Sparks log, do you even lift bro?

[Sparks79]

Vandaag vanuit het hotel 8 km. Lekker rondje.

 

[Sparks79]

Zo. Weer thuis. Bijna vakantie, nog een dikke week. Dus een training ‘doing Jack shit today’. Alleen main lifts.

Sq
5x85-100
15x110

Ohp
5x5x50

Dl
5x5x130

En weer op het fietsje.

 

[Sparks79]

6km tempo. Eerste 5 in 26 minuten.

 

[Sparks79]

Ik ben aan het cutten. Eens zien hoe het gaat

Ohp
5x50-55
4x60 (ok, dat viel tegen)

Ohp
5x5x45

Chin up
5x6

Cgbp
5x5x70

Plank
5x1:00

Hammer curl
3x15x14kg

Zo. En weer door.

 

[neet61]

Ik ben aan het cutten. Eens zien hoe het gaat

Klik om te verkleinen...

Sterkte!

 

[Sparks79]

10km low and slow. In 55 minuten, rustig aan.

 

[Sparks79]

Gisteren rust.

Vandaag:

Dl
5x110
5x130
9x145

Bor
5x5x120

Bp
5x5x75

Pull-ups
5x5

En geen zin meer. Klaar. Toe aan vakantie.

Nog 1 training en dan drie weken rondzwerven door Scandinavië. En beetje hardlopen daar.

 

[Sparks79]

7 km tempo. Bijna vakantie…

 

[Oom Oli]

Wat haal je op 10 als je doorgaat momenteel?

 

[Sparks79]

Wat haal je op 10 als je doorgaat momenteel?

Klik om te verkleinen...

Als ik normaal loop iets van 55 minuten. Laatst met een groepje door het bos 8km, ietsje sneller 52.

Denk dat ik voluit wel onder de 50 loop. De 5km kan ik in 21:30.

 

[Oom Oli]

Als ik normaal loop iets van 55 minuten. Laatst met een groepje door het bos 8km, ietsje sneller 52.

Denk dat ik voluit wel onder de 50 loop. De 5km kan ik in 21:30.

Klik om te verkleinen...

5 km in 21:30 is goed, dat haal ik niet meer.

 

[Sparks79]

Laatste training voor de vakantie

Bp

3x75-85-95

5x5x70

Bor
5x5x120

En nog wat curls en toen klaar.

Morgen nog een rondje rennen en dan even weg. Paar weken herstellen, de natuur in. Fikkie stoken, bergen klimmen.

 

[Sparks79]

5 km in 21:30 is goed, dat haal ik niet meer.

Klik om te verkleinen...

Doe ik ook niet elke dag. Zou ik nog even voor moeten trainen denk ik. Wat meer snelheidswerk doen.

 

[Sparks79]

Trailtje gerend in Noorwegen. 9km en 400m omhoog.

En ook nog wat gehiked. Actief, maar met al dat rijden met die camper is ook veel rust.

Ik ga voor een flinke reset terug in de gym in augustus.

 

[ThaWasteland]

Kan je wat foto's van de omgeving maken?

Veel plezier geniet ervan.

 

[Sparks79]

Vandaag korte ronde van 4 km. Beetje uitlopen en een paar Hill sprints.

Morgen weer verder naar gletsjers.

 

[Sparks79]

Kan je wat foto's van de omgeving maken?

Veel plezier geniet ervan.

Klik om te verkleinen...

Ik zal eens kijken. Ben niet zo van de foto’s.

 

[Sparks79]

Zo. Mooie dagen gehad in Noorwegen maar op tijd gevlucht voor ‘Hans’. Net op tijd over de brug voordat die dicht ging en nu in Duitsland paar dagen relaxen voordat we echt weer naar huis gaan.

Ik heb nog wel gemountainbiked en gehiked in de bergen en bij een gletsjer. Het was een prima vakantie met dagen niets, dagen rijden en wat rennen en actief doen.

Vandaag trailtje gerend, 200m omhoog en 8km lang. Lekker. Morgen vast nog een keer. Na de vakantie een flink reset in de gym en cutten. En blijven hardlopen en fietsen.

Eens kijken of ik het vetrandje weer wat terug kan brengen

 

[ThaWasteland]

Ik zal eens kijken. Ben niet zo van de foto’s.

Klik om te verkleinen...

 

[Sparks79]

Ik heb er vast een paar….