- Lid geworden
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.280
- Waardering
- 1.389
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Topic Starter
- #581
mja, waarom. Ik doe men DE dagen in de 65-75% range (straight weight) RE dagen competition bench ME cometition bench. Enkel assistance partial movements indien nodig. Voor het moment nog niks negatiefs ondervonden. Wel doe ik men Military op assistance dag vrij "zwaar", niks onder de zes reps.
Maar ik vind het geen slecht idee hoor, kan persoonlijk zijn.
zal misschien inderdaad persoonlijk zijn. ik heb eigenlijk nooit echt progressie geboekt behalve in het prille begin met 1x benchen per week.
Nice, wou dat wij zo'n dikke KB hadden.
whehehe, deze is van Chreiz
DE Bench
Paused speed bench
8x3 80
Rear delt raises
5x12 10kilo
Strict OH BB Press
3x5,3x3 60
Assistance
- 5x10 bb curl
- 5x10 side raises
- 3 sets db flies