- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Starx Log: Returning to Greyskull
- Topic starter Starx6673
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 182.608
- Volgers 65
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Af en toe een beetje afzetten, maar het meest waren het losse reps. Zware shit hoor....Als dat echt GH raises zijn en geen negatives of met de handen afgestoten, dan zeg ik
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Petje af hoor!
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Hier ook wat posts weg sinds gisteravond na 23.00 maarre heb je antwoord nog gelezen Star. Zou kunnen dat die rack pulls in dat press template zitten vanwege de overload op de upper back. Upper back gains zorgen weer voor meer stabiliteit met pressen als het goed is..maargoed vraag Feigenbaum & friends maar even 
.
.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks Neetje!
Heb het in het BBM forum gevraagd, even kijken wat ze zeggen.Hier ook wat posts weg sinds gisteravond na 23.00 maarre heb je antwoord nog gelezen Star. Zou kunnen dat die rack pulls in dat press template zitten vanwege de overload op de upper back. Upper back gains zorgen weer voor meer stabiliteit met pressen als het goed is..maargoed vraag Feigenbaum & friends maar even
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Bij BBM programeren ze niet specifiek op weak points. Wel een interessant antwoord BTW: https://forum.barbellmedicine.com/f...ion-about-the-rack-pull-in-the-press-templateHier ook wat posts weg sinds gisteravond na 23.00 maarre heb je antwoord nog gelezen Star. Zou kunnen dat die rack pulls in dat press template zitten vanwege de overload op de upper back. Upper back gains zorgen weer voor meer stabiliteit met pressen als het goed is..maargoed vraag Feigenbaum & friends maar even
Training van vandaag @ the homegym:
Competition Squat (High Bar)
120x2
130x1
137,5x1
110x5
110x5
110x5
110x5
110x5
Competition Press
45x1
50x1
57,5x1
47,5x4
47,5x4
47,5x4
47,5x4
47,5x4
Close Grip Incline Bench
50x10
55x10
57,5x10
50x10
Band Face Pulls
Bandx15x3
Klaar. Warm weer in mijn hokkie...
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Dat denk ik ook. Er valt er zeker wat voor te zeggen dat je door "gewoon" the trainen je in het algemeen vanzelf sterker en efficiënter zou moeten worden in alle posities van een lift, zonder telkens alle aandacht aan weak points te moeten schenken.
Aan de andere kant denk ik dat als het probleem heel duidelijk is en je techniek en algemene kracht in orde is, dat je dan gerust een cycle een specifieke lift kunt gebruiken om het zwakkere deel aan te pakken.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Zo is dat! Hoewel ik niet erg bij ben gekomen van deze trainingen!ff n paa dgn minder met het warme weer...kunnen we bijkomen
Training vandaag in Train More Amsterdam Zuid:
Competition Deadlift (Beltless)
140x1
150x1
160x1
170x1
135x5
135x5
135x5
135x5
135x5
Competition Bench
80x4
80x4
80x4
80x4
80x4
Beltless High Bar Squat
70x10
80x10
90x10
80x10
Seated cable row
60x10
75x10
70x12
65x15
Cable tricep pushdown
25x10
22,5x12
20x15
Lekkere training weer! Gewicht op de volumesetjes op deadlift en bench allemaal verhoogd,
Laatst bewerkt:
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ja, en dit zijn alleen maar de werksetjes. Als ik hier niet sterker van wordt dan weet ik het ook niet meer!
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
I like this guy!
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Thanks Starx om die vraag te stellen, interessante uitkomst inderdaad. Dus eigelijk maakt het geen f*ck uit welke variatie je doet als je hem moet geloven 
. Persoonlijk denk ik dat het per individu verschilt welke variatie/assitance oef. het best werkt en is idd afhankelijk vaak van leverages en techniek. Zoals met zoveel dingen in krachtsport, do what works for you. Laatst had Brian Alsruhe ook zo'n qotw waarbij ie vroeg naar beste assistance movements voor deadlift en de uitkomst was zeer verdeeld als ik me goed herinner.
. Persoonlijk denk ik dat het per individu verschilt welke variatie/assitance oef. het best werkt en is idd afhankelijk vaak van leverages en techniek. Zoals met zoveel dingen in krachtsport, do what works for you. Laatst had Brian Alsruhe ook zo'n qotw waarbij ie vroeg naar beste assistance movements voor deadlift en de uitkomst was zeer verdeeld als ik me goed herinner.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks, man!Lekkere deadlift
Zo'n vermoeden had ik al.
Ja, zag dit antwoord ook niet direct aankomen. Maar gezien de resultaten op krachtgebied bij zichzelf en anderen is het duidelijk dat het werkt. Nou werkt er een heleboel natuurlijk en Greg Nuckols (een andere slimmerik) is dan wel weer meer van weak points training dmv specifieke lifts.Thanks Starx om die vraag te stellen, interessante uitkomst inderdaad. Dus eigelijk maakt het geen f*ck uit welke variatie je doet als je hem moet geloven
Heb inderdaad dat filmpje gezien en iedereen heeft zo zijn eigen dingen die voor hem of haar gewerkt hebben om de deadlift te boosten. Zelf ben ik een groot fan van kettlebell swings: veel volume met een zware kettlebell (32 of 40 kg) en heb hier goede resultaten mee behaald. Ik wil in de toekomst eens een schema maken dat barbell werk combineert met swings. Op dit moment swing ik wat met lichte gewichten als opwarming voor mijn deads.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks Starx om die vraag te stellen, interessante uitkomst inderdaad. Dus eigelijk maakt het geen f*ck uit welke variatie je doet als je hem moet geloven
The best excecise, is the exercise you love to do consistently
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Squat rack bicep curls!The best excecise, is the exercise you love to do consistently
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
