Sparks log, do you even lift bro?

[Sparks79]

Zo. Nog spierpijn van het klussen. Toch even trainen. Even een wat rustiger programma tijdens het verhuizen.

Merk dat de extra rust me goed doet… blijkbaar word ik zo oud dat dat nodig is.

Ohp
5x55
3x60
5x65 (vpr !)

Dl
5x125
3x140
5x155 (vpr)

Incline db bp
5x12x32

En toen was ik er klaar mee. Ik heb de assistance maar even laten zitten. Twee pr’s is goed zo.

 

[Sparks79]

Zo. Nog maar een rondje gym tussendoor.

Bp
5x10x65

Rdl
5x85
3x95
12x105

Ohp
5x5x55

Dips
4x9

En mutsje op en fietsen naar huis.

 

[neet61]

En toen was ik er klaar mee. Ik heb de assistance maar even laten zitten. Twee pr’s is goed zo.

Klik om te verkleinen...

Dat is zeker goed

 

[Sparks79]

Zo. Ik ben verhuisd. De grootste puinzooi is geweest en het oude huis is klaar voor overdracht. Ik ben niet naar de gym geweest afgelopen anderhalf week, maar ik heb genoeg beweging gehad. Tillen,sjouwen, lampen ophangen, vloeren oliën, kabels leggen, toch nog weer wat verven, inpakken, uitpakken en in het algemeen alles 5x in je handen hebben.

Vandaag mocht ik weer. Er komen nog wat gordijnen en de Laatste meubels, verder is het meeste wel in orde. Ik begin met een deload volgens schema, mijn lichaam kan na 11 dagen 10+ uur per dag werken aan dat huis wel wat relaxed beginnen gebruiken.

Bp
5x70
5x80
5x90

Sq
5x105
3x115
1x135
1x145

Facepull
3x10x80

Pull-ups
3x5

Palloff press
4x15x35

 

[Sparks79]

Zo. Deload twee

Bp:
5x70
3x80
1x90
1x100
1x102,5

Ohp
3x50
1x56
1x60
1x65

Sq
3x5x100

Bor
3x10x110

En beetje fietsen 🚴🏻 n de kou.

 

[neet61]

Zo, weer een beetje meer tijd voor fitnessen?

 

[Sparks79]

Zo, weer een beetje meer tijd voor fitnessen?

Klik om te verkleinen...

Klein beetje. Niet genoeg helaas. Druk druk.

 

[Sparks79]

Vandaag nog even wezen trainen. Was moe en gaat van de lange weken.

Dl
5x115
3x135
1x150
165 fail -schoot iets bijna mis in mijn linker si gewricht. Heb er nog wel even last van gehad maar nu is alles weer recht getrokken denk ik.

Ohp
5x50
3x55
3x60

Pull-ups
3x5

Lekker weertje om heen en weer te fietsen zo met die kou. Mutsje op, handschoenen aan. Lekker!

 

[ThaWasteland]

Met dit koude weer in de ochtend lopen is ook heerlijk 💪

 

[Sparks79]

Met dit koude weer in de ochtend lopen is ook heerlijk 💪

Klik om te verkleinen...

Perfect excuus om als man een legging aan te trekken 🤣

 

[Mentat]

Perfect excuus om als man een legging aan te trekken 🤣

Klik om te verkleinen...

Hij loopt in korte broek, begin er maar niet over, die vergissing heb ik al begaan.

 

[ThaWasteland]

Perfect excuus om als man een legging aan te trekken 🤣

Klik om te verkleinen...

🥲

 

[ThaWasteland]

Hij loopt in korte broek, begin er maar niet over, die vergissing heb ik al begaan.

Klik om te verkleinen...

Ik ga vanavond speciaal voor jou in een legging lopen 🤝

 

[Sparks79]

Zo, weekend voorbij.

Ohp
5x55
3x60
1x65
1x67,5 (pr )

Bp
5x60-70-80-90

Bor
3x10x110

Hanging leg raises
3x10

Deload is nu denk ik voorbij …

 

[ThaWasteland]

Ik ga vanavond speciaal voor jou in een legging lopen 🤝

Klik om te verkleinen...

Helemaal vergeten doe ik deze week ✌️

 

[Sparks79]

Helemaal vergeten doe ik deze week ✌️

Klik om te verkleinen...

Ik zal aan je denken als ik morgen mijn legging weer aantrek

 

[ThaWasteland]

Ik zal aan je denken als ik morgen mijn legging weer aantrek

Klik om te verkleinen...

Homo

 

[Sparks79]

Homo

Klik om te verkleinen...

Je bent zelluf een hommel.

 

[neet61]

1x67,5 (pr )

Klik om te verkleinen...

Hoppa, back in business

 

[Sparks79]

6km rennen door de regen. Jasje was gelukkig waterdicht. Mutsje op, handschoenen aan en gaan.