Af en toe moet je 't in je eigen woorden zeggen om te begrijpen wat een ander zegt.Oh, dus hij had wel gelijk? Nice one, Rikster!
Cool, als je geen wedstrijden wil doen zijn die templates wel handig om lekker wat variatie in je training te steken.
Oh, dat zit er zelfs al in. Da's pas handig!
Dit is gewoon echt waar. Ik moest het ook echt even laten inzinken.Af en toe moet je 't in je eigen woorden zeggen om te begrijpen wat een ander zegt.
Zeker, ik heb de 2 strength templates, de GPP templates de HLM template en de time crunch. Die laatste lijkt me perfect rond de feestdagen of wanneer ik het weer druk heb op mijn werk. Ze zijn ook bedoeld om je opnieuw "sensitief" te maken voor de trainingsprikkel van een puur krachtblok. Je weet hoe gek ze daar zijn op de term "desensitizing".
Yup, dat is wel prettig, zeker omdat je gewoon in dezelfde stijl kunt blijven trainen.Oh, dat zit er zelfs al in. Da's pas handig!
Heb je hier überhaupt iets gelezen voordat je dit poste?
Ik verwacht wel dat mensen gewoon alle 174 pagina's even doornemen! Dat is toch niet teveel gevraagd?Alleen openingspost en de laatste paar pagina's kon daar niets uit opmaken
Yup, Jordan en Austin. Twee Starting Strength coaches die rogue zijn gegaan! Ze hebben mijn kijk op trainen en blessures drastisch veranderd.
Yep, die 2 hebben redelijk revolutionaire ideeën over training en blessures. Alleen zijn ze zo revolutionair niet als je ze vanuit hun, medische/wetenschappelijke achtergrond, bekijkt.
Het is een excel bestand waar alles in staat. Verder is het raadzaam om gratis The Bridge te downloaden en de PDF goed te lezen en de filmpjes van Alan Thrall over RPE te bekijken. Je zou zelfs eerst even The bridge uit kunnen proberen om te kijken of het wat voor je is. Concrete suggesties voor aanpassingen staan er niet in, je volgt gewoon het template zoals ie is. Wil je toch aanpassingen maken dan staat je dat natuurlijk vrij en kan je om advies op het forum vragen. Er zitten wel videos in met voorbeelden van de oefeningen als je dat bedoeld.
Ja, ze bekijken het soms wel heel klinisch en cynisch tegelijk. Maar dat is wel lekker.Yep, die 2 hebben redelijk revolutionaire ideeën over training en blessures. Alleen zijn ze zo revolutionair niet als je ze vanuit hun, medische/wetenschappelijke achtergrond, bekijkt.
Je merkt dat eigenlijk pas wanneer ze het je zo droogjes even duidelijk maken. Heerlijk.
Google even op Alan Thrall en RPE, die legt het een stuk beter uit dan ik.
En qua prijs in vergelijking met andere producten heb je natuurlijk gelijk. Het is natuurlijk alleen zonde als ik straks 35 euro betaal voor een schema dat me niet bevalt. Ik ben voorlopig nog maar een arme student he 
Pas je de stress per lift aan of laat je de algehele stress dalen als je vermoeid bent?
Ik zou eigenlijk op de gewichten op de volgende set iets moeten verlagen om gewoon mijn RPE te halen. Dan krijg je hoe dan ook de gewenste trainingsstress. Ik laat me nog iets te veel leiden door gewichten ipv door de beoogde RPE.
Zou het zeker een kans geven, ik denk dat je veel meer uit The Bridge kan halen dan uit je huidige Madcow. Maar snel afstuderen en centjes verdienen dus!The Bridge gedownload. Wellicht na mijn cut eens een kans geven
Zou het zeker een kans geven, ik denk dat je veel meer uit The Bridge kan halen dan uit je huidige Madcow. Maar snel afstuderen en centjes verdienen dus!
Ik heb bij Madcow het idee dat alleen de laatste 2 (hoogstens 3) sets met voldoende intensiteit gedaan worden, dat is (zeker bij grote compounds) vaak een probleem met staggered sets. Als de eerste 3 sets bij wijze van spreken hoogstens een RPE 6 hebben, dan geven die twee laatste setjes maar weinig stimulus en zeker voor een intermediate.Ik ben deze run ook tot de conclusie gekomen dat iig mijn presses vastlopen op Madcow. Waarschijnlijk door een gebrek aan relevant volume. Qua squats en deadlift kan ik er zeker nog wel wat uitpersen, maar ik zie het nut er niet van in om Madcow te blijven doen als mijn presses achterblijven. Dan maar over op een nieuw schema
Ja, dat heb ik ook.
Ja, precies. Als je de gewenste RPE maar haalt dan zit je eigenlijk gewoon goed. Als je je volume maar wel blijft maken.
Hoe vaker je het toepast hoe beter je er in wordt. Maar het vraagt toch een hele aanpassing als je jaren puur op % en/of vaste gewichten hebt gewerkt.
