Starx Log: Returning to Greyskull
- Topic starter Starx6673
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 182.594
- Volgers 65
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Oeps ja, Fortex inderdaad!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben erg tevreden over de mijne......goede investering...denk aan de hoogte!!!!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Dat past prima!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
De Barbarian is te diep, anders was dat een serieuze optie. En heeft ook geen west side spacing, wat erg fijn is voor het benchen.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Hm, ik heb toch minder tijd dan gehoopt en ik stel de strength template even uit tot na mijn vakantie. Intussen doe ik de HLM template: gewoon 3x per week met iets minder volume.
Training van vandaag:
Comp Squat
105x5
110x5
115x5
115x5
Comp Bench
72,5x5
75x5
77,5x5
77x5x5
Block Pulls (mid chin)
140x4
145x4
150x4
Pullups
BWx10 (3+3+2+2)
Chin Ups Hammergrip
BWx15 (5+3+3+2+2)
Dips
BWx8
BWx8
Training van vandaag:
Comp Squat
105x5
110x5
115x5
115x5
Comp Bench
72,5x5
75x5
77,5x5
77x5x5
Block Pulls (mid chin)
140x4
145x4
150x4
Pullups
BWx10 (3+3+2+2)
Chin Ups Hammergrip
BWx15 (5+3+3+2+2)
Dips
BWx8
BWx8
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Misschien chin/pull ups high Frequency eod bv beginnen met 1x5 (evt bandsupported) en om de paar wkn 1 repje erbij...blijf weg van Fail
Star heeft ook veel ladders gedaan daar heb ik geen ervaring mee..........
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik ben heel slecht in high rep chinups, dus ik deel het lekker op allemaal. Weinig rust, een soort rest pause of MYO reps. Verder helpt zoals Bosco zegt high frequency het best, iedere dag laddersetjes en dan steeds wat meer volume.
Klopt als een bus!
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Als ik 3x8-10 kan wat heeft het nut dan de intensiteit te verlagen (of bedoel je gewicht toevoegen want dan zou ik eerst een dipbelt moeten kopen)? Doe ze ook 3x per week trouwens. Bedankt voor je reactie
.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Doe 1 set tot Fail bv 1x15 dan doe je eod bv1x10 (3-4x/wk) en bouw je op naar bv 15 en dan verhogen in gewicht...evt afsluiten met negatives maar dat kan je niet elke keer doen...high frequentie is altijd een lagere intensiteit..snappie?Als ik 3x8-10 kan wat heeft het nut dan de intensiteit te verlagen (of bedoel je gewicht toevoegen want dan zou ik eerst een dipbelt moeten kopen)? Doe ze ook 3x per week trouwens. Bedankt voor je reactie
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik vind de rooie wel mooi. En mijn vrouw vindt het ook een stuk beter dan zo'n groot zwart ding. Gaat die waarschijnlijk worden.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Holy f*ck, wat is het heet in mijn homegym. Toch maar gaan trainen, gewoon omdat het kan! Ging niet van harte, maar ach...
Competition Press
5x47,5
5x50
5x50
5x50
303 Tempo Squats
8x80
8x85
8x90
8x90
Pendlay Rows
4x80
4x90
4x95
4x100
303 tempo squats zijn lekker zwaar, vooral met high reps in deze temperaturen
Anyway, zweten als een otter natuurlijk, verder goede training. Waarschijnlijk echt de laatste in mijn huidige halfrack.
Ook nog 2x30 minuten gefietst vandaag, dus zelfs nog cardio gedaan!
Competition Press
5x47,5
5x50
5x50
5x50
303 Tempo Squats
8x80
8x85
8x90
8x90
Pendlay Rows
4x80
4x90
4x95
4x100
303 tempo squats zijn lekker zwaar, vooral met high reps in deze temperaturen
Anyway, zweten als een otter natuurlijk, verder goede training. Waarschijnlijk echt de laatste in mijn huidige halfrack.
Ook nog 2x30 minuten gefietst vandaag, dus zelfs nog cardio gedaan!
