Fitness Seller

Sparks log, do you even lift bro?

Bezoekers in dit topic

  • Zo. Nog spierpijn van het klussen. Toch even trainen. Even een wat rustiger programma tijdens het verhuizen.

    Merk dat de extra rust me goed doet… blijkbaar word ik zo oud dat dat nodig is.

    Ohp
    5x55
    3x60
    5x65 (vpr !)

    Dl
    5x125
    3x140
    5x155 (vpr)

    Incline db bp
    5x12x32

    En toen was ik er klaar mee. Ik heb de assistance maar even laten zitten. Twee pr’s is goed zo.
     
    Zo. Nog maar een rondje gym tussendoor.

    Bp
    5x10x65

    Rdl
    5x85
    3x95
    12x105

    Ohp
    5x5x55

    Dips
    4x9

    En mutsje op en fietsen naar huis.
     
    Zo. Ik ben verhuisd. De grootste puinzooi is geweest en het oude huis is klaar voor overdracht. Ik ben niet naar de gym geweest afgelopen anderhalf week, maar ik heb genoeg beweging gehad. Tillen,sjouwen, lampen ophangen, vloeren oliën, kabels leggen, toch nog weer wat verven, inpakken, uitpakken en in het algemeen alles 5x in je handen hebben.

    Vandaag mocht ik weer. Er komen nog wat gordijnen en de Laatste meubels, verder is het meeste wel in orde. Ik begin met een deload volgens schema, mijn lichaam kan na 11 dagen 10+ uur per dag werken aan dat huis wel wat relaxed beginnen gebruiken.

    Bp
    5x70
    5x80
    5x90

    Sq
    5x105
    3x115
    1x135
    1x145

    Facepull
    3x10x80

    Pull-ups
    3x5

    Palloff press
    4x15x35
     
    Zo. Deload twee

    Bp:
    5x70
    3x80
    1x90
    1x100
    1x102,5

    Ohp
    3x50
    1x56
    1x60
    1x65

    Sq
    3x5x100

    Bor
    3x10x110

    En beetje fietsen 🚴🏻 n de kou.
     
    • Like
    Waarderingen: horn
    Vandaag nog even wezen trainen. Was moe en gaat van de lange weken.

    Dl
    5x115
    3x135
    1x150
    165 fail -schoot iets bijna mis in mijn linker si gewricht. Heb er nog wel even last van gehad maar nu is alles weer recht getrokken denk ik.

    Ohp
    5x50
    3x55
    3x60

    Pull-ups
    3x5

    Lekker weertje om heen en weer te fietsen zo met die kou. Mutsje op, handschoenen aan. Lekker!
     
    Zo, weekend voorbij.

    Ohp
    5x55
    3x60
    1x65
    1x67,5 (pr :flexgrin: )

    Bp
    5x60-70-80-90

    Bor
    3x10x110

    Hanging leg raises
    3x10

    Deload is nu denk ik voorbij …
     
    Back
    Naar boven