Sparks log, do you even lift bro?

[Sparks79]

Vandaag stukje fietsen en daarna de stad in. Snelle 40km en daarna nog even naar de stad fietsen en daar beetje rondlopen.

Lekker.

 

[Sparks79]

6km tempo run. Ging wel aardig, negative split.

 

[Sparks79]

Rondje fietsen, 50km in de zon. Lekker.

 

[neet61]

Rondje fietsen, 50km in de zon. Lekker.

Klik om te verkleinen...

Dubbel zo ver als ik

 

[Sparks79]

Vandaag nog even trainen voor een midweekje vakantie.

Sq
3x115-130
8x145

Ohp
5x5x45

Deadlifts
5x5x120

Facepull
5x10x76

Triceps overhead extension
5x10x55

Hanging leg raises
3x10

Bp
5x5x70 als bonus omdat ik vrijdag pas weer kan trainen.

Ik neem wel hardloopschoenen mee.

 

[Sparks79]

Trailtje gelopen, 14 km in iets minder dan anderhalf uur. Heuveltjes, heide, bos, zonnetje en niet al te warm. Lekker!

 

[Sparks79]

Trailtje. 9 km bos en heuveltjes. Morgen eens zien hoe ik me voel voor een derde dag achter elkaar…

 

[Sparks79]

6km trail om het af te leren.

 

[Sparks79]

C6w2t3

Paar dagen weggeweest, maar niet lang genoeg.

Ohp
3x 50-55
6x57,5
2x60 joker

Ohp
5x5x40 fsl sets

Cgbp
5x5x65

Chin up
5x5

Planks
5x1:00

Hammer curl
3x2x15x14kg

 

[Sparks79]

Gisteren snowball Fartlek gelopen, lekker weertje.

Vandaag:
Dl
3x105-125
6x145

Bor
7-6-5-5-5x 115

Bp
5x5x70 (explosief met perfecte barspeed en eccentric)

Pull-ups
5x5

Triceps extension
5x10x55

Weighted crunch
3x15x15kg

Morgen rustdag

 

[Sparks79]

Gisteren tempoloopje.

Vandaag c6w3t1

Bp
5x75
3x85
3x95

Bp ssl
5x5x70

Bor
7-7-6-6-5x115

Pull-ups
5x5

Palloff press
2x2x15x35kg

Preacher curl
5x5x30

En weer op het fietsje naar huis.

 

[Sparks79]

Schoenen versleten, nieuwe schoenen getest. Die zijn dus kut. Wel 9,7km gerend. Adidas ultraboost. Niet doen. Slappe sok waarbij je voeten veel te veel kunnen bewegen. Helemaal klote. Leuk voor onder een korte broek ofzo.

 

[ThaWasteland]

Schoenen versleten, nieuwe schoenen getest. Die zijn dus kut. Wel 9,7km gerend. Adidas ultraboost. Niet doen. Slappe sok waarbij je voeten veel te veel kunnen bewegen. Helemaal klote. Leuk voor onder een korte broek ofzo.

Klik om te verkleinen...

Ik blijf voor altijd bij Hoka 😂

Begin dit jaar Event gedaan 16k met nieuwe sokken
Dikke blaren de dagen erna.

 

[Sparks79]

Ik blijf voor altijd bij Hoka 😂

Begin dit jaar Event gedaan 16k met nieuwe sokken
Dikke blaren de dagen erna.

Klik om te verkleinen...

Ja, nieuwe spullen altijd eerst een beetje voorzichtig testen. Een wedstrijd of echt lange tochten doen met nieuw spul is echt een risico.

Ik ken het verhaal van iemand met een nieuwe racefiets die zijn zadel verloor (jawel!) en die viel ook echt ergens in een sloot. Daar sta je dan . Daarom nooit weggaan zonder zadelzakje met 50 euro voor een taxi.

 

[Mentat]

Ja, nieuwe spullen altijd eerst een beetje voorzichtig testen. Een wedstrijd of echt lange tochten doen met nieuw spul is echt een risico.

Ik ken het verhaal van iemand met een nieuwe racefiets die zijn zadel verloor (jawel!) en die viel ook echt ergens in een sloot. Daar sta je dan . Daarom nooit weggaan zonder zadelzakje met 50 euro voor een taxi.

Klik om te verkleinen...

Als je je zadel verliest heb je die 50 euro ook niet meer en zeiknat kom je die taxi ook niet in....

 

[Sparks79]

Als je je zadel verliest heb je die 50 euro ook niet meer en zeiknat kom je die taxi ook niet in....

Klik om te verkleinen...

Da’s waar. Dus daarom altijd sleuteltje mee.

 

[neet61]

Da’s waar. Dus daarom altijd sleuteltje mee.

Klik om te verkleinen...

Telefoon bij je hebben, om iemand met auto te bellen. Ook handig voor GPS

 

[Sparks79]

Telefoon bij je hebben, om iemand met auto te bellen. Ook handig voor GPS

Klik om te verkleinen...

Ja dat ook. Mijn fietscomputer heeft ook gps.

 

[Sparks79]

Vandaag:

Sq
5x125
3x140
3x155

Ohp
5x5x40

Dl
5x5x120

Facepull
5x11x76

Triceps extension
5x11x55

Hanging leg raise
3x11

En voor het onweer uit naar huis

 

[Sparks79]

47 km gefietstin 1.40. Zone 1 en een beetje 2 tegen de wind in.