Spiergroei tijdens cut? Door veel eiwit inname, kan dat?
- Topic starter No1sPerfect
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 46
- Weergaven 8.281
- Volgers 16
bas94
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2010
- Berichten
- 4.392
- Waardering
- 1.279
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Hakunamatata
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 mei 2012
- Berichten
- 138
- Waardering
- 5
- Lengte
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
No1sPerfect
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 feb 2012
- Berichten
- 217
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Vandaag eerste dag begonnen met mijn cutschema...
Maandag:KT, heb mijn KH met 200g verminderd (totaal:222g) en Eiwit met 60g verhoogd (totaal:210g). Ging lekker, had genoeg kracht om het maximale te halen. En ik zit nu zo'n 600-700 kcal onder onderhoud. Volgens mij klopte mijn behoefte van 3000kcal niet, ookal had ik het tog echt uitgerekend met behulp van een sticky.
Ik hou jullie op de hoogte...
Maandag:KT, heb mijn KH met 200g verminderd (totaal:222g) en Eiwit met 60g verhoogd (totaal:210g). Ging lekker, had genoeg kracht om het maximale te halen. En ik zit nu zo'n 600-700 kcal onder onderhoud. Volgens mij klopte mijn behoefte van 3000kcal niet, ookal had ik het tog echt uitgerekend met behulp van een sticky.
Ik hou jullie op de hoogte...
No1sPerfect
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 feb 2012
- Berichten
- 217
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Als je een t-shirt aan hebt heb je nog steeds niks aan je blokjes
dus eigenlijk alleen maar op het strand.
post eens pics anders? dan kunnen we beter beoordelen denk ik
Ja maar ik zal waarschijnlijk ook 70% van mijn vakantie op het strand liggen of naar het zwembad gaan.
heb de usb kabel kwijt van mijn camera en mobiel :/
Ik blijf trouwens voor 2 maanden op vakantie, denk dat ik heel veel spiermassa ga kwijt raken. Wou al in een sportschool inschrijven, maar die zijn daar super duur... op voedingsschema blijven lijkt me ook moeilijk na die verleidingen van pizza,cola etc.. Iemand tips?
No1sPerfect
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 feb 2012
- Berichten
- 217
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
jammer dat er geen oefeningen zijn voor de biceps die je zonder gewichten kunt doen
jammer dat er geen oefeningen zijn voor de biceps die je zonder gewichten kunt doen
Gewoon een beetje inventief zijn... Gebruik bijvoorbeeld je (volle) koffer, kratje bier, paar flessen water in een tas, emmer zand etc. Kan je ook een hoop andere spiergroepen mee trainen.
- Lid sinds
- 4 mrt 2012
- Berichten
- 832
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 94kg
jammer dat er geen oefeningen zijn voor de biceps die je zonder gewichten kunt doen
reiskoffer curls
No1sPerfect
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 feb 2012
- Berichten
- 217
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Hah, zelf nog niet aan gedacht ookal is het zo logisch
ik moet dan wel 10-20 flessen vullen om 10-20 kg te hebben XD Moet ik nu flessen uit de containers buiten halen op vakantie.
Maar ik ga zeker wel zo iets doen.
Bedankt!
---------- Post toegevoegd Tue 29 May 2012 om 13:28 ----------
Hoeveel sets/reps zou ik doen? Ook van push ups etc...
4x12 ?
- Lid sinds
- 16 mrt 2012
- Berichten
- 3.865
- Waardering
- 2.343
Ja maar ik zal waarschijnlijk ook 70% van mijn vakantie op het strand liggen of naar het zwembad gaan.
heb de usb kabel kwijt van mijn camera en mobiel :/
Ik blijf trouwens voor 2 maanden op vakantie, denk dat ik heel veel spiermassa ga kwijt raken. Wou al in een sportschool inschrijven, maar die zijn daar super duur... op voedingsschema blijven lijkt me ook moeilijk na die verleidingen van pizza,cola etc.. Iemand tips?
Verleiding van cola? dat moet je niet eens willen drinken.
No1sPerfect
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 feb 2012
- Berichten
- 217
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Op vakantie, krijg je dan een heerlijke pizza op tafel het eerste waar ik dan nog aan denk om bij te drinken is Cola
Light hebben ze meestal niet in restaurants/cafetaria's Ik ga nu beginnen met mijn 2e dag cut: HIIT.
