Squat met zwakke knie

WheyVreter · 29 apr 2013

DieNase zei:
Allemaal aannames die die therapeut helemaal niet hard kan maken.

Je bent 19jr, jouw kraakbeen kan zich nog gewoon herstellen!

juist en dan komen de physio met net zulke half zachte oefeningen aan.

Echt gaat niet zomaar alles aanemen wat zo iemand zegt.
je lichaam is veel sterker dan je door hebt.

Fornix MD · 29 apr 2013

DieNase zei:
Allemaal aannames die die therapeut helemaal niet hard kan maken.

Je bent 19jr, jouw kraakbeen kan zich nog gewoon herstellen!

Er zit wel een kern van waarheid in wat er gezegd wordt, na de 1e aanname dat het kraakbeen mogelijk beschadigd is. De bewoording zoals tosjo het neer zet, verdraait het mogelijk een beetje.

Zonder gedegen diagnostiek, zullen we het i.i.g. niet te weten komen of het kraakbeen daadwerkelijk beschadigd is. Maar indien we aannemen van wel, dan is de primaire behandeling movement without strain. Zware squats vallen daar niet onder.

Na herstel staat echter niets in de weg om squats weer op te bouwen en naar max toe te werken. Het is niet geheel duidelijk of de fysio van tosjo squats voor altijd een beperking van 40/50kg wilt geven of niet.

Ludens · 1 mei 2013

Fornix MD zei:
Er zit wel een kern van waarheid in wat er gezegd wordt, na de 1e aanname dat het kraakbeen mogelijk beschadigd is. De bewoording zoals tosjo het neer zet, verdraait het mogelijk een beetje.

Zonder gedegen diagnostiek, zullen we het i.i.g. niet te weten komen of het kraakbeen daadwerkelijk beschadigd is. Maar indien we aannemen van wel, dan is de primaire behandeling movement without strain. Zware squats vallen daar niet onder.

Na herstel staat echter niets in de weg om squats weer op te bouwen en naar max toe te werken. Het is niet geheel duidelijk of de fysio van tosjo squats voor altijd een beperking van 40/50kg wilt geven of niet.

Daaraan toevoegende dat 'de aanname' niet zo'n vreemde is; het is bekend uit scopisch onderzoek bij mensen met patella luxaties, dat deze vaak gepaard gaan met kraakbeenschade (in verschillende gradaties). Een aanname is diagnostisch absoluut van waarde als waarschijnlijk is dat ze een grote kans heeft om accuraat te zijn.

tosjo · 4 mei 2013

Gisteren weer naar de fysio geweest, en het trainingsschema lijkt me wel oke opzich!
Bevat onder andere lunges, squats, leg presses, en nog een paar oefeningen waar volgens mij niet eens een naam voor is

Ik zag toevallig dat ze bij de plaatselijke apotheek tabletten glucosamine-chondroïtine in de aanbieding hadden, maar is dat aan te raden of is het echt meer voor ouderen?
Nu eerst even mijn trainingsschema aanpassen zodat vrijdag voortaan leg-day wordt!

Ludens · 4 mei 2013

tosjo zei:
Gisteren weer naar de fysio geweest, en het trainingsschema lijkt me wel oke opzich!
Bevat onder andere lunges, squats, leg presses, en nog een paar oefeningen waar volgens mij niet eens een naam voor is
Ik zag toevallig dat ze bij de plaatselijke apotheek tabletten glucosamine-chondroïtine in de aanbieding hadden, maar is dat aan te raden of is het echt meer voor ouderen?
Nu eerst even mijn trainingsschema aanpassen zodat vrijdag voortaan leg-day wordt!

tav glucosamine: er is enig bewijs dat glucosamine via een indirect pad een gunstig effect heeft bij beginnende OA. Er zijn tot op heden geen studies die dit in vivo hebben kunnen aantonen. Inmiddels wordt het op grote schaal door mensen op eigen initiatief gebruikt en lijkt dat geen gezondheidsnadelen op te leveren. Blijft dus over; mogelijk positief effect, geen bekend risico. The choice is yours.

