- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Indd meer gevoelig (zeurderig). Gisteren was het helaas nog een stuk minder
Ik let er wel op, maar volgens mij moet ik de schouders 100% rust geven en niet trainen kan ik niet
Dan maar rustig aan.Thanks
Houten kozijnen, ik kan de bar er gewoon tussen klemmen
Gisteren had ik een giga dip. Ik was echt vreselijk moe en ik had enorme spierpijn (overal). De benen en triceps hebben meer prioriteit dan de borst en biceps dus die doe ik vanavond!
Ik heb niet heel goed geslapen van t weekend, maar ik denk nog eerder een griepje (ook snotterig en branderige ogen).
Gisteren had ik echt een flut training
Het is niet anders! Ik heb vannacht goed geslapen dus hopelijk een betere dag. Vanavond tik ik nog het 1 en ander uit van mijn 2e week cutten; )
---------- Toegevoegd om 08:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:06 ----------
Gegeten/verbrand (alles afgerond)
week 1
ma 2500 / 3300
di 2500 / 3200
wo 2450 / 3500
do 2450 / 3500
vr 2450 / 4000
za 2500 / 2500
zo 2500 / 3600
(verschil 6250 kcal / -893 kcal per dag)
week 2
ma 2450 / 3100
di 2250 / 2700
wo 2200 / 2950
do 2250 / 2850
vr 2300 / 3600
za 2300 / 2800
zo 2250 / 2600
(verschil 4700 kcal / -671 kcal per dag)
Het grappige hieraan is dit ik minder heb gegeten en meer cardio heb gedaan. Een paar dingen die mij op zijn gevallen is dat mijn hartslag veel lager is geworden bij ontspanning en inspanning. Ik merk ook dat ik minder energie heb dan de eerste week dus ik beweeg waarschijnlijk automatisch minder. Dit kan aan meerdere dingen liggen, dus het zou kunnen dat ik deze week meer energie heb (ik zal deze week extra goed letten op voldoende slaap, rust vs inspanning, supps etc.).
Dit zou wel eens 1 van de redenen kunnen zijn waarom mensen op den duur een plateau bereiken. Goed, ik heb nog een maandje te gaan en dan is het klaar met cutten
Ik zal morgen even een nieuwe foto maken. Vooral aan mijn knie merk ik dat ik droger word, dus daar ben ik heel blij mee Deze week ga ik qua cardio niets veranderen, maar qua dagtotaal ga ik omlaag naar de 2000 kcal (qua macro's kom ik ongeveer uit op k/e/v 40/30/30). Zeg tussen de 200-220 g kh, 140-160 g eiwitten en tussen de 60-68 g vetten.
De laatste week (of weken) wil ik misschien ga carbcyclen.
Laatst bewerkt:
Uiteindelijk was ik zelfs op hem aan t wachten omdat hij iemand tegen kwam 
maar ja.. bulken he. Net als jij toen!
Is dat in kilo's?
