Eigenlijk is de dinsdag meer een "herstel" training. Het draagt bij aan een groter weekvolume zonder dat het mijn herstel in de weg zit voor de meest zware training van de week (voor bp en sq is dat morgen). 3 x 8 op 70% is voor mij relatief licht (ik heb dan bij de laatste set nog wel enkele reps over). De overige 2 trainingen doe ik wel amraps en alles boven de 5 reps is ook direct een pr of vpr!Heb zelf standaard ene dag eerst DL gevolgd door SQ en de andere dag eerst SQ en dan DL. Ik pak de tweede compound van de dag dan op een bepaald percentage van mijn 1RM en ga dan puur voor techniek.. Als ik het goed begrijp is dat ook een beetje jouw uitgangspunt?
En voor nu hoop ik vooral dat je aan het opknappen bent
Gaat weer de goede kant op!
Ik had maar 1 set ja
De rest zijn triples maar dat ging m niet worden, want was al leeg na die moeizame set.
te zwaarMaar als hij ruk gaat doordat je verkeerd ligt. Waarom dan niet nog een setje?
(die 3 x 53 ging tragisch langzaam en was daarna super leeg). Ik kan alleen triples doen als ik min. 5 reps haal
thnx
) Wel andere volgorde gedaan
thnx
Op de helft volgens mij.
)..
Ben benieuwd wat het resultaat is na 1 week.
.
Ik vind cutten daarom in de zomer ook veeeel makkelijker. Ik ben dan amper thuis.Als je het drukt heb, is het veel makkelijker om te cutten, lucky you!
Nu ik hele de dag door druk bezig ben met afstuderen moet ik ook echt mezelf er aan herinneren dat er nog gegeten moet worden. Grapte al dat je het best kunt cutten wanneer je een volle agenda hebt
Vandaag dus lekker herstellen, geniet van je rustdag, benieuwd of de minicut invloed ga hebben op je komende trainingen.
ja bijna weerBijna 100 dl