Patriciaa · 4 mei 2013

Ludens zei:
tav glucosamine: er is enig bewijs dat glucosamine via een indirect pad een gunstig effect heeft bij beginnende OA. Er zijn tot op heden geen studies die dit in vivo hebben kunnen aantonen. Inmiddels wordt het op grote schaal door mensen op eigen initiatief gebruikt en lijkt dat geen gezondheidsnadelen op te leveren. Blijft dus over; mogelijk positief effect, geen bekend risico. The choice is yours.

Glucosamine werkt gewoon niet bij iedereen, en dat heeft niets met een placebo effect temaken. Daarbij is bijna alle gluco in de winkel ondergedoseerd, en bevat 1 tablet vaak maar 1/3 van het minimale om verschil te merken.
Maargoed zelfs als het wel helpt, dan is het nutteloos als het alsnog harder slijt dan dat het kan opbouwen/herstellen. Dat zegt dan weer meer over de oorzaak, dan over de werking van glucosamine

Als ik het toevoeg bij dieren met gewrichtsproblemen, zie ik ze altijd vooruit gaan. En dieren (zeker als het wat wilder is, of later in de voedselketen staat) stoppen echt niet ineens met het faken omdat ze een beetje poeder over het voer krijgen.

skydirk · 5 mei 2013

tosjo zei:
Vandaag naar de fysio geweest en hij kwam met het volgende..
Toen de knieschijf er naast schoot is er waarschijnlijk een gedeelte van het kraakbeen beschadigd geraakt en hierdoor kraakt het, en is het soms gevoelig.

Hij stelde voor om een aantal weken een trainingsschema te volgen wat hij gaat maken (ben benieuwd) en dan kijken of ik vooruitgang boek.
Helaas raadde hij af om zware squats te gaan doen, omdat ik dan op mijn 40e een versleten knie heb, en dat is ook niet echt wenselijk..
Zo rond de 40/50 kilo zou wel ongeveer mijn max moeten zijn..

Ik ga denk ik maar proberen om zoveel mogelijk kracht te krijgen in mijn benen en kijken hoe het dan gaat..
Wel balen, dat je te horen krijgt dat je de knie van een 50-jarige hebt..!

Je zal niet de enigste zijn. Mijn trainingsmaat heet net hetzelfde. Is nu 53jaar. Traint zijn benen ook niet meer maar fietst veel en heeft daar geen problemen mee. Zelfs niet als hij zware cols beklimt. Hij kan zijn knie zelfs niet helemaal meer plooien door de artrose die hij nu ook heeft. Dat fietsen werd hem zelfs aangeraden door de specialist. Dat was beter dan niets doen omdat zijn spieren zijn knie ondersteunen en fietsen de knie niet beschadigd.

WheyVreter · 6 mei 2013

Patriciaa zei:
Glucosamine werkt gewoon niet bij iedereen, en dat heeft niets met een placebo effect temaken. Daarbij is bijna alle gluco in de winkel ondergedoseerd, en bevat 1 tablet vaak maar 1/3 van het minimale om verschil te merken.
Maargoed zelfs als het wel helpt, dan is het nutteloos als het alsnog harder slijt dan dat het kan opbouwen/herstellen. Dat zegt dan weer meer over de oorzaak, dan over de werking van glucosamine

Als ik het toevoeg bij dieren met gewrichtsproblemen, zie ik ze altijd vooruit gaan. En dieren (zeker als het wat wilder is, of later in de voedselketen staat) stoppen echt niet ineens met het faken omdat ze een beetje poeder over het voer krijgen.

Werkt ook zeker.
Ik gebruik die van B&F ( 3 capsules per dag ) en tesamen met het squatten heeft dat zoveel goed gedaan voor me knie.

Is gewoon superproduct!

mbonheur · 6 mei 2013

De Glucosamine-kombi van ultimate nutrition bevat de juiste dosering. B&F is te laag.

