Sparks log, do you even lift bro?
- Topic starter Sparks79
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.482
- Weergaven 171.045
- Volgers 34
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Dat is wel dapper hoor!
Ga je er ook bij bulken?
Op Reddit heeft Mythical Strength (?) zijn ervaringen met het programma beschreven, dat ging er vooral over het met de tijd wat binnen de perken te houden.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Het is niet zo veel anders dan wat ik afgelopen periodes gedaan heb. 3xpw met 5 oefeningen en redelijk wat volume in assistance.
Ik eet redelijk op maintenance en dat zal ik wel bling en doen, alhoreel ik denk (I dat ik moment eel geen kcals track) ik vanzelf wat meer eet na pittige trainingen.
Sowieso komt kerst er aan mbt vreetfestijnen.
Laatst bewerkt:
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Absoluut. En een waterdicht jasje, hoofdband, handschoenen. t*ring koud, regen en 2 graden ofzo.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Laatste training van de: tactical barbell mass. 6 weken 3x per week Squat, deadlift, ohp en bench. Gedaan op de training Max die ik heb verhoogd na vorige 531 cyclus.
Wat vond ik er van? In het begin pittig, 4x5 van alle compounds in deceerste week is zwaar. Vooral vanwege het deadliften. De pullups hebbik dan ook maar even gelaten. De 4x3 week is het minst zwaar. Na 6 weken was dit prima en ga ik na deload bedenken wat ik nu eens zal doen.
Dl
4x3x145
Ohp
4x3x60
Sq
4x3x130
Bp
4x3x90
Nu eerst deloaden en morgen wat armen, core en mobiliteit doen.
Met kerst is het rennen geblazen.
Wat vond ik er van? In het begin pittig, 4x5 van alle compounds in deceerste week is zwaar. Vooral vanwege het deadliften. De pullups hebbik dan ook maar even gelaten. De 4x3 week is het minst zwaar. Na 6 weken was dit prima en ga ik na deload bedenken wat ik nu eens zal doen.
Dl
4x3x145
Ohp
4x3x60
Sq
4x3x130
Bp
4x3x90
Nu eerst deloaden en morgen wat armen, core en mobiliteit doen.
Met kerst is het rennen geblazen.
