Raar lichaam ook! Ik kom vandaag op 2250 kcal uit (lager dan dat wordt het sowieso niet deze week).
)
Lekkere training, hoor.Niet de beste training ooit (nog steeds beetje last van mn schouders), maar ik was er wel ondanks de harde regen!!!!
Alle stangen waren bezet dus de boel omgegooid
One arm dumbell row
12 x 14 kg
8 x 18 kg
8 x 20 kg
8 x 22 kg PR! (links moest ik een beetje smokkelen laatste reps)
Chinup (met spotter)
2 reps helemaal zelf, daarna paar met hulp
1 zelf, daarna paar met hulp
Pullups wide grip
1 zelf, weer paar met hulp
4 x met de paarse band
BOR
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
Wide grip pulldown (kabelstation)
8 x 33 kg
8 x 33 kg
7 x 37 kg
Smalle grip (onderhands)
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Staand kuit drukken 1 been (totaal 6 sets)
8-12 x 12 kg
8-12 x 12 kg
8-12 x 12 kg
kuit drukken in de leg press
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
(ik moest toch op mn vriend wachten dus paar extra setjes
Low seated row machine
8 x 33 kg
8 x 33 kg
Ps. nieuwe foto update van mn cut
http://forum.dutchbodybuilding.com/f294/sps-fotolog-365157/index6.html
). Toch wat lichte spierpijn van mijn 45 min. skaten gisteren Was heerlijk trouwens, ga ik vaker doen!!
Thanks
kon de bulgarian squat niet eens meer doen....
Lekkere training! Hier ook legs gehad. Nieuwe plaatsing van voeten geleerd waardoor ik meer gewicht kon pakken. Gevolg enorme pijn in mijn liezen.
Schijnt te moeten wennen. hahaha.
SLDL is een lekkere oefening. Ik zou hem best ook hoger kunnen pakken. Benen willen dat wel. Maar schouders niet helaas. Maar jij gaat er lekker mee en super dL!
). Ik vind goed gevormde benen echt super mooi Zou je ipv dl dan niet beter back extension kunnen doen?
Ook in mn bovenrug (van vrijdag nog I guess?). Ik zit er aan te denken om mn schema weer om te gooien. Schouders wellicht in combi met olympisch heffen? Normaal train ik trouwens op vrijdagavond samen met iemand anders en dan gaan we daarna ook nog ff boksen. Nu was het enorm saai zo )
