- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Deze? Interessante oefeningZorgen dat je goed hard knijpt
Gouden combinatie met de laatste deadliftrep holden vind ik zelf.
Starx Log: Returning to Greyskull
- Topic starter Starx6673
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 182.648
- Volgers 65
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Deze? Interessante oefening
Klopt! Ik doe dan 15 seconden en zo hard mogelijk. Dan hou ik het niet veel langer vol per set dan die 15 sec.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Mooie cijfers in wk 11
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Is het al vrijdag?Lekkere training! Daarna burgertje en biertje gedaan!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Meal timing is erg belangrijk!Lekkere training en post workout meal
Bijna toch?Is het al vrijdag?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Je hebt er goed voor gewerkt hoor. Die 50 facepulls en side raises aan het eind nog
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Die side raises voelden nog verdomde zwaar...Je hebt er goed voor gewerkt hoor. Die 50 facepulls en side raises aan het eind nog
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Die side raises voelden nog verdomde zwaar...
50 reps voel je wel ja
meteen vol zeker
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ja, ik stond daarna wat als een dwaas in de spiegel naar mijn schouders te loeren. Ik had het gevoel dat ze 2x zo groot waren, maar de spiegel zei wat anders.50 reps voel je wel ja
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Dit werkt idd beter en dat je dan die schema's minimaal aanpast waar nodig.Ja, dat klopt (is ook nergens anders te vinden)
Maar ik vind het het geld waard, ik heb er een spreadsheet van gemaakt die heel gemakkelijk te tweaken is. En ik doe het beter op strikte programma's dan op mijn eigen brouwsels, omdat ik ze gewoon volg zonder steeds dingen te veranderen.
Train van vandaag
Squat
5x20
5x20
5x60
2x80
6x87,5
6x87,5
Press
5x20
5x30
6x42,5
6x42,5
6x42,5
6x42,5
BOR
8x40
8x60
8x60
8x60
8x60
Band Facepulls
50x
Db Side Raises
50x6
Lekkere training! Daarna burgertje en biertje gedaan!
De facepulls en side raises zelf toegevoegd of schrijft het schema van elk 50 reps voor?
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Dit inderdaad. De basis blijft gewoon intact, dus blijft het gewoon werken.
Nee, dit soort licht spul mag je gewoon zelf toevoegen.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Nee, ipv veranderen spring je gewoon naar het volgende schema
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Nee, ipv veranderen spring je gewoon naar het volgende schema
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
