Zaterdagochtend, kwart over tien was vroeg want het was ineens half twee.
Maargoed, wel gegaan en lekker getraind.
Wu:fietsen
bp:
5x5x67,5 (ik vind het zwaar worden, ben hier duidelijk kracht verloren tov januari, zal denk ik toch meer bp moeten doen)
sq
5x5x115
bor
5x5x72,5
standing calf raise
3x8x100
Face Pull
3x8x30
two point plank (wissel op 30s van kant)
3x60 s
pushups
15,13,12 (gewoon reps maken, zo strict mogelijk tot je de burn voelt)
skullcrushers
1x8x35 (dit was net te zwaar met risico mijn skull in set twee echt te crushen)
2x10x32,5
Cooldown; fietsen
Ik denk erover om mijn schema te veranderen. In plaats van elke keer squatten wil ik om en om squatten en deadliften. En ik wil eigenlijk elke training gaan benchen om daar meer progressie in te maken. Want ik loop daar op achter en met mijn schouder Denk ik dat ik meer heb aan wat langzamere progressie en meer volume dan intensity.
Iemand tips om in mijn schema de focus iets meer te verleggen naar chest? Het moet wel
Full body blijven. En ik zou natuurlijk ook gewoon aan training b bp kunnen toevoegen, maar dan moet er eigenlijk nog iets uit. Het is al best een lange training zo, zeker nu eea wat zwaarder wordt.
)
