- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Starters 2008 Log: Curlz & Abz, **** Trapz
- Topic starter Starter20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.862
- Weergaven 56.102
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
calibre
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 feb 2005
- Berichten
- 5.608
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 11%
Bar weegt toch ook?
RobbertK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 148
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Gaat lekker zo te zien, keep it up
thnx mensen
hier quote van mezelf van 2 pagina's terug:
lekkere bench, mooi volume
thnx
yeah volgens mij had ik het inderdaad een beetje fout gezet... ik had mezelf eerst gewogen met alleen bar, en daarna dus met bar + bands en dat scheelde iets van 49,6 ofzo
thnx, ben nu inderdaad bezig met wat meer volume, ik denk dat de progressie dan sneller gaat... alleen zijn de weights die je hanteert een beetje gaylike af en toe als je vergelijkt met heavy singles, doubles en triples doen.. maar goed das een kwestie van geduld
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
komt goed neus
training vandaag:
Bench press
5x 45
5x 65
5x 85
5x 85
5x 85
5x 85
5x 85
conclusie: setje was ruk, ik lag echt verdoet, 2e setje soepel, 3e ook, 4e en 5e setje waren laatste reps ff persen
Push press
5x 47,5
5x 57,5
5x 67,5
5x 67,5
5x 67,5
5x 67,5
5x 67,5
3x 67,5 (met clean)
conclusie:
kkkkkk easy.... ik snap niet waarom 65 zoveel lastiger ging vorige week
Wijde grip chin ups
1x8 BW
1x7 BW + 5kilo
1x6 BW + 5kilo
1x4 BW + 5kilo
conclusie: damn zwaar... dat 5 kilo zoveel uit kan maken
DE Squats
2x 30 cm box + 85kilo + small bands (25kilo op topspanning per band)
2x 30 cm box + 85kilo + small bands (25kilo op topspanning per band)
2x 30 cm box + 85kilo + small bands (25kilo op topspanning per band)
2x 30 cm box + 85kilo + small bands (25kilo op topspanning per band)
2x 30 cm box + 85kilo + small bands (25kilo op topspanning per band)
2x 30 cm box + 85kilo + small bands (25kilo op topspanning per band)
2x 30 cm box + 85kilo + small bands (25kilo op topspanning per band)
2x 30 cm box + 85kilo + small bands (25kilo op topspanning per band)
conclusie: vandaag op de weegschaal gaan staan zonder bar + bands en daarna met met en het scheelde 50 kilo, dus 25 per band
Kuiten
1 setje á la doggcrap
lekker, lekker
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
dat moet ik dan maar even afwachten
lekker, lekker
thnx
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Flinke workouts kerol
dank je adonis!
training vandaag:
Coan week 2
Deadlifts
5x 85
3x 110
2x 135
2x 160
2x 185 (easy)
conclusie: doH
Platform speed deads staande op een 8cm verhoging
3x 142,5
3x 142,5
3x 142,5
3x 142,5
3x 142,5
3x 142,5
3x 142,5
3x 142,5
conclusie: om en om, zonder rustpauzes... conditioneel best pittig.. speed was elk setje gruwelijk
Good mornings
8x 55
8x 65
8x 65
8x 65
conclusie: stukken dieper kan ik al, ik lag nou echt par met de grond... ging soepel.. wel huge pomp in men onderrug
Close grip paused board presses
3x 52,5
3x 72,5
3x 92,5
3x 92,5
3x 92,5
conclusie: easy.
Conditie-Circuit
5 reps clean + press 60 kilo
5 60cm box jumps
5 push ups waarbij je los komt van de grond
4x herhaalt.
conclusie: dit is waarschijnlijk het zwaarste wat ik ooit gedaan heb in conditioneel opzicht (misschien waren alleen 20 reppers zwaarder) 1e en 2e rondje zonder rust gedaan, 3e bijna dood, 4e overleden... hier hebben we zon kwartier over gedaan max. enorme steken in men mild.. heel goed dit
High rep onzin
barbell curls en triceps pulldowns... maar zat niks meer in, ik was werkelijk overleden
JoHn87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2005
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 7
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
thnx, jou log was men motivatie daar toe
ik wilde eerste ook die 50 api shit doen, maar a ik heb geen springtouw, b ik had al zat gedeadlift en c 50x optrekken en dippen is oersaai
JoHn87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2005
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 7
En dodelijk
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
lekkere training weer starter
+1
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Dat, +1.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
lekkere training weer starter
thnx
thnx!
lol.. ik weet dus uitkomst niet, maar het lijkt wel okee
thnxDat, +1.
danken danken
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
30CM Box squats
5x 60
5x 80
5x 100
5x 120
5x 120
5x 120
5x 120
5x 120
conclusie: gruwelijk zwaar al
pathetic shit.. telkens die eerste 3 reps easy as hell en daarna echt sneu. dikke pomp in glutes + hams
ATTG Front squats
3x 50
3x 65
3x 80
3x 80
3x 80
conclusie: gay shit, gewichten slaan nog nergens op.
Pendlay Rows
8x 70
8x 90
8x 90
8x 90
conclusie: lol, telkens eerste 5 reps strict als een mofo, en daarna werden ze met legdrive.. en de allerlaatste row was gewoon uber lelijk
ab-work
Kneeling cable crunch
6x 32,5
6x 42,5
6x 42,5
6x 42,5
Hanging Leg Raises
8x met gestrekte benen
8x met gebogen benen
8x met gestrekte benen
Russian Twists
8x 12
8x 12
8x 12
conclusie: nice ab work
Ez bar curls
5x 52,5 smalle grip
3x 52,5 wijde grip
5x 52,5 smalle grip
2x 52,5 wijde grip
5x 52,5 smalle grip
10x 52,5 wijde grip (powercurls = pomp)
conclusie: lol
5x 60
5x 80
5x 100
5x 120
5x 120
5x 120
5x 120
5x 120
conclusie: gruwelijk zwaar al
pathetic shit.. telkens die eerste 3 reps easy as hell en daarna echt sneu. dikke pomp in glutes + hamsATTG Front squats
3x 50
3x 65
3x 80
3x 80
3x 80
conclusie: gay shit, gewichten slaan nog nergens op.
Pendlay Rows
8x 70
8x 90
8x 90
8x 90
conclusie: lol, telkens eerste 5 reps strict als een mofo, en daarna werden ze met legdrive.. en de allerlaatste row was gewoon uber lelijk
ab-work
Kneeling cable crunch
6x 32,5
6x 42,5
6x 42,5
6x 42,5
Hanging Leg Raises
8x met gestrekte benen
8x met gebogen benen
8x met gestrekte benen
Russian Twists
8x 12
8x 12
8x 12
conclusie: nice ab work
Ez bar curls
5x 52,5 smalle grip
3x 52,5 wijde grip
5x 52,5 smalle grip
2x 52,5 wijde grip
5x 52,5 smalle grip
10x 52,5 wijde grip (powercurls = pomp
)conclusie: lol
- Status
