Snoob's Logboek
- Topic starter snoob
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 463
- Weergaven 24.682
- Volgers 14
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
begint er al wat op te lijken h kerel
Goh ja en nee, had last van men linkerschouder dus bench trok op niet veel .. Wou double draaien op 110kg.
Deadlift was ook best zwaar, mss de dag ervoor niet zo hard in de drank hangen ..
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Al week last van men linkerschouder/nek regio .. push-ups zijn pijnlijk. Daarnet proberen trainen, 20kg military press was pijnlijk.. wat tricep extensions en biceps kunnen doen en hoopje rehab geprobeerd, hielp beetje maar nog steeds stekende pijn.. fucked ..
Vorige week mss overdreven op deadlift.. erna gebenched en had moeite met 100kg door linker schouder .. benieuwd wat men kin woensdag zegt.
Vorige week mss overdreven op deadlift.. erna gebenched en had moeite met 100kg door linker schouder .. benieuwd wat men kin woensdag zegt.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Stfu!
Net bij kinésiste gegaan, klassiek voorbeeld van ontstoken AC gewricht. Kinétape erop en 5 dagen ontstekingsremmers nemen. Maandagavond opvolging .. zou dan moeten over zijn! Hope so Morgen es benen en core training inlassen om toch bezig te blijven.
Overigens vandaag terug overgeschakeld op keto dieet, heb er terug zin in!
Net bij kinésiste gegaan, klassiek voorbeeld van ontstoken AC gewricht. Kinétape erop en 5 dagen ontstekingsremmers nemen. Maandagavond opvolging .. zou dan moeten over zijn! Hope so
Morgen es benen en core training inlassen om toch bezig te blijven.Overigens vandaag terug overgeschakeld op keto dieet, heb er terug zin in!
Code:
2651,5 kcal
203,5gr eiwit
38,5gr carbs
30gr suiker
173gr vet
44,5gr vezels
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Jongeuh! tegen 2018 moet ik 200kg benchen, 300kg squatten en 350kg deadliften!
Komt wel goed ...
Wordt niks zo... beter gewoon wat beachboy trainen is wat minder belastend
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Wordt niks zo... beter gewoon wat beachboy trainen is wat minder belastend
stfu
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
15/10/2014
Pull-up
10*BW-40
10*BW-40
10*BW-40
Face pull
15*22,5
15*22,5
15*22,5
Straight arm pulldown
15*22,5
15*27,5
15*32
Seated cable row ( D handles )
10*30
10*35
10*40
Seated DB curl SS one arm cable pulldown
15*8 + 15*13,5
15*8 + 15*13,5
15*8 + 15*13,5
Wordt een beetje dol van men ontstoken schouder, dan maar lichtjes rug en wat armen gedaan. Voelde best goed aan, super gecontroleerd. Doe TKD nu, keto dieet maar dan 50gr carbs half uurtje voor training om toch energie te hebben.
Pull-up
10*BW-40
10*BW-40
10*BW-40
Face pull
15*22,5
15*22,5
15*22,5
Straight arm pulldown
15*22,5
15*27,5
15*32
Seated cable row ( D handles )
10*30
10*35
10*40
Seated DB curl SS one arm cable pulldown
15*8 + 15*13,5
15*8 + 15*13,5
15*8 + 15*13,5
Wordt een beetje dol van men ontstoken schouder, dan maar lichtjes rug en wat armen gedaan. Voelde best goed aan, super gecontroleerd. Doe TKD nu, keto dieet maar dan 50gr carbs half uurtje voor training om toch energie te hebben.
Code:
3082,5kcal
184gr eiwit
89,5gr carbs ( waarvan 47,5gr pre workout, dus maar 42gr carbs daarbuiten )
18gr suiker
214gr vet
46,5gr vezels- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Schouder aan de betere hand, nog steeds niet pijnvrij dus ik hoe het nog rustig ..
Vandaag op 't werk de mogelijkheid om een DEXA-scan te laten doen gehad.
Kom uit op 14,3% lichaamsvet. 85,6kg vetvrije massa op 100kg. Botdichtheid was ook beduidend bovengemiddeld, i like
Vandaag op 't werk de mogelijkheid om een DEXA-scan te laten doen gehad.
Kom uit op 14,3% lichaamsvet. 85,6kg vetvrije massa op 100kg. Botdichtheid was ook beduidend bovengemiddeld, i like
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Staat er op hé ... UZ Gent
Voor mij niets, ik werk op de informaticadienst en heb hun systeem al paar keer hersteld
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Is een tafel waar je op ligt, binden je tenen samen en leggen je hielen uit elkaar ( zodat ze kuit en scheenbeen beter kunnen scannen ( anders liggen die boven elkaar )), ik ben iets te groot voor de tafel dus ik lag wat scheef, en das ook waarom men tenen er niet opstaan ..
En nee ik sta niet scheef haha
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
21/10/2014
TKE
20*L*supermini + 20*R*supermini
20*L*supermini + 20*R*supermini
Leg extension
20*30
20*30
20*30
Deadlift
15*80
12*100
10*120
Seated db curl
10*10
10*10
10*10
10*10
One arm rope pulldown ( 2 katrollen )
10*22,5
10*22,5
Rope pulldown ( enkele katrol )
15*13,5
15*13,5
15*13,5
Wah wah wah, schouder nog steeds niet in orde, wel al ietsje beter.
TKE
20*L*supermini + 20*R*supermini
20*L*supermini + 20*R*supermini
Leg extension
20*30
20*30
20*30
Deadlift
15*80
12*100
10*120
Seated db curl
10*10
10*10
10*10
10*10
One arm rope pulldown ( 2 katrollen )
10*22,5
10*22,5
Rope pulldown ( enkele katrol )
15*13,5
15*13,5
15*13,5
Wah wah wah, schouder nog steeds niet in orde, wel al ietsje beter.
Code:
4044kcal
220,5gr eiwit
313gr carbs
85gr suiker
190,5gr vet
91gr vezels
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
22/10/2014
TKE
20*L*supermini + 20*R*supermini
20*L*supermini + 20*R*supermini
20*L*supermini + 20*R*supermini
Seated leg curl
20*40
20*40
20*40
Leg extension
20*30
20*30
20*30
Leg press
10*90
10*140
8*190
8*240
8*280
8*320
Squat
15*60
15*60
Seated calf raise
20*60
20*60
20*60
DB side bend
15*24
15*24
15*24
TKE
20*L*supermini + 20*R*supermini
20*L*supermini + 20*R*supermini
20*L*supermini + 20*R*supermini
Seated leg curl
20*40
20*40
20*40
Leg extension
20*30
20*30
20*30
Leg press
10*90
10*140
8*190
8*240
8*280
8*320
Squat
15*60
15*60
Seated calf raise
20*60
20*60
20*60
DB side bend
15*24
15*24
15*24
Code:
4100,5kcal
193,5gr eiwit
313gr carbs
113gr suiker
154,5gr vet
72gr vezels
