- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Huh.... in welk land is dat?
Sparks log, do you even lift bro?
- Topic starter Sparks79
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.482
- Weergaven 171.083
- Volgers 34
-
- Tags
- log
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Sarcasme jong
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
En een beetje cynisme.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Tactical Barbell, welke variant?
Je lijkt sowieso veel lifts te hebben in je cluster. Een veelgebruikte variatie is de DL alleen in de laatste training van de week te doen en in de andere twee een weighted pull up.
Ga je ook het conditioning werk toepassen en welk protocol?
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Dit is de mass variant. Daarbij 3x hardlopen. Eventueel 2x hardlopen en 1x fietsen.
Geen specifiek cardioprotocol anders dan mijn schema voor 5k (iets meer snelheid komende periode). Ik heb geen basebuilding nodig. Die heb ik al wel. Dus ik ben nu bezig met ern 5k schema voor wat meer vo2max.
En dan richting de zomer een 10k schema met wat meer volume en fietsen in de zon.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Geen idee of ik de mass variant weleens onder ogen heb gehad, lijkt me wel pittig icm een hardloopschema voor een 5k.
Wel leuk dat je weer iets heel anders gaat doen. Succes!
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Mass variant is 3xpw alle 4 compounds op 75,85,90% van je tm. Loopt op per week.
En dan adviseren ze ook een hoop cardio. Ik ben best fit, maar het is best pittig. Vooral voor benen en onderrug.
Over 6 weken ga ik vast weer naar een uppper heavy 531 met bbb oid. En dan wat minder squats en deadlifts want ik trek dat niet met een 10k schema met hardlopen.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Gisteren 7km rustig aan. Herstel van griep is beter, maar conditie is nog niet helemaal terug op peil.
Vanochtend gym, laatste training van week 1 tactical barbell. Vanaf nu wordt het zwaarder:
Bp
4x6x75 - voelt echt te licht
Sq
4x6x120
Ohp
4x6x50
Dl
4x6x105 ondanks het lage gewicht toch altijd weer intensief ofzo
Hanging leg raise
4x10
Merk dat het weekend is, goed uitgeslapen en gegeten. Voelt stuk minder zwaar dan afgelopen week.
Vanochtend gym, laatste training van week 1 tactical barbell. Vanaf nu wordt het zwaarder:
Bp
4x6x75 - voelt echt te licht
Sq
4x6x120
Ohp
4x6x50
Dl
4x6x105 ondanks het lage gewicht toch altijd weer intensief ofzo
Hanging leg raise
4x10
Merk dat het weekend is, goed uitgeslapen en gegeten. Voelt stuk minder zwaar dan afgelopen week.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ach, voor hetzelfde geld zit je voor je werk in Taiwan of zo, waar ze dol zijn op die snuitjes het hele jaar
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Daar waren ze nogal geschrokken van sarsAch, voor hetzelfde geld zit je voor je werk in Taiwan of zo, waar ze dol zijn op die snuitjes het hele jaar
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Didn't age well.Lekker zo'n 5k schema
Zal wel een beetje gewenning zijn?
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
JA, al die deadlifts en sprintjes... eens zien hoe het morgen is.Didn't age well.
Zal wel een beetje gewenning zijn?
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Pittige combi van je huidige schema met een 5k schema. Succes morgen.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja, maar anders haal ik de deadlifts er even uit. En ga ik rustiger en wat minder ver lopen, eventueel fietsen.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Of de DL naar 1x per week, een optie in veel TB schema's.