JochemB · 6 mei 2013

Weet niet of dit al gezegd is, maar misschien een goede tip voor je techniek bij het squatten: Probeer je knieën naar buiten te drukken, ik had namelijk het idee dat ze wat naar binnen gingen bij je filmpje. Je knieën moeten de lijn van je voeten volgen

tosjo · 7 mei 2013

Ludens zei:
tav glucosamine: er is enig bewijs dat glucosamine via een indirect pad een gunstig effect heeft bij beginnende OA. Er zijn tot op heden geen studies die dit in vivo hebben kunnen aantonen. Inmiddels wordt het op grote schaal door mensen op eigen initiatief gebruikt en lijkt dat geen gezondheidsnadelen op te leveren. Blijft dus over; mogelijk positief effect, geen bekend risico. The choice is yours.

Patriciaa zei:
Glucosamine werkt gewoon niet bij iedereen, en dat heeft niets met een placebo effect temaken. Daarbij is bijna alle gluco in de winkel ondergedoseerd, en bevat 1 tablet vaak maar 1/3 van het minimale om verschil te merken.
Maargoed zelfs als het wel helpt, dan is het nutteloos als het alsnog harder slijt dan dat het kan opbouwen/herstellen. Dat zegt dan weer meer over de oorzaak, dan over de werking van glucosamine

Als ik het toevoeg bij dieren met gewrichtsproblemen, zie ik ze altijd vooruit gaan. En dieren (zeker als het wat wilder is, of later in de voedselketen staat) stoppen echt niet ineens met het faken omdat ze een beetje poeder over het voer krijgen.

Bedankt, I'll give it a shot!

Hopen dat het een beetje gaat helpen, en anders is het leuk geprobeerd..

skydirk zei:
Je zal niet de enigste zijn. Mijn trainingsmaat heet net hetzelfde. Is nu 53jaar. Traint zijn benen ook niet meer maar fietst veel en heeft daar geen problemen mee. Zelfs niet als hij zware cols beklimt. Hij kan zijn knie zelfs niet helemaal meer plooien door de artrose die hij nu ook heeft. Dat fietsen werd hem zelfs aangeraden door de specialist. Dat was beter dan niets doen omdat zijn spieren zijn knie ondersteunen en fietsen de knie niet beschadigd.

Ik kan mijn knie (onbelast) gelukkig nog wel helemaal buigen, dus ik ga het niet alleen bij fietsen houden.
Gewoon het squatten heel licht opbouwen.. De techniek goed houden, en het liefst ook nog zoveel mogelijk pijnvrij

WheyVreter zei:
Werkt ook zeker.
Ik gebruik die van B&F ( 3 capsules per dag ) en tesamen met het squatten heeft dat zoveel goed gedaan voor me knie.

Is gewoon superproduct!

mbonheur zei:
De Glucosamine-kombi van ultimate nutrition bevat de juiste dosering. B&F is te laag.

Hoeveel mg glucosamine zou een goede dosering zijn?
Als er te weinig in zit per pil, kan ik gewoon meer pillen nemen toch?

JochemB zei:
Weet niet of dit al gezegd is, maar misschien een goede tip voor je techniek bij het squatten: Probeer je knieën naar buiten te drukken, ik had namelijk het idee dat ze wat naar binnen gingen bij je filmpje. Je knieën moeten de lijn van je voeten volgen

Ja dit was volgens mij ook al gezegd, maar ik zal er op proberen te letten..
De fysio zei trouwens dat ik mijn tenen recht naar voren moest zetten (Sta van nature iets naar buiten gericht zegmaar), en dan met mijn knieën recht vooruit moest buigen..
Dit voelt nogal onnatuurlijk aan, en ik denk dat de meesten hier meer ervaring met squatten hebben dan hem, dus ik zal mijn knieën iets meer naar buiten proberen te drukken!

Gymz · 7 mei 2013

Squatten en lunges altijd voor de spiegel doen en letten op uitvoering. Benen trainen op pantoffels is absoluut not done. Ga rustig ontspannen staan met je voeten wat uit mekaar. Uw knieën volgen de baan van je voeten. Als die lichtjes naar buiten wijzen moet je ze niet recht forceren. Gewoon maken dat uw knieën in 1 lijn zijn met de voeten.

Als je kieschijf luxeert moet je vooral trainen op stabiliteit. Train je vastus medialis en je gluteus medius. Met massa/kracht ben je niets als je geen stabiliteit hebt.

Kraakbeen geneest niet dus ga er verstandig mee om. Squatten/trainen met kniebandages/rugondersteuning is als trainen onder invloed van pijnstillers. Je hebt minder of geen last maar brengt wel (in het slechtste geval) weefselschade toe.

WheyVreter · 9 mei 2013

Gymz zei:
Squatten en lunges altijd voor de spiegel doen en letten op uitvoering. Benen trainen op pantoffels is absoluut not done. Ga rustig ontspannen staan met je voeten wat uit mekaar. Uw knieën volgen de baan van je voeten. Als die lichtjes naar buiten wijzen moet je ze niet recht forceren. Gewoon maken dat uw knieën in 1 lijn zijn met de voeten.

Als je kieschijf luxeert moet je vooral trainen op stabiliteit. Train je vastus medialis en je gluteus medius. Met massa/kracht ben je niets als je geen stabiliteit hebt.

Kraakbeen geneest niet dus ga er verstandig mee om. Squatten/trainen met kniebandages/rugondersteuning is als trainen onder invloed van pijnstillers. Je hebt minder of geen last maar brengt wel (in het slechtste geval) weefselschade toe.

Squatten voor een spiegel is niet echt goed is voor de concentratie, wat aflijdend lijkt me.
En voor je houding ook niet echt goed.
Kan je beter filmen hoe je uitvoering is.

houd in iig de onderbenen zo recht mogelijk.
want hoe verder je schenen naar voren gaan hoe verotter voor je knie.

Gymz · 9 mei 2013

Inderdaad maar daarvoor moet je niet constant de spiegel gebruiken. Kort kijken of je houding en techniek goed is en dan blijven concentreren op gewicht en uitvoering. Het begin is belangrijk, eens je bezig bent hoef je niet (vaak) meer te controleren.

tosjo · 13 mei 2013

Gymz zei:
Kraakbeen geneest niet dus ga er verstandig mee om.

DieNase zei:
Je bent 19jr, jouw kraakbeen kan zich nog gewoon herstellen!

Nu snap ik het even niet meer!

Ben wel bezig gegaan met bodyweight squats, en met lege stang(8kg), en dit voelt redelijk goed, dus ga hier voorlopig mee door.

Patriciaa zei:
Glucosamine werkt gewoon niet bij iedereen, en dat heeft niets met een placebo effect temaken. Daarbij is bijna alle gluco in de winkel ondergedoseerd, en bevat 1 tablet vaak maar 1/3 van het minimale om verschil te merken.
Maargoed zelfs als het wel helpt, dan is het nutteloos als het alsnog harder slijt dan dat het kan opbouwen/herstellen. Dat zegt dan weer meer over de oorzaak, dan over de werking van glucosamine

Als ik het toevoeg bij dieren met gewrichtsproblemen, zie ik ze altijd vooruit gaan. En dieren (zeker als het wat wilder is, of later in de voedselketen staat) stoppen echt niet ineens met het faken omdat ze een beetje poeder over het voer krijgen.

Ik ga toch is de glucosamine+chondroitine pillen proberen, maar wat is dan de minimale dosis om verschil te maken? Ik heb even gekeken en in de pillen die ik nu heb zit volgens mij 1000mg per 2 pillen.
Zou dit genoeg moeten zijn, of moet ik nog een paar pilletjes extra nemen?

Onslow · 13 mei 2013

Hebben de boxsquats nog iets kunnen doen?
het heeft mij erg geholpen. Ik had zelfs tijdens autorijden pijn als ik de koppeling moest indrukken.

Verder is jezelf eerst opwarmen ook goed. 10 minuten fietsen. Mijn 1e sets doen altijd pijn tot ik over de 100kg ga naar mate ik zwaarder ga ben ik gewoon pijnvrij. Mijn enige verklaring ervoor is dat ik dan goed warm ben geworden.

Patriciaa · 13 mei 2013

tosjo zei:
Ik ga toch is de glucosamine+chondroitine pillen proberen, maar wat is dan de minimale dosis om verschil te maken? Ik heb even gekeken en in de pillen die ik nu heb zit volgens mij 1000mg per 2 pillen.
Zou dit genoeg moeten zijn, of moet ik nog een paar pilletjes extra nemen?

