- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Dat maakt het al een heel stuk zwaarder!
Starx Log: Returning to Greyskull
- Topic starter Starx6673
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 182.642
- Volgers 65
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Tja, er moet wel een beetje uitdaging in zitten. De 3-0-3 tempo squats lijken me wel zwaar, zaten die niet in jouw schema van The Bridge?
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Ja, daar zitten 303 squats in. Echt gruwelijk! Heerlijk om te doen, maar je moet goed herstellen om ze te kunnen volhouden.
Ik ga over een tijdje misschien 600 tempo squats invoeren. Eerst maar eens afwachten wat Bryce Krawczyk zijn ervaringen zijn. Die gaat er nog wat over uitweiden in komende YT filmpjes.
Laatst bewerkt:
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
hej @Starx6673
Doe jij GS LP, maar dan aangepast met Mike Israetels methode ?
2 tot 3x per week Squatten, kan je genoeg herstellen dan ? Ik weet dat het afwisselend zwaar-medium-licht is, maar toch. Vroeg me dat wel af.
Doe jij GS LP, maar dan aangepast met Mike Israetels methode ?
2 tot 3x per week Squatten, kan je genoeg herstellen dan ? Ik weet dat het afwisselend zwaar-medium-licht is, maar toch. Vroeg me dat wel af.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Nee, ik doe het Garage Gym Warrior schema van Andy Baker. Dat is een HLM schema inderdaad.
Drie keer per week squaten en twee keer per week deadliften kan ik in dit schema prima van herstellen.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Training van vandaag:
Squat
5x20
5x20
5x60
3x80
6x102,5
6x102,5
6x102,5
OH Press
5x20
5x30
3x40
6x47,5
6x47,5
6x47,5
6x47,5
Deadlift
5x60
5x80
3x100
2x120
6x127,5
EZ Bar Curl
2x10x30
Band Tricep Pushdown
3x12
Neck Curls
3x15x5
Neck Extensions
3x15x5
Mooi! Weer wat nekwerk erbij doen, dan worden we lekker yoked!
Squat
5x20
5x20
5x60
3x80
6x102,5
6x102,5
6x102,5
OH Press
5x20
5x30
3x40
6x47,5
6x47,5
6x47,5
6x47,5
Deadlift
5x60
5x80
3x100
2x120
6x127,5
EZ Bar Curl
2x10x30
Band Tricep Pushdown
3x12
Neck Curls
3x15x5
Neck Extensions
3x15x5
Mooi! Weer wat nekwerk erbij doen, dan worden we lekker yoked!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Dank!Nice DL
Cardio sessie:
Speedbike:
Every 2 min x 20 min, sprint 30 seconds
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks! Denk zo'n 1 uur 15 minuten ofzo. Is inderdaad weer 3x per week.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ah dat is netjes moet ik zeggen! Beviel het starten met de UB oefening voor de dag trouwens niet meer, of schrijft dit programma simpelweg iets anders voor?
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Nee, dit is de volgorde van het programma. Kan ook niet anders met 2x per week squats en deadlifts in 1 sessie. Bij Greyskull LP kon het gemakkelijk, daar squat je 2x en deadlift je 1x op aparte dagen.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik snap hem! Het is natuurlijk wel lekker om tussen de SQ en DL een press te doen inderdaad.
Drie keer per week squaten vond ik zelf niet fijn trouwens. GSLP is dan ook een schema wat mij enorm aanspreekt moet ik zeggen. Aan de andere kant, na louter DL te hebben gedaan voelt het net alsof je niks hebt gedaan voor je LB
.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik squat nu 3x per week, waarvan 1x licht en het gaat best lekker eigenlijk. 2x per week deadlift is even wennen, maar je lichaam past zich gewoon aan.Ik snap hem! Het is natuurlijk wel lekker om tussen de SQ en DL een press te doen inderdaad.
Drie keer per week squaten vond ik zelf niet fijn trouwens. GSLP is dan ook een schema wat mij enorm aanspreekt moet ik zeggen. Aan de andere kant, na louter DL te hebben gedaan voelt het net alsof je niks hebt gedaan voor je LB
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Training van vandaag:
Squat
5x20
5x20
5x60
3x80
3x100
2x110
4x122,5
4x122,5
4x122,5
4x122,5
OH Press
5x20
5x30
3x40
2x45
4x50
4x50
4x50
Deadlift
5x60
5x80
3x100
2x110
1x120
4x127,5
4x127,5
4x127,5
Hammer Grip Chinups
15xBW
Lekker! Laatste trainingsweek voordat we een weekje de zon gaan opzoeken. Nog 2 of 3 trainingen te gaan.
Squat
5x20
5x20
5x60
3x80
3x100
2x110
4x122,5
4x122,5
4x122,5
4x122,5
OH Press
5x20
5x30
3x40
2x45
4x50
4x50
4x50
Deadlift
5x60
5x80
3x100
2x110
1x120
4x127,5
4x127,5
4x127,5
Hammer Grip Chinups
15xBW
Lekker! Laatste trainingsweek voordat we een weekje de zon gaan opzoeken. Nog 2 of 3 trainingen te gaan.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks! Weekje Gran Canaria, even helemaal niks doen!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Niks doen.....Vergeet niet te eten!!Thanks! Weekje Gran Canaria, even helemaal niks doen!
Veel plezier samen
Laatst bewerkt:
