Sparks log, do you even lift bro?

[Sparks79]

Training om de was op te hangen?

Klik om te verkleinen...

Blijkbaar. Maar nee. Ze waren een of andere BS oefening aan het doen met bosubal. Erg gezellig wel. Jammer voor mij die wel gewoon wilde trainen.

 

[Sparks79]

9km tijdens mijn lunchpauze van thuis werken. Lekker rustig aan gedaan, zone 2, 50 minuten.

 

[Sparks79]

Ohp:
5x24-35-45
3x50
3x60
1x66

Bor
3x10x100

Bp
10x40
5x60
5x70
3x80
3x90

Pull-up
10-8-8

En klaar. Volgende week nieuwe cycle.

 

[Sparks79]

Gisteren 14km gewandeld en vandaag 6km gerend. Morgen hopelijk weer naar de gym beginnen met een nieuwe cycle.

Het is nogal hectisch op mijn werk en ik ben aan het verhuizen dus het wordt niet echt structureel 6x per week sporten ben ik bang. Doe dat nu toch al een jaar of 5.. dus dat wordt afkicken.

 

[Sparks79]

Zo. Nieuwe cycle. Vanochtend extreem vroeg opgestaan, lang gewerkt en toch nog gaan trainen. Niet echt lekkere start van een cycle, toch maar weer op komen dagen…

Bp
5x65-75-85
3x90

5x10x60

Sq
5x95-105-115

Bor
5x10x105

Pull-Ups
3x7

En toen was het wel even genoeg. Douchen en fietsen naar huis. Nu in slaap vallen op de bank…

 

[Sparks79]

Nieuwe cycle. Upper heavy, 531 voor lower en 5’s pro voor upper met bbb.

Ohp

5x45-55
6x60

Dl
5x105
5x125
10x140

Chins
5x8

Db incline bp
5x10x32

 

[neet61]

Het is nogal hectisch op mijn werk en ik ben aan het verhuizen dus het wordt niet echt structureel 6x per week sporten ben ik bang. Doe dat nu toch al een jaar of 5.. dus dat wordt afkicken.

Klik om te verkleinen...

Toch mooi dat je het volhoudt ondanks de hektiek en af en toe de weekjes hotel....

 

[Sparks79]

Toch mooi dat je het volhoudt ondanks de hektiek en af en toe de weekjes hotel....

Klik om te verkleinen...

Is ook zo. Blijf het volhouden. Sommige weken gaat het echt niet…

 

[ThaWasteland]

Hyperice Normatec 3.0 Dynamische Compressie Systeem - Zwart | bol

Hyperice Normatec 3.0 Dynamische Compressie Systeem - Zwart. De volgende evolutie van de iconische Normatec serie, om uw welzijn te bevorderen, sneller...

www.bol.com

Gezien jij ook op leeftijd bent. Heb jij dit ooit getest?

 

[Sparks79]

Hyperice Normatec 3.0 Dynamische Compressie Systeem - Zwart | bol

Hyperice Normatec 3.0 Dynamische Compressie Systeem - Zwart. De volgende evolutie van de iconische Normatec serie, om uw welzijn te bevorderen, sneller...

www.bol.com

Gezien jij ook op leeftijd bent. Heb jij dit ooit getest?

Klik om te verkleinen...

Deze niet. Ik heb wel zo’n volt gun van hyperice. Best lekker.

Dit schijnt ook wel fijn te zijn, maar best duur. Denk vooral voor topatleten interessant.

Als je zoiets zou willen kopen: sommige aanhiedingensites hebben ze soms voor minder dan half geld.

 

[Sparks79]

Zo. Geforceerd paar dagen geen sport.

Echt rust gehad dus. Zo voelde het vanochtend nook wel. Lekker.

Romanian dl
5x75-85
14x95

Press
5x5x55

Bp
5x10x60

Pullup
8-8-8-7-7

En toen moest ik weg, want feestje.

 

[Sparks79]

9km rennen. Ik kan het nog.

 

[Sparks79]

Weekje klussen. Had er trouwens nog spierpijn van ook. Schuren, verven, schuren, verven, kitten, scheuren vullen, gaten vullen…

Vandaag weer eens naar de gym:

Bp
5x70-80-90

5x10x60

Sq
3x100-115
12x130

Bor
5x8x110

Lat pulldown (want bars bezet)
5x8x100

Leg raise
3x10

Hammer curl
3x12x14

Ik kan het nog.

 

[ThaWasteland]

Weekje klussen. Had er trouwens nog spierpijn van ook. Schuren, verven, schuren, verven, kitten, scheuren vullen, gaten vullen…

Vandaag weer eens naar de gym:

Bp
5x70-80-90

5x10x60

Sq
3x100-115
12x130

Bor
5x8x110

Lat pulldown (want bars bezet)
5x8x100

Leg raise
3x10

Hammer curl
3x12x14

Ik kan het nog.

Klik om te verkleinen...

Ja fysiek werk ben jij niet gewend hè kantoor pikki

 

[Sparks79]

Ja fysiek werk ben jij niet gewend hè kantoor pikki

Klik om te verkleinen...

Nope. Echte kantoortijger, ik.

 

[Sparks79]

Vandaag tussendoor nog even 6km gerend. Inmiddels zijn de echter professionals in het huis bezig - daar kan ik niet aan tippen.

 

[Sparks79]

zal nog wel paar weken druk zijn.. maar vandaag weer wat tijd gemaakt om te gaan trainen.

Ohp
3x50-55
4x65

Dl
3x115-130
7x145

Incline db bp
5x12x32

Chin ups
8-8-7-7

En fietsen naar ‘uus.

 

[Sparks79]

Weekend klussen, dagjevrusy, vandaag weervarend trainen.

Bp:
5x10x65

Rdl:
3x80-90
10x105

Ohp
5x5x55

Pull-Ups
8-6-6-6-6

Dips
4x8

Weighted crunches
3x14x20kg.

En door de regen fietsen naar huis.

 

[Sparks79]

En tussen alles door. Even trainen.

Bp
5x75-85-96

5x10x60

Sq
5x105
3x125
7x135

Bor
5x8x110

Hanging leg raise
3x10

 

[Sparks79]

Snel rondje rennen tussen de buien. 6km in 31 minuten. Weinig gelopen afgelopen weken, merk het wel... kan het nog maar de scherpte is er al af..