- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Training van gisteren.
SQ 1 x 4+ 89% 3x3 86%
8 x 30
5 x 40
3 x 50
2 x 60
1 x 70
Werksets
5x77.5 e1rm 90
3x3x75
Zwaar!! Techniek bleef wel goed, dus ben tevreden
+4.5 kg -1 rep
BP t&g
8 x 30
5 x 40
2 x 45
1 x 50
Werksets
6 x 55 rpe 10 e1rm 65
mn pr staat op 1 x 60 voor mn prep en 1 x 57.5 voor de operatie. Erg verleidelijk om te testen of 62,5 er in zit.
2 x 3 x 52,5
1 x 2 x 52,5
+2 kg +1 rep
Daarna al compleet gesloopt
De rest vd training is relatief licht
Seated ohp
3 x 8 x 26.5
Dips bw (67)
2 x 4
1 x 3
Leg extension
3 x 12 x 68
Ab rope crunch ss hnging leg raise
25 x 36? / 8
? x 41 / 8
Cable rotation
2 x 12 x 18 p. Kant
Bp gaat nu vooral paused benches worden.Gewicht zal flink naar beneden gaan, maar ja, wat moet dat moet.
SQ 1 x 4+ 89% 3x3 86%
8 x 30
5 x 40
3 x 50
2 x 60
1 x 70
Werksets
5x77.5 e1rm 90
3x3x75
Zwaar!! Techniek bleef wel goed, dus ben tevreden
+4.5 kg -1 rep
BP t&g
8 x 30
5 x 40
2 x 45
1 x 50
Werksets
6 x 55 rpe 10 e1rm 65
mn pr staat op 1 x 60 voor mn prep en 1 x 57.5 voor de operatie. Erg verleidelijk om te testen of 62,5 er in zit.2 x 3 x 52,5
1 x 2 x 52,5
+2 kg +1 rep
Daarna al compleet gesloopt
De rest vd training is relatief lichtSeated ohp
3 x 8 x 26.5
Dips bw (67)
2 x 4
1 x 3
Leg extension
3 x 12 x 68
Ab rope crunch ss hnging leg raise
25 x 36? / 8
? x 41 / 8
Cable rotation
2 x 12 x 18 p. Kant
Bp gaat nu vooral paused benches worden.Gewicht zal flink naar beneden gaan, maar ja, wat moet dat moet.
Laatst bewerkt:
