Sparks log, do you even lift bro?

[ThaWasteland]

Nice ouwe v

 

[Sparks79]

Nice ouwe v

Klik om te verkleinen...

En dit is de deload van opa 😜

 

[Sparks79]

Ik had vandaag dagje thuis werken, goed geslapen en de deload werkt. Dus:

Ohp
5x45
3x55
3x65
3x70 pr

Bp
5x60-70-80-90

Bor
3x10x110

Hanging leg raise
3x10

En tussen de buien door terug fietsen.

 

[Sparks79]

6km fartlek. Viel tegen, moe en gaar en pijntjes in mijn benen enzo. Raar, gisteren niets gedaan.

 

[Sparks79]

5 km

 

[ThaWasteland]

Zeg bolle. Posbank 15km loopje. Schrijf jij je ook even in? Zondag 29 september

 

[Sparks79]

Nieuwe ronde, laatste 531 cycle voor de vakantie.

Bp
5x70-80
8x90

5x10x72,5

Sq
5x90-105
11x115

Bor
5x8x110

Hanging leg raise
3x10

Preacher curl
8-6-3x31kg

En heen en weer fietsen.

 

[Sparks79]

Zeg bolle. Posbank 15km loopje. Schrijf jij je ook even in? Zondag 29 september

Klik om te verkleinen...

Zit ik in Italië.

 

[Sparks79]

13 km in 1:20

 

[Sparks79]

Zo, tweede training. Moe, lange dag en drie keer nat geregend. Maar ik ben weer geweest. De pr sets echt geen fut om nog meer reps te maken. Echt toe aan vakantie…

Ohp
5x45-50
10x55
3x60

Dl
5x105-125
11x140

Incline bp
5x5x65

Weighted chin up
5x7x10kg

Triceps extension
5x10x70

 

[Sparks79]

Gisteren uit eten. Vandaag 4 km wandelen tussendoor en een rondje hardlopen 4km tempo.

 

[Sparks79]

Even wat eerder naar de gym vandaag.

Ohp
5x5x50

Rdl
5x85-105
10x115

Bp
5x10x75

Weighted pull up
5x5x10kg

Palloff press
2x2x12x35

En niet fietsen want ik was met de auto. Regende nogal hard.

 

[Sparks79]

8km easy tempo. Lekker rustig even alle pijntjes en stijve spieren loslopen. Ben echt toe aan vakantie, nog even een paar weken en dan alleen een beetje hardlopen en wandelen in de bergen.

 

[KevvL]

alleen een beetje hardlopen en wandelen in de bergen.

Klik om te verkleinen...

Pff dit klinkt heerlijk! Waar ga je heen?

 

[Sparks79]

Pff dit klinkt heerlijk! Waar ga je heen?

Klik om te verkleinen...

Zwitserland. Hopelijk niet te veel aardverschuivingen en droogt het een beetje op komende weken.

Het is daar behoorlijk nat geweest.

 

[Sparks79]

Bp
3x75-85
7x95

5x10x70

Sq
3x95-110-125-135

Bor
5x10x110

Hanging leg raise
3x11

Preacher curl
19-8-8x28,5

En nog 30km fietsen in de zon.

 

[Sparks79]

Paar dagen vergaderen enzovoorts. Prima hotel, toch slecht geslapen.

Alsnog de drempel over gestapt. Training was matig. Maar wel weer geweest.

Ohp
3x45-55
5x65
2x70

Dl
3x115-130
6x145 meer kon ik vandaag niet opbrengen

Incline bp
5x5x65

Weighted chin up

5x8x10kg

Triceps extension
3x10x70

Volgende keer beter.

 

[ThaWasteland]

Kan niet altijd een 6 gooien

 

[Sparks79]

Kan niet altijd een 6 gooien

Klik om te verkleinen...

Nee, dus dan kom ik maar gewoon opdagen. Beter iets dan niets gedaan. Mijn lichaam is wel toe aan vakantie.

 

[Sparks79]

5km tempo. Was best warm met 27 graden. Niet meer gewend. Hartslag viel wel mee, de fluttraining van gisteren had wel een pijntje in mijn lies gebracht. Jammer.

Vanaf nu richting vakantie rollen. Na de vakantie ga ik weer serieus mijn best doen.

Zit er aan te denken iets meer te gaan hardlopen en fietsen en iets af te vallen. Ik ben inmiddels toch flink gegroeid. Mijn quads passen bijna niet meer in maat 36 spijkerbroeken en xl shirtjes zitten redelijk strak. Gelukkig alleen om armen en schouders, maar toch. Iets minder mag eigenlijk wel.

Maar dat zien we na de vakantie wel weer.