Misk
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2012
- Berichten
- 605
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
Is het trouwens verstandig om op kt dagen 3x mijn lichaamsgewicht aan eiwitten te nemen. En op HIIT dagen maar 2x mijn lichaamsgewicht aan eiwitten?
Edit:
Het hoeft ook eigenlijk geen 8% te zijn als de sixpack met v zichtbaar is. En volgens mij is mijn BF niet 15%... denk dat het eerder 12% is. Het sixpackje is al een heel klein beetje te zien.
Je hebt niet meer eiwit nodig dan 135 gram.. je kan op 200 gram zitten als je eiwitrijk producten lekker vind, maar je zal d'r niks mee opschieten.
Lees dit maar eens;
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=121703981
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
jammer dat er geen oefeningen zijn voor de biceps die je zonder gewichten kunt doen
Koop zo'n fitness elastiek. Neemt geen ruimte in en is overal voor te gebruiken.
---------- Post toegevoegd Tue 29 May 2012 om 14:14 ----------
Hah, zelf nog niet aan gedacht ookal is het zo logisch
ik moet dan wel 10-20 flessen vullen om 10-20 kg te hebben XD Moet ik nu flessen uit de containers buiten halen op vakantie.
Maar ik ga zeker wel zo iets doen.
Bedankt!
---------- Post toegevoegd Tue 29 May 2012 om 13:28 ----------
Hoeveel sets/reps zou ik doen? Ook van push ups etc...
4x12 ?
AMRAP (as many reps as possible)
No1sPerfect
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 feb 2012
- Berichten
- 217
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Vandaag mijn eerste HIIT gedaan.
Het domme was dat ik buikspier oefeningen ervoor heb gedaan, werd een beetje misselijk ervan. Maar de HIIT ging op zich wel goed, heb 40sec sprint van 16km/h gedaan en gejogd voor 20sec met 8km/h... dit heb ik in totaal 10 minuuten gedaan (excl warming up en cooling down!!!) Ik lees overal dat na de HIIT je je benen niet meer voelt, dit valt bij mij tog wel mee? Mensen zeiden zelfs tegen mij dat ze het mooi vonden hoe hard ik rende... dat zien we niet vaak zeiden ze! Ik was wel duizelig en zweette als een gek na de HIIT is dit genoeg?
---------- Post toegevoegd Tue 29 May 2012 om 15:18 ----------
Fitness elastiek klinkt goed! Maar hoe werkt het? En waar kan ik de goedkoopste kopen.
Dus alleen zoveel mogelijk reps? Geen sets dus
Het domme was dat ik buikspier oefeningen ervoor heb gedaan, werd een beetje misselijk ervan. Maar de HIIT ging op zich wel goed, heb 40sec sprint van 16km/h gedaan en gejogd voor 20sec met 8km/h... dit heb ik in totaal 10 minuuten gedaan (excl warming up en cooling down!!!) Ik lees overal dat na de HIIT je je benen niet meer voelt, dit valt bij mij tog wel mee? Mensen zeiden zelfs tegen mij dat ze het mooi vonden hoe hard ik rende... dat zien we niet vaak zeiden ze! Ik was wel duizelig en zweette als een gek na de HIIT is dit genoeg?
---------- Post toegevoegd Tue 29 May 2012 om 15:18 ----------
Fitness elastiek klinkt goed! Maar hoe werkt het? En waar kan ik de goedkoopste kopen.
Dus alleen zoveel mogelijk reps? Geen sets dus
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
hoe werkt een stuk elastiek ?
Wat je er mee moet doen ?
Er zit vast wel een handleiding bij.
Willekeurige lokale sportzaak (soms zelfs per meter verkocht van een grote rol, maar meestal voorverpakt)
Dus alleen zoveel mogelijk reps? Geen sets dus
zoveel mogelijk reps in 1 set. Wat het aantal sets betreft... wat jij wil.
Of je doet 1 set tot failure, en dan met zo weinig mogelijk rust (30 seconden) wat mini-setjes totdat je het aantal herhalingen verdubbeld hebt... of 3 setjes, whatever. Het is toch geen echt trainen, dus who cares.
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
