nu wel al een pak beter terug nu ik meer eet.

Volgende week ga ik kijken naar thai-boks lessen hier in Gent, denk eraan om samen met een maat 2x weeks muay thai te doen ( free cardio ) en daarnaast nog 2-3x krachttraining.

Klik om te verkleinen...

vechtsport en krachttraining gaan niet samen simon

 

[JOHN OVE]

gaat wel samen - alleen je moet je ergens behoorlijk gaan aanpassen

 

[snoob]

12/02/2010

benchpress
10*50, 8*80, 5*100, 3*110 traag

flat db press
10*18, 10*26, 8*34, 10*28

barbell curl
15*20, 10*30, 2*10*40, 10*30

hammer curl
4*8*20

decline sit-up
3*10*BW+5

db side bend
2*15*28

 

[sprytal]

gaat wel samen - alleen je moet je ergens behoorlijk gaan aanpassen

Klik om te verkleinen...

ofwel ga je 100 procent vechtsport ofwel ga je 100procent kracht

alles daartussen ben je aan het sukkelen

maar om simons log niet te verkloten ga ik hier nietverder op in

 

[JOHN OVE]

ofwel ga je 100 procent vechtsport ofwel ga je 100procent kracht

alles daartussen ben je aan het sukkelen

maar om simons log niet te verkloten ga ik hier nietverder op in

Klik om te verkleinen...

ik vind dat wel iets mag vinden zonder gelijk iemands log te verkloten
typisch hoor
krachtsport als ondersteunend t.a.v een vechtsport kan heel goed
alleen je moet wel weten wat je doet
ik kom uit een jiu jitsu judo hoek en daar is dit heel normaal
de verdeling thai boksen/kt , hier heb ik geen mening over omdat ik niet weet hoe ze het daar doen
dit antwoord valt toch wel mee he

 

[sprytal]

ik vind dat wel iets mag vinden zonder gelijk iemands log te verkloten
typisch hoor
krachtsport als ondersteunend t.a.v een vechtsport kan heel goed
alleen je moet wel weten wat je doet
ik kom uit een jiu jitsu judo hoek en daar is dit heel normaal
de verdeling thai boksen/kt , hier heb ik geen mening over omdat ik niet weet hoe ze het daar doen
dit antwoord valt toch wel mee he

Klik om te verkleinen...

krachtsport als ondersteuning van thai zal explosiviteits training worden gelijkaardig aan het de dynamic effort dagen bij wsb en recovery met hoge reps op spierconditie

met 3 weken speed en 1 week max effort van 3x3

hier ga je niet veel sterker van worden
maar wel een explosieve krachtbom met scherpe stoten en trappen

maar een complete krachtatleet zul je niet zijn

dus 100 procent thai en ondersteuning door krachttraining

als je bv zou een full wsb schema doen plus 3x thai in de week (wat nog maar net genoeg)!! zou zijn dan zit je rap aan 11 trainingen in 7 dagen!!

en dan heb je nog niet gelopen

dit zal bedoelen dat je met lichte gewichten werkt

 

[harnak]

wat eet je totaal aan kcal per dag en wat zijn de EKV verhoudingen?

 

[JOHN OVE]

krachtsport als ondersteuning van thai zal explosiviteits training worden gelijkaardig aan het de dynamic effort dagen bij wsb en recovery met hoge reps op spierconditie

met 3 weken speed en 1 week max effort van 3x3

hier ga je niet veel sterker van worden
maar wel een explosieve krachtbom met scherpe stoten en trappen

maar een complete krachtatleet zul je niet zijn

dus 100 procent thai en ondersteuning door krachttraining

als je bv zou een full wsb schema doen plus 3x thai in de week (wat nog maar net genoeg)!! zou zijn dan zit je rap aan 11 trainingen in 7 dagen!!

en dan heb je nog niet gelopen

dit zal bedoelen dat je met lichte gewichten werkt

Klik om te verkleinen...

nu ben ik het met je eens
dat bedoelde ik ook met aanpassen

 

[sprytal]

nu ben ik het met je eens
dat bedoelde ik ook met aanpassen

Klik om te verkleinen...

 

[snoob]

15/02/10

incline db press
10*20, 10*24, 8*28, 8*32, 3*8*36

barbell curl
10*30, 3*8*40

incline db flyes
10*16, 3*10*18

seated db curl
4*8*16

cable crossover ( beneden naar boven )
4*15*10

hammer curl ( dropset )
8*26, 8*22, 8*18, 8*15, 10*12

core circuit: decline sit-up, leg tucks, DB side bend, hyper extention
3*(10*BW + 15*BW + 10*24 + 15*BW) zonder rust

 

[snoob]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Terug op 109-110kg, kracht gaat beter maar ver van optimaal. Proberen om clean op onderhoud te eten ( ~3800kcal ) en daarna doorcutten. Dieten onder onderhoud etc hou ik toch niet continue vol dus nu maar even break.

 

[snoob]

16/02/10

bent over row
10*60, 10*80, 10*100, 2*10*120

military press
10*30, 6*50, 2*5*70

wide grip front pulldown
10*60, 2*10*80

DB side raise
10*12, 2*10*14

seated cable row
10*60, 10*80, 10*100

nog wat stijf in borst / schouders.

 

[willem9]

Waarom doe je eigenlijk altijd zo'n laag volume per oefening?

 

[snoob]

Waarom doe je eigenlijk altijd zo'n laag volume per oefening?

Klik om te verkleinen...

ik vind dit al wat

 

[willem9]

ik vind dit al wat

Klik om te verkleinen...

Kerel, 2 werksetjes op MP, 2.5 op BB Rows. Met gewichten die - neem ik aan - nog ver van failure liggen. Dat is toch niks?

 

[snoob]

Kerel, 2 werksetjes op MP, 2.5 op BB Rows. Met gewichten die - neem ik aan - nog ver van failure liggen. Dat is toch niks?

Klik om te verkleinen...

Ik ben nog aan het opbouwen, geef me wat tijd ... Ik ben ook niet zo sterk meer als vroeger, 100-120kg BOR is al zwaar op dit moment

 

[Robke78]

je hebt al genoeg aan 1 werksetje ... de rest is allemaal waist of energy imo

 

[biejest]

Ik ben nog aan het opbouwen, geef me wat tijd ... Ik ben ook niet zo sterk meer als vroeger, 100-120kg BOR is al zwaar op dit moment

Klik om te verkleinen...

Vanaf 1 april wil ik hier brute gewichten zien staan. En dit is geen grap.
En die BOR vind ik trouwens al knap (doe de oefening zelf nog niet lang en vind het ferm zwaar)...

 

[Anoniem23518]

Simon is een homo en denkt vooral dat ie slap is. Hij is teveel bezig met 'slapper worden door de cut' in z'n hoofd dat het ook echt zo is. Je valt niet ineens bijna 120+kg terug op je totaal als je 15kg (hoofdzakelijk vet, stront en vocht) afvalt.

 

[sprytal]

wat een gelul ook

laat em toch zijn zin doen