SuuS141
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jun 2012
- Berichten
- 2.491
- Waardering
- 845
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 64kg
SP'S powerlifting & building log
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 318
- Weergaven 17.205
- Volgers 12
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik gooi er pas gewicht op als ik meer dan 5 reps haal. Vorige week maar 3 reps dus volgende week ga ik wel verhogen
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
thnx
Vandaag gelukkig wel alweer stukken beter. Ff hele dag zwaar vit c doseren dan maar haha. Tot dusver werkt dat prima.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
ja dat was een mooie verassing50 benchen zonder spot, whhooot
Ook een echte vpr want heb max 6 reps alleen gedaan. De 60 moet er nu toch wel weer in zitten huhu.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ennnnn de 2e training vandaag.
Ik trainde soort van samen dus heb niet gelogd.
DL
w.u.
8 x 60
5 x 70
5 x 80
2 x 90
6 x 95 +5 kg (doel was 92.5 maar geen schijfjes bij me)
gaat weer lekker snel vooruit dus!
wel wat last van mn bekken dus ff iets minder sets gedaan
2 x 95
2 x 95
volgende week 97.5 kg
Laatste rep (s) waren niet zo mooi maar instagram kan niet de hele sessie laten zien.. ik heb echt een hekel aan filmpjes (ik kan mn kop er niet afhalen haha...)
[Link niet meer beschikbaar]
Legcurl
18 x 50
4 x 4 myoreps
Hammer pullups
4 x
3 x
3 x
2 x
2 x
One arm cable row
3 sets 32 kg?
Straight pulldown
3 sets 27 kg
Upright row
18 x 27
+ myoreps
Bent over flys
20 x 2 x 6
+ myoreps
Ik trainde soort van samen dus heb niet gelogd.
DL
w.u.
8 x 60
5 x 70
5 x 80
2 x 90
6 x 95 +5 kg (doel was 92.5 maar geen schijfjes bij me)
gaat weer lekker snel vooruit dus!
wel wat last van mn bekken dus ff iets minder sets gedaan
2 x 95
2 x 95
volgende week 97.5 kg
Laatste rep (s) waren niet zo mooi maar instagram kan niet de hele sessie laten zien.. ik heb echt een hekel aan filmpjes (ik kan mn kop er niet afhalen haha...)
[Link niet meer beschikbaar]
Legcurl
18 x 50
4 x 4 myoreps
Hammer pullups
4 x
3 x
3 x
2 x
2 x
One arm cable row
3 sets 32 kg?
Straight pulldown
3 sets 27 kg
Upright row
18 x 27
+ myoreps
Bent over flys
20 x 2 x 6
+ myoreps
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
SuuS141
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jun 2012
- Berichten
- 2.491
- Waardering
- 845
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha inderdaadJe hoort zo te kijken bij je laatste rep
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Dankje meid!Vond je foto op Insta (en FB) erg top uitzien, heerlijke pomp!
Je gaat lekker hoor, ik kan die 100 DL al ruiken..
Ja nog ff en ik zit weer in de 100
Heb voor mn OP max 5 x 105 gelift maar toen mn rug vernaggelt (heel dom!!), daarna zat ik op 5 x 100. Zo diep ga ik nu niet nog een x (tenzij het een wedstrijd is ofzo), better safe then sorry
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik heb de huidplooi meter weer gevonden. Ik voelde al dat ik was aangekomen en dat was ook te meten. Mn benen zijn wel weer veel harder voller sinds ik weer squat en deadlift dus heb wel het idee dat ik vooral daar massa erbij heb gewonnen (dat was ik ook kwijt geraakt door de OP).
Voeding mag gewoon wel wat strenger. Ik tel niet elke dag meer en juist die dagen eet ik boven de 3000 kcal. De rest van de dagen ben ik niet heel precies (komt ook omdat mn vriend vaak vergeet dingen voor mij apart klaar te maken als hij kookt waardoor ik moet gokken).
Aankomende week ga ik alles heel nauwkeurig afwegen zodat ik een goed startpunt heb voor mn mini cut.
2 jan - 24 jan
heup 7 mm +0mm
rug 7 + 0.5mm
bicep 3 +1mm
tricep 9 (8.5) +1.5mm
------
been 16 mm + 1-2 mm
knie 6 mm + 1mm
Taille 6 mm + 0 mm
-------
7 jan - 24 jan
taille 67 cm + 3 cm
buik 82 cm / + 2-3 cm
Been 57.5 cm + 2.5 cm
-------
2 januari 64.1 15.8%
54 lbw
10.6 kg vet
24 januari 66.6 17.4%
11.58 kg vet +1 kg
55.02 lbw +1 kg
Voeding mag gewoon wel wat strenger. Ik tel niet elke dag meer en juist die dagen eet ik boven de 3000 kcal. De rest van de dagen ben ik niet heel precies (komt ook omdat mn vriend vaak vergeet dingen voor mij apart klaar te maken als hij kookt waardoor ik moet gokken).
Aankomende week ga ik alles heel nauwkeurig afwegen zodat ik een goed startpunt heb voor mn mini cut.
2 jan - 24 jan
heup 7 mm +0mm
rug 7 + 0.5mm
bicep 3 +1mm
tricep 9 (8.5) +1.5mm
------
been 16 mm + 1-2 mm
knie 6 mm + 1mm
Taille 6 mm + 0 mm
-------
7 jan - 24 jan
taille 67 cm + 3 cm
buik 82 cm / + 2-3 cm
Been 57.5 cm + 2.5 cm
-------
2 januari 64.1 15.8%
54 lbw
10.6 kg vet
24 januari 66.6 17.4%
11.58 kg vet +1 kg
55.02 lbw +1 kg
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Het gaat nu wel iets te rap omhoog dus ik denk indd als ik mn voeding beter bij hou dat mn vet ook wat stabieler blijft.
Ik kook het grootste deel van de week zelf, maar op oa woensdag is hij de hele dag vrij en dan ben ik de hele dag aan het werk. Ik moet m altijd ff appen dat hij dingen apart moet houden.
Maar heb er zelf ook een aandeel in hoor, had ook gewoon wat minder motivatie alles in te vullen. Meestal pas een dag later en dan is het toch een beetje gokken.
Vandaag weer strict
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Het gaat nu wel iets te rap omhoog dus ik denk indd als ik mn voeding beter bij hou dat mn vet ook wat stabieler blijft.
Ik kook het grootste deel van de week zelf, maar op oa woensdag is hij de hele dag vrij en dan ben ik de hele dag aan het werk. Ik moet m altijd ff appen dat hij dingen apart moet houden.
Maar heb er zelf ook een aandeel in hoor, had ook gewoon wat minder motivatie alles in te vullen. Meestal pas een dag later en dan is het toch een beetje gokken.
Vandaag weer strict
Zeker heb je er zelf ook een aandeel in.
Kun je niet van te voren voor die dag koken? Dan heb je het zelf in de hand.
Soortgelijke topics
- Peiling