Dacht dat 1600mg voor een mens was, maar weet het niet meer zeker. Moet wel te vinden zijn, is zo lang terug joh dat ik het voor mezelf uitzocht

Erik Jennes · 14 mei 2013

Wat ik in je filmpje kan zien is alles wat al over je knieen is gezegd, maar meer de houding van je schouders, hoofd, onderrug en kont moeten veel beter.
Je onderrug is niet recht genoeg, je kont zakt onder je als je bijna onder bent, de schouders niet ver genoeg op spanning en je hoofd te laag.

Doe jezelf een plezier en ga naar een therapeut die weet wat squaten is.
Dit is de beste investering die je ooit zal doen voor je knieen.

WheyVreter · 14 mei 2013

calimera zei:
Hebben de boxsquats nog iets kunnen doen?
het heeft mij erg geholpen. Ik had zelfs tijdens autorijden pijn als ik de koppeling moest indrukken.

Verder is jezelf eerst opwarmen ook goed. 10 minuten fietsen. Mijn 1e sets doen altijd pijn tot ik over de 100kg ga naar mate ik zwaarder ga ben ik gewoon pijnvrij. Mijn enige verklaring ervoor is dat ik dan goed warm ben geworden.

Heb ik ook.
Gaan de gewicht boven de 100 dan is er geen enkele pijn.
Denk dat dat komt omdat je lichaam dan strakker staat.

---------- Post toegevoegd 14 May 2013 om 11:42 ----------

tosjo zei:
Ik ga toch is de glucosamine+chondroitine pillen proberen, maar wat is dan de minimale dosis om verschil te maken? Ik heb even gekeken en in de pillen die ik nu heb zit volgens mij 1000mg per 2 pillen.
Zou dit genoeg moeten zijn, of moet ik nog een paar pilletjes extra nemen?

Bij mij helpt die 3 pillen van b&f goed.
Iemand zij dat die te weinig doses zijn maar voor mij zijn ze ok en blijf ze slikken.

tosjo · 14 mei 2013

Patriciaa zei:
Dacht dat 1600mg voor een mens was, maar weet het niet meer zeker. Moet wel te vinden zijn, is zo lang terug joh dat ik het voor mezelf uitzocht

haha hopelijk verwar je me niet me de dosis voor een aap ofzo

Erik Jennes zei:
Wat ik in je filmpje kan zien is alles wat al over je knieen is gezegd, maar meer de houding van je schouders, hoofd, onderrug en kont moeten veel beter.
Je onderrug is niet recht genoeg, je kont zakt onder je als je bijna onder bent, de schouders niet ver genoeg op spanning en je hoofd te laag.

Doe jezelf een plezier en ga naar een therapeut die weet wat squaten is.
Dit is de beste investering die je ooit zal doen voor je knieen.

Bedankt voor de tip, ik heb ondertussen al aardig in de gaten hoe slecht mijn techniek is :rolleyes:

Ik zal daar meer op gaan letten, maar heb al wel in de gaten dat ik deze techniek heb omdat ik voor mezelf automatisch op een manier ga squatten zodat ik zo weinig mogelijk pijn heb.

WheyVreter zei:
Heb ik ook.
Gaan de gewicht boven de 100 dan is er geen enkele pijn.
Denk dat dat komt omdat je lichaam dan strakker staat.

---------- Post toegevoegd 14 May 2013 om 11:42 ----------

Bij mij helpt die 3 pillen van b&f goed.
Iemand zij dat die te weinig doses zijn maar voor mij zijn ze ok en blijf ze slikken.

Haha boven de 100 kilo..
Misschien dat ik dan ook niks meer voel!
Omdat ik dan waarschijnlijk afbreek bij mijn knieën

Maar ik denk dat ik ook 3 pillen ga nemen, en dan een tijdje kijken of het effect heeft!

Squat met zwakke knie

Cool Novice

Dutch Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Cool Novice

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Cool Novice

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Cool Novice

Competitive Bodybuilder

Cool Novice

Competitive Bodybuilder

Cool Novice

Gelsenkirchen

Freaky Bodybuilder

Cool Novice

Cool Novice

Cool Novice

Soortgelijke topics