- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.617
- Waardering
- 3.030
Starx Log: Returning to Greyskull
- Topic starter Starx6673
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 182.665
- Volgers 65
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ik doe facepulls en wat schouderwerk met weerstandsband als opwarmer voor mijn ub training, en tussen de setjes benchen band pull apart, na mijn training wat statisch stretchen (schouders)
heeft allemaal te maken met wat schouder probleempjes, verder eigenlijk geen mobiliteitswerk, ik doe iedere week op iedere compoundoefening een 5x10 op laag gewicht, dat is voor mij eigenlijk wel voldoende voor mobiliteit en conditie.
heeft allemaal te maken met wat schouder probleempjes, verder eigenlijk geen mobiliteitswerk, ik doe iedere week op iedere compoundoefening een 5x10 op laag gewicht, dat is voor mij eigenlijk wel voldoende voor mobiliteit en conditie.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.617
- Waardering
- 3.030
Dus meer dynamisch werk. Werkt naar mijn ervaring een stuk beter dan de statische stretches.
Ik heb het er volledig uitgegooid. Ik heb wel mijn trainingsschema een beetje aangepast zodat het er toch nog wat in zat (zoals paused squats), maar omdat ik op het moment geen problemen ondervind steek ik mijn (zeer beperkte) energie liever in het liften zelf.
Ik heb het er volledig uitgegooid. Ik heb wel mijn trainingsschema een beetje aangepast zodat het er toch nog wat in zat (zoals paused squats), maar omdat ik op het moment geen problemen ondervind steek ik mijn (zeer beperkte) energie liever in het liften zelf.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Bah, afgelopen zondag schoot het uit het niets in mijn rug. Weer eens een ouderwets gevalletje van spit, niet heel heftig deze keer, maar genoeg om alle LB oefeningen even te laten voor wat het is. Ook OHP lijkt me nog geen strak plan. Dus dan maar eromheen trainen met een UB bench training. Zoals ik al zei, het is niet superheftig, dus ik hoop snel weer de draad op te kunnen pakken.
Bench
5x20
5x40
3x60
1x70
5x75
5x75
10x75 REP PR?
Hammer Grip Chinups
5x5xBW
Band Pull Aparts
5x10
Band DB Flyes met gele powerband
5x10x4
Bench
5x20
5x40
3x60
1x70
5x75
5x75
10x75 REP PR?
Hammer Grip Chinups
5x5xBW
Band Pull Aparts
5x10
Band DB Flyes met gele powerband
5x10x4
MarcianoSR
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2016
- Berichten
- 752
- Waardering
- 980
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Nee, dat viel mee. Kon iets minder legdrive geven. Het bankje verplaatsen was eigenlijk nog het vervelendste.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Inderdaad, ik sla ze om mijn duim en ik hou als een ekte BB-er een 1-1-3 reptempo aan en dat voel je prima.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Vervelend, hopelijk knapt het snel op. Je bench had er weinig onder te lijden
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ja, dat lijkt me wel een gedoe, terwijl dit heel gemakkelijk gaat.
Ja, het is een kleine hick up, maar het hoort er af en toe bij. Bench ging idd lekker!Vervelend, hopelijk knapt het snel op. Je bench had er weinig onder te lijden
Ja, heb het al vanaf mijn twintigste ofzo en af en toe schiet het er weer eens in. Wel veel minder vaak nu ik consequent train btw.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.497
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Op de wc krijg ik bij het vegen vaak kramp in de latsWeer iets te ver moeten reiken naar het pleepapier?
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
OK dan, de rug is weer pijnvrij. Gelijk maar even de gelegenheid aangrijpen om het Think Strong programma te gaan proberen van Ben Pollack, ik heb er uiteindelijk voor betaald 
Ik ga er 2x per week conditietraining bij doe en soms een extra chinup sessie. Ik begin de cyclus gewoon weer van voor af aan, dus gewichten op squat en deadlifts heb ik eerder gedaan afgelopen weken, maar wil er rustig weer inkomen.
Ochtend:
Hammer Grip Chinups
50 reps
Pullups
5 reps
Late middag:
High Bar Squat
2x5x20
5x60
3x80
2x90
5x107,5
5x107,5
5x107,5
5x107,5
Bench
5x20
5x40
3x55
2x65
5x70
5x70
5x70
5x70
Reversed Hyper (op incline bench)
3x10
Ab Wheel
3x10
Klaar! Niet gek zo. Ik hou de accessoire oefeningen bewust licht ivm de rug.
Ik ga er 2x per week conditietraining bij doe en soms een extra chinup sessie. Ik begin de cyclus gewoon weer van voor af aan, dus gewichten op squat en deadlifts heb ik eerder gedaan afgelopen weken, maar wil er rustig weer inkomen.Ochtend:
Hammer Grip Chinups
50 reps
Pullups
5 reps
Late middag:
High Bar Squat
2x5x20
5x60
3x80
2x90
5x107,5
5x107,5
5x107,5
5x107,5
Bench
5x20
5x40
3x55
2x65
5x70
5x70
5x70
5x70
Reversed Hyper (op incline bench)
3x10
Ab Wheel
3x10
Klaar! Niet gek zo. Ik hou de accessoire oefeningen bewust licht ivm de rug.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Start percentage is idd circa 75%, maar opwerken naar een triple en backoffsets zitten er niet in hoor, Bos.Das een mooie wave,
hoor je wel vaker starten met bv 75% 1RM opwerken naar een triple en afsluiten met een Back off
4stappen vooruit en dan weer 3 terug ...en dat steeds herhalen
Kun je lang volhouden................
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
OK dan, de rug is weer pijnvrij. Gelijk maar even de gelegenheid aangrijpen om het Think Strong programma te gaan proberen van Ben Pollack, ik heb er uiteindelijk voor betaald
Nice, deze volg ik nu ook (lowerbody start ik daar over een paar weken mee). ik heb wel wat aanpassingen gemaakt daar het anders veels te weinig volume is voor mij. De lichte dag sla ik nu ook nog over omdat ik nog amper lowerbody doe en van 3 dagen prima kan herstellen. Eens ik volledig de lichte dag toevoeg, ga ik daar variaties op de mainlift doen zodat het niet percee een hele lichte dag is.
