- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
Starx Log: Returning to Greyskull
- Topic starter Starx6673
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 182.221
- Volgers 65
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thnx! Ik merk op dit moment dat als ik 1x per week squat het gemakkelijker gaat. Dus misschien hou ik dat even aan, zeker nu ik licht aan het cutten ben. Wordt het toch nog een ABC schema.
Laatst bewerkt:
MNT
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2009
- Berichten
- 393
- Waardering
- 6
- Lengte
- 2m
- Massa
- 119kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks! Vandaag weer een jaartje ouder geworden, dus hopen dat de lijn zich blijft voortzetten.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Zelf heb ik het idee dan meer keren per week de benen trainen zich wel terugbetaalt in gains, maar ik liep met benen ook wel achter. Misschien ook het verhaal van groeihormoon productie waar je hele lichaam profijt van heeft....?
Thanks! Vandaag weer een jaartje ouder geworden, dus hopen dat de lijn zich blijft voortzetten.
Gefeliciteerd! Ook richting de ouwe lullen leeftijd
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Zolang iets werkt niet veranderen
Ja, het werkt absoluut aan de gewichten te zien. Gewoon een ouderwets A-B schema met RPT en een kleine selectie oefeningen. Ik ga het voorlopig wel blijven doen, tot ik merk dat misschien het echt te zwaar dreigt te worden.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Haha, de ouwe lullen met een goddelijk lijf club!
Ja, ik ben er nog niet helemaal uit qua squaten, misschien 1x zwaar en 1x licht kan ook nog. Maar misschien ook wel een standaard RPT split. Of ik blijf A-B trainen en kijk hoe dat gaat. Keuzes....
Ja, ik ben wel voor wisselen van schema om de 4-6 weken en dan leer je wat voor jou goed werkt en wat minder....
Zolang iets werkt niet veranderen
Dat kan... maar je weet niet of het ook optimaal werkt
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
Ja, ik ben wel voor wisselen van schema om de 4-6 weken en dan leer je wat voor jou goed werkt en wat minder....
Dat kan... maar je weet niet of het ook optimaal werkt
Zeker, maar het zou de eerste niet zijn die zichzelf gaat tegenwerken op termijn. Is mij meer dan eens overkomen met de plateau's die daaruit dan voortkwamen.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
MNT
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2009
- Berichten
- 393
- Waardering
- 6
- Lengte
- 2m
- Massa
- 119kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Gefeliciteerd nog! mooie training, lekker die deadlift
Thanks mannen!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Beetje gekke training vandaag, om wat uit te proberen. Maar ik denk dat ik er wel uit ben over wat te doen. Ik voel dat mijn rug aardig bij moet komen na zware deads en squats dus ik stap af van het A-B schema en doe een 3 dagen FB.
Dag 1
Deadlift 2x2-5 RPT
OH Press 3x3-6 RPT
BOR/DB Rows 2x8-10
Dag 2
Dips 3x3-6 RPT
Chin Ups 10x3
Light Squats 3x5 (70% topset vorige week)
Dag 3
Squat 3x3-6 RPT
Chin Ups 5x5 (uiteindelijk RPT)
Dips 5x10xBW
Verder weer wat kuiten en abs werk erbij en veel push ups. Als conditie element ga ik touwtje springen, dat is minder belastend als KB swings.
Veel chins en dips, want daar wil ik nu echt eens stukken beter in worden.
Goed, training van vandaag:
Dips Ging goed, korte rusttijden tussen de sets
2x10xBW
1x18xBW
1x16xBW
Chins 30 sec. rust tussen sets
10x3xBW
Goblet Squats Volgende keer dus gewone squats...
3x10x16
Tricep Pushdown Beetje voor gepomp
2x10
Jump Rope
2 min.
Klaar. Dips volgende week weighted! En donderdag hopelijk weer PR op squats.
Dag 1
Deadlift 2x2-5 RPT
OH Press 3x3-6 RPT
BOR/DB Rows 2x8-10
Dag 2
Dips 3x3-6 RPT
Chin Ups 10x3
Light Squats 3x5 (70% topset vorige week)
Dag 3
Squat 3x3-6 RPT
Chin Ups 5x5 (uiteindelijk RPT)
Dips 5x10xBW
Verder weer wat kuiten en abs werk erbij en veel push ups. Als conditie element ga ik touwtje springen, dat is minder belastend als KB swings.
Veel chins en dips, want daar wil ik nu echt eens stukken beter in worden.
Goed, training van vandaag:
Dips Ging goed, korte rusttijden tussen de sets
2x10xBW
1x18xBW
1x16xBW
Chins 30 sec. rust tussen sets
10x3xBW
Goblet Squats Volgende keer dus gewone squats...
3x10x16
Tricep Pushdown Beetje voor gepomp
2x10
Jump Rope
2 min.
Klaar. Dips volgende week weighted! En donderdag hopelijk weer PR op squats.
MNT
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2009
- Berichten
- 393
- Waardering
- 6
- Lengte
- 2m
- Massa
- 119kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Touwtje springen vind ik echt zo'n kutoefening, kan dat touw echt stuktrekken als je keihard aan het gaan bent waarna je mist en het touw keihard tegen je rug krijgt.
Haha, ik kon er anderhalf jaar terug echt helemaal niks van, toen kreeg ik hem om de haverklap in mijn nek of tegen mijn poten aan. het is zo'n keihard touw, dus het leken wel zweepslagen. Nu alleen af- en toe tegen mijn voeten aan, gelukkig.
Ik vind het wel een goeie oplossing voor het conditie gedeelte, je hebt er geen apparaat voor nodig verder waar ik geen ruimte meer voor heb.
