MuscleMeat

Starx Log: Returning to Greyskull

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.481
Rik76 zei:
Hoe vaker je het toepast hoe beter je er in wordt. Maar het vraagt toch een hele aanpassing als je jaren puur op % en/of vaste gewichten hebt gewerkt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Yup, gelukkig zitten er goede RPE - percentage charts bij, dat helpt in het begin echt enorm.

Luukste zei:
Pas op met die schouders, het blijven gevoelige dingen! Laatste wat je wilt is een blessure... Even gas terug nemen, dan komt het wel weer goed.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Komt goed, kon vandaag alweer aardig pressen. Maar blijf er altijd voorzichtig mee.

Training van vandaag @ Train More Amsterdam Zuid:

Rack Pull below the knee
120x4
130x4
140x4
150x4
155x4
160x4
160x4
160x4 VPR

OH Press no belt
40x4
42,5x4
45x4
47,5x4
50x4
50x4
50x4

Pull Ups (Supersets met OHP)
BWx20 (rep total)

Leg Press Plate Loaded
100x10
120x10
140x10
150x10
145x10

Glute Ham Raises
BWx10x2

Laatste train voor een lang weekend weg met zon, drank en lekker eten! :cool:
 
Prettig weekend! :)
 
Hoe bevallen de 2s paused squats:D ?
 
Dat is een mooi vooruitzicht. Fijn weekend :thumb:.
 
RPE gewijs volg ik je niet meer helemaal, maar dit begrijp ik wel :cool: :eating: :klink:, enjoy!
 
Enjoy!!! :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.490
En we zijn er weer. Veel te veel drank, zon en ongezond vreten: een top weekend dus! :cool:

Deze week erg weinig tijd om te trainen dus even een kleine break in het BBM schema en even wat high rep werk erin. Deze week dus twee full body trainingen en volgende week gaan we wel weer verder met de press template.

Squat
12x100
12x93
20x85

Romanian DL
8x120
8x120
8x120

Bench
12x65
12x60
17x55

DB OH Press
3x8x16,5

DB Row
3x10x32,5

Wel even lekker zo, maar wat is het godverziekend heet in mijn homegym....
 
Hoe kom je op 12x93 ?? 2 plates van 1.5 ? :D
 
#ikrekenhetgoed :thumb:
 
Ik gok op 6 plates van 0.5kg uit de GS periode ;)
 
Pwoah. Beste training zo. Is dat niet ultiem afsterