- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
SP'S powerlifting & building log
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 318
- Weergaven 17.205
- Volgers 12
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Mooi resultaat! Waar ga je naartoe?
dank jullie
We gaan naar turkije. Club asteria. Jammer dat we nog zo lang moeten wachten
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
booboo kitty
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 jan 2016
- Berichten
- 138
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 65kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Je bedoeld op mn lifts2% eraf dus?
En kilo's er ook nog bij?
?Nu hopen dat er niet in 1 week weer 2% bij komt
Ja echt wel, loop constant met een big Smile rondCheers, een prima meting en een vakantie in het vooruitzicht, jouw weekend kan niet meer stuk lijkt me?
Beetje jammer dat t mn rustdag is
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
thnx
Hopelijk hebben ze wel halters etc. Op t filmpje zag ik wel een low seated row
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Je bedoeld op mn lifts
Nu hopen dat er niet in 1 week weer 2% bij komt
Ja echt wel, loop constant met een big Smile rond
Beetje jammer dat t mn rustdag is
Nee joh, kilo's erbij op de weegschaal natuurlijk
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.986
- Waardering
- 18.463
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik vat m nietNee joh, kilo's erbij op de weegschaal natuurlijk
Ik was een kilo afgevallen of bedoel je wat anders hehe
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik vat m niet
Ik was een kilo afgevallen of bedoel je wat anders hehe
Geeft niet, veel vrouwen begrijpen mannen niet
Ik bedoelde inderdaad wat verschil was in je gewicht, want je noemde alleen je vp
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
owww lol, stond in een andere post op de vorige pagina (samen met de centimeters)Geeft niet, veel vrouwen begrijpen mannen niet
Ik bedoelde inderdaad wat verschil was in je gewicht, want je noemde alleen je vp
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
volume training van vandaag. Helemaal gesloopt nu, maar t ging wel lekker
76% 5x5+
SQ
10 x 20
8 x 40
5 x 50
3 x 60
Werksets
5 x 65.5
5 x 65.5
5 x 65.5
5 x 65.5
10 x 65.5 rpe 8
Bp
10 x 20
8 x 30
5 x 40
Werksets
5 x 47.5
5 x 47.5
5 x 47.5
5 x 47.5
7 x 47.5 rpe 9
Incline BP 8-10
11 x 35 (foutje, moest 37.5 doen)
8 x 37.5 rpe 10
8 x 35
Leg extension 8-10
8 x 68
8 x 68
12 x 68
Seated overhead press
8 x 24
8 x 24
8 x 24
Tricep rope pushdown 10-12
8 x 14
12 x 11
10 x 11
10 x 11
Calve raises
4 sets 2 x 15 kg schijf
Ab vcrunch machine
25 x 5
25 x 5
25 x 5
76% 5x5+
SQ
10 x 20
8 x 40
5 x 50
3 x 60
Werksets
5 x 65.5
5 x 65.5
5 x 65.5
5 x 65.5
10 x 65.5 rpe 8
Bp
10 x 20
8 x 30
5 x 40
Werksets
5 x 47.5
5 x 47.5
5 x 47.5
5 x 47.5
7 x 47.5 rpe 9
Incline BP 8-10
11 x 35 (foutje, moest 37.5 doen)
8 x 37.5 rpe 10
8 x 35
Leg extension 8-10
8 x 68
8 x 68
12 x 68
Seated overhead press
8 x 24
8 x 24
8 x 24
Tricep rope pushdown 10-12
8 x 14
12 x 11
10 x 11
10 x 11
Calve raises
4 sets 2 x 15 kg schijf
Ab vcrunch machine
25 x 5
25 x 5
25 x 5
SuuS141
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jun 2012
- Berichten
- 2.491
- Waardering
- 845
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Neko.
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 dec 2015
- Berichten
- 284
- Waardering
- 187
- Lengte
- 1m60
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.986
- Waardering
- 18.463
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
k
Ja pas eind juli!
Dat zou mooi zijn ja Nu eerst hopen dat ik aankomende donderdag 6 x 76 haal.. dat zou een officiële pr zijn
training van gisteren
Ging heerlijk Ik ben eindelijk van die ellendige verkoudheid af dus ben nu veel minder snel buiten adem
Heb t idee dat mn techniek ook stuk beter is (binnenkort ff weer filmen)
DL volume 3x5+ 81%
10 x 60
6 x 70
3 x 80
1 x 90
Werksets
5 x 93
5 x 93
7 x 93 amrap rpe 8-9
+1.5 kg
Sumo speed deadlift (cardio deadlift
)
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Heerlijk!!
Legcurl myoreps
18 x 54
? x 4
Wide grip pullups strict bw
4 x 3 (30 sec rust)
Begint nu wel zwaar te worden (helemaal na deadlift). Ik ga elke rep volledig hangen alleen bij de laatste rep moet ik mn benen iets mee bewegen.
Low seated row
8 x 50
8 x 50
11 x 50
One arm laterals Myoreps
18 x 8
5 x 5 p. Arm
BFR ezcurl
30 x 10.5
3 x 15 30 sec rust
Reardelt face pull
20 x 14
5 x 5
Afgelopen dagen voeding niet bijgehouden (telefoon kaduuk en te lui om het online in te voeren). Het boeit mij op het moment niet zo, het trainen gaat zo lekker nu! Moet wel kalm aan doen want als ik boven de 70 uit stijg komt dat mijn wilsscore niet ten goede
dank je suus
Ja pas eind juli!
Dat zou mooi zijn ja
Nu eerst hopen dat ik aankomende donderdag 6 x 76 haal.. dat zou een officiële pr zijn thnx neko
dank jeWat een heerlijke training
dank je marinaZiet er weer goed uit!
training van gisteren
Ging heerlijk
Ik ben eindelijk van die ellendige verkoudheid af dus ben nu veel minder snel buiten adem Heb t idee dat mn techniek ook stuk beter is (binnenkort ff weer filmen)
DL volume 3x5+ 81%
10 x 60
6 x 70
3 x 80
1 x 90
Werksets
5 x 93
5 x 93
7 x 93 amrap rpe 8-9
+1.5 kg
Sumo speed deadlift (cardio deadlift
)10 x 60
10 x 60
10 x 60
Heerlijk!!
Legcurl myoreps
18 x 54
? x 4
Wide grip pullups strict bw
4 x 3 (30 sec rust)
Begint nu wel zwaar te worden (helemaal na deadlift). Ik ga elke rep volledig hangen alleen bij de laatste rep moet ik mn benen iets mee bewegen.
Low seated row
8 x 50
8 x 50
11 x 50
One arm laterals Myoreps
18 x 8
5 x 5 p. Arm
BFR ezcurl
30 x 10.5
3 x 15 30 sec rust
Reardelt face pull
20 x 14
5 x 5
Afgelopen dagen voeding niet bijgehouden (telefoon kaduuk en te lui om het online in te voeren). Het boeit mij op het moment niet zo, het trainen gaat zo lekker nu! Moet wel kalm aan doen want als ik boven de 70 uit stijg komt dat mijn wilsscore niet ten goede
Soortgelijke topics
- Peiling
