- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Rust is ook niet erg voor t lichaam af en toe.
Geniet er nog ff van!
Sparks log, do you even lift bro?
- Topic starter Sparks79
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.482
- Weergaven 171.095
- Volgers 34
-
- Tags
- log
Geniet er nog ff van!
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja weet ik, daarom deed ik maar een paar kilometer per dag. Maar inderdaad, het lichaam heeft nu wat rust nodig. Misschien morgen overslaan. Maar misschien toch nog even een rondje heel rustig aan.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo, eerste training zit er weer op. Gedeload na een eerste zes weken trainen. 5 weken kracht, 1 volle week cardio in de hittegolf. Ongeveer 10% gedeload en daarvandaan ga ik weer bouwen. In de hoop dat iets langzamere opbouw blessurekans vermindert.
Ging prima.
Wu; fietsen
Bp:
5x5x60 godzijdank houdt de schouder het nog steeds.
Sq
5x5x100
Bor
5x5x65
Planks (met 1 been, na 30s wisselen)
3x60s
Push-ups
3x12xbw met pause, laatste set tot falen
Standing calf raises
3x8x82,5
Skullcrushers
3x8x30
Facepulls
3x8x25
Prima training, niet erg zwaar, maar liever langzaamaan dan weer geblesseerd raken.
Cooldown: fietsen naar huis.
Ging prima.
Wu; fietsen
Bp:
5x5x60 godzijdank houdt de schouder het nog steeds.
Sq
5x5x100
Bor
5x5x65
Planks (met 1 been, na 30s wisselen)
3x60s
Push-ups
3x12xbw met pause, laatste set tot falen
Standing calf raises
3x8x82,5
Skullcrushers
3x8x30
Facepulls
3x8x25
Prima training, niet erg zwaar, maar liever langzaamaan dan weer geblesseerd raken.
Cooldown: fietsen naar huis.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Verstandige keus!
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat is ook echt niet zo heel veel hoor
Vind het pas zwaar vanaf +- 120 en dan of stelt dat relatief niet zo veel voor.
Mijn bp en ohp zijn nog minder goed. Zal nog wel even duren voordat bp terug is op 100. Maargoed, stapje voor stapje. Komen er wel.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag weer een training gedaan. Lekker, eindelijk weer een normale temperatuur. Ben gedeload wegens weekje vakantie, dus de gewichten zijn comfortabel. Goed om de blessures Te voorkomen.
wu: fietsen
sq:
5x5x102,5
ohp
5x5x40
dl
1x5x105
hanging leg raises
3x12xbw
barbell curls
3x8x27,5
Cgbp
5x5x47,5
cable crossover
3x8x25
lat pulldown
3x8x65
cooldown; fietsen naar huis.
lekkere training. Niet te zwaar maar wel gevoel dat ik mijn best heb gedaan. Nu weer lekker verder bouwen. Morgen hardlopen.
wu: fietsen
sq:
5x5x102,5
ohp
5x5x40
dl
1x5x105
hanging leg raises
3x12xbw
barbell curls
3x8x27,5
Cgbp
5x5x47,5
cable crossover
3x8x25
lat pulldown
3x8x65
cooldown; fietsen naar huis.
lekkere training. Niet te zwaar maar wel gevoel dat ik mijn best heb gedaan. Nu weer lekker verder bouwen. Morgen hardlopen.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo, het was zo lekker afgekoeld. Maar toen ik ging trainen werd het me ineens benauwd!
maar weer mijn best gedaan, shirt was doorweekt, hard gezweet.
Bp:
5x5x62,5 met pauze, schouder gaat nog steeds goed (yay)
15x40
sq
5x5105 eitje
bor
5x5x67,5
standing calf raises
3x8x95
face pulls
3x10x25
three point plank (met 1voet dus, wissel
Op 30s)
3x60s
Push-ups
15,12,10 bw+pauze
skullcrushers
3x8x30 (laatste
+2)
fietsen naar huis.
maar weer mijn best gedaan, shirt was doorweekt, hard gezweet.
Bp:
5x5x62,5 met pauze, schouder gaat nog steeds goed (yay)
15x40
sq
5x5105 eitje
bor
5x5x67,5
standing calf raises
3x8x95
face pulls
3x10x25
three point plank (met 1voet dus, wissel
Op 30s)
3x60s
Push-ups
15,12,10 bw+pauze
skullcrushers
3x8x30 (laatste
+2)
fietsen naar huis.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Wie?Het was vies smerig vochtig, ja
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Nou, ik kan op mijn benen inmiddels losse koppen van de quad zien, en vooral op de kuiten aders. Mijn biceps zie ik ook wat tekenen van adertjes doorlopend richting borst. Mijn triceps zijn best gegroeid en duidelijk afgetekend. Ook de losse spieren in
schouders kun je met enig flexen duidelijk zien.
Helaas op mijn borst heb ik nog een klein beetje vet zitten, maar krijg ook daar meer definitie.
Op mijn buik kun je de abs goed zien, met name de bovenste. Ik heb een kleine hardnekkige ‘fat pad’ In het midden tussen eerste en tweede rijtje abs. En een klein beetje los vel onderin, ooit geopereerd aan blinde darm en daar zitten wat littekens etc. Kortom; het gaat best goed.
Merk we dat ik ook echt we veeL vocht vasthoudt. Zal het weer misschien zijn. Mijn huidplooien worden steeds dunner.
schouders kun je met enig flexen duidelijk zien.
Helaas op mijn borst heb ik nog een klein beetje vet zitten, maar krijg ook daar meer definitie.
Op mijn buik kun je de abs goed zien, met name de bovenste. Ik heb een kleine hardnekkige ‘fat pad’ In het midden tussen eerste en tweede rijtje abs. En een klein beetje los vel onderin, ooit geopereerd aan blinde darm en daar zitten wat littekens etc. Kortom; het gaat best goed.
Merk we dat ik ook echt we veeL vocht vasthoudt. Zal het weer misschien zijn. Mijn huidplooien worden steeds dunner.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag de zaterdag training. Extra mijn best doen, want vanavond bak ik pannenkoeken om de vakantie af te sluiten. Moet hard trainen om ze goed te gebruiken voor de gains. Ik ga flink cheaten ook 
wu; fietsen
sq
5x5x107,5 zo diep mogelijk -wat de rotte knie toelaat zeg maar en pause. In de hoop straks makkelijker zwaarder te gaan
ohp
5x5x42,5 pittig, met grinders laatste rep. Voor de vakantie redde ik de 45, slechte dag denk ik. Of het potje volleybal van gisteren
dl
1x5x115 zonder magnesium echt listig met grip
hanging leg raises
3x12xbw
cable crossover
3x8x30 (viel ook zwaar)
cgbp
5x5x55
barbell curls
3x8x32,5 (pr )
lat pulldown
3x8x70 (opbouwen naar pull-ups, als ik nu 100 kilo voor reps kan pullen, dan moet die blessure me toch minder last geven hoop ik)
Cooldown: fietsen naar huis.
Training viel zwaar vandaag, terwijl ik toch niet aan mijn Max van voor de vakantie zit. Wel een pr gecurld, maar daar heb ik nooit een 1rm geprobeerd ofzo.
wu; fietsen
sq
5x5x107,5 zo diep mogelijk -wat de rotte knie toelaat zeg maar en pause. In de hoop straks makkelijker zwaarder te gaan
ohp
5x5x42,5 pittig, met grinders laatste rep. Voor de vakantie redde ik de 45, slechte dag denk ik. Of het potje volleybal van gisteren
dl
1x5x115 zonder magnesium echt listig met grip
hanging leg raises
3x12xbw
cable crossover
3x8x30 (viel ook zwaar)
cgbp
5x5x55
barbell curls
3x8x32,5 (pr )
lat pulldown
3x8x70 (opbouwen naar pull-ups, als ik nu 100 kilo voor reps kan pullen, dan moet die blessure me toch minder last geven hoop ik)
Cooldown: fietsen naar huis.
Training viel zwaar vandaag, terwijl ik toch niet aan mijn Max van voor de vakantie zit. Wel een pr gecurld, maar daar heb ik nooit een 1rm geprobeerd ofzo.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Iemand tips voor grip met dl? Ivm Corona is er geen magenesium meer. Ik heb wel grips gekocht maar die wil ik eigenlijk nog niet gebruiken.
ik doe nu een hook grip, maar begrijp dat de meesten mix grip doen. Wat is handig? Behalve dan zelf magnesium meenemen (ga ik doen).
ik doe nu een hook grip, maar begrijp dat de meesten mix grip doen. Wat is handig? Behalve dan zelf magnesium meenemen (ga ik doen).
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Hookgrip all the way!
