Sparks log, do you even lift bro?

[Sparks79]

Tot je morgen met de gevreesde "mannengriep" in bed ligt.

Bikkel hoor!

Klik om te verkleinen...

Ik ben net een beetje aan het herstellen van een 'verkoudheid' of corona. Best wel beetje beroerd van geweest. Maar zolang ik geen koorts heb kan ik rennen.

 

[Sparks79]

7,5 km easy run. Gaat al beter. Alhoewel mijn horloge zegt dat mijn vo2max ineens ruk is. Was 52, nu 47…

 

[ThaWasteland]

7,5 km easy run. Gaat al beter. Alhoewel mijn horloge zegt dat mijn vo2max ineens ruk is. Was 52, nu 47…

Klik om te verkleinen...

Ik keek er al niet heel veel na maar draag m’n horloge ook een stuk minder nu. Dagelijks stappen slaap etc etc etc. Doe hem wel om met lopen.

Was voornamelijk het aantal stappen op jaarbasis wat ik wou verbreken

 

[Sparks79]

Door de storm naar de gym. Wel soort van droog gebleven!

Bp
5x10x65

Rdl
3x85-95
11x105

Ohp
5x5x55

Pull-ups
5x6

 

[Sparks79]

6 km rennen op tweede kerst. Even kcals verdienen voor een avond vreten.

 

[Sparks79]

Lekker op mijn vrije dag uitslapen, flink ontbijt en naar de gym.

Bp
5x75-85

7x95

5x10x65

Sq
5x110
3x125
7x140

Bor
5x8x112,5

Hanging leg raises
3x10

Preacher curl
3x10x26

Fietsen naar huis en daarna nog een relaxte wandeling in het beetje zon dat er was.

 

[Sparks79]

Zo. Kan wel merken dat ik lekker uitgeslapen ben en goed heb gegeten. Gisteren 7km gerend. En vandaag:

Ohp
5x55
3x65
2x70 (lekker! Pr en meteen twee reps!)

Dl
5x125
3x145
1x160 (valt me maar weer tegen laatste tijd)

Incline db bp
5x10x32

Chin up
5x7

Forward triceps extension
5x8x55

En heen en weer fietsen enzo.

 

[Sparks79]

7km rennen.

 

[Sparks79]

De auto werd bijna de weg af geblazen.

Ohp
5x5x55

Rdl

5x85
3x95
11x110

Bp
5x10x67,5

Pull-Ups
5x7

Weighted crunch
3x15x20kg

 

[Sparks79]

Bp
5x65
5x75
5x85
3x90
1x95

10x77,5
4x10x67,5

Sq
5x100
5x115
13x130

Bor
5x8x115

Hanging leg raise
3x10

Preacher curl
3x10x26

En door.

 

[Sparks79]

6 km rennen gisteren. Teringkoud.

 

[Bullshark]

6 km rennen gisteren. Teringkoud.

Klik om te verkleinen...

Van rennen krijg ik het warm. Zelfs nog in korte broek gelopen, wel met compressiekousen

 

[Sparks79]

Van rennen krijg ik het warm. Zelfs nog in korte broek gelopen, wel met compressiekousen

Klik om te verkleinen...

Ik was vorige week in Amerika. Met -17 en windkracht 7 in het donker om 6 uur gerend. Het was toch echt koud. Zelfs met mijn goede kleding was het toch een beetje afzien.

Ook nog een rondje bij -10, zo’n en windstil gedaan. Dat was heerlijk en voelde echt niet koud.

 

[Bullshark]

-17 is wel andere koek

 

[Sparks79]

Zo. Hoop gereisd. Wel 3x gerend en 2x in de gym getraind afgelopen 10 dagen.

Vandaag weer eens echt. Viel niet tegen, Maar ook niet mee 🫣

Ohp
5x45-55
4x65
Fail op 70, echt net niet!

Dl
5x110-125-145.

Incline bp
5x8x60

Chin up
5x8

Triceps extension
5x8x55

En lekker op het fietsje terug.

 

[Mentat]

-17 is wel andere koek

Klik om te verkleinen...

De wind en eventuele "waterkou" zal ook wel een groot verschil maken.

 

[Sparks79]

De wind en eventuele "waterkou" zal ook wel een groot verschil maken.

Klik om te verkleinen...

De wind was gevaarlijk, klopt. Je koelt er veel sneller door af. Ik heb wel goede kleding, maar alsnog.

Ik vond mezelf wel een stoere kerel, dat wel.

 

[Sparks79]

Gisteren nog even wezen liften:

Ohp
5x5x55

Rdl
5x75-85
14x100

Bp
5x10x60

Pull-Ups
5x7

En done.

 

[Sparks79]

Rondje rennen vandaag - 7 km in 36 minuutjes. prima even tussendoor.

 

[Sparks79]

Bp:
5x67-85-95
5x10x60

Sq
3x105-125
10x135

Bor
8-8-8-7-5x117,5 (grip werd lastig)

Hangin leg raises

3x11

En klaar.