- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Starx Log: Returning to Greyskull
- Topic starter Starx6673
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 182.645
- Volgers 65
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
aka hip thrust?
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ja, bijna hetzelfde inderdaad.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Verder mevrouw Starx wat begeleidt met haar training en voor het eerst zelf barbell glute bridges gedaan.
Dit klinkt als een pornofilm :rofl:
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Wel soft hoor
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Ja, de jeugd van tegenwoordig is wel wat meer gewoon wat dat betreft.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Training van vandaag. Zonder glute bridges helaas... 
Squat
5x20
5x20
5x60
5x80
3x100
6x110
6x110
6x110
6x110
Press
5x20
5x30
3x40
6x45
6x45
6x45
Deadlift
5x60
5x80
2x100
6x110
6x110
6x110
Hammer Grip Chinups
25xBW
Rear Delt Raises
3x15x8
Side Raises
3x15x5
Goeie zondag training!
Squat
5x20
5x20
5x60
5x80
3x100
6x110
6x110
6x110
6x110
Press
5x20
5x30
3x40
6x45
6x45
6x45
Deadlift
5x60
5x80
2x100
6x110
6x110
6x110
Hammer Grip Chinups
25xBW
Rear Delt Raises
3x15x8
Side Raises
3x15x5
Goeie zondag training!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik geloof het wel.6jesdag vandaag
Thanks man! Ze gingen lekker!goeie skwats hoor
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks, basic compounds voor basic mass en basic strength!
Nee, chins was een rep total, denk in iets van 7 setjes gedaan. Ik heb heel lang gestruggled met chins (zeker na een nasty ellenboogontsteking) en sets hoger dan 5 vind ik lastig, zeker na deads.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Ah, duidelijk. Nog steeds lekker hoor, ik red nu ook net 5 reps per set met lichaamsgewicht. Daarna maar een weighted belt gebruiken voor die back width!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ja, dat is ook het gekke, ik kan gerust setjes van 3 maken met nog 10 kg extra aan een belt. Maar goed, ik vind het werken met een rep goal voorlopig prima werken om volume te pakken op chins. Misschien voor jou ook een optie tot de reps wat hoger worden.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Ja, het is ook een soort assistance oefening. Het helpt uiteindelijk meerdere lifts om een sterke rug te hebben, zelf je bench. Hogere reps ben ik ook voor. En ook variaties: Pullups, Chin-ups, wide grip, supinated, etc.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Yup, een sterke bovenrug met voldoende massa helpt je bij vrijwel alles. Pullups ben ik af en toe aan het doen met kleine laddersetjes. Vind ze nog best pittig.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Probeer eens negatives
heeft mij wel geholpen in het verleden. Dat en bands, met verschillende elasticiteitsniveaus. Knie erdoorheen, vastbinden aan de stang boven de rack, en pullen maar. Wat natuurlijk ook helpt is een lager lichaamsgewicht, hoe lichter je bent hoe makkelijker het wordt jezelf op te trekken.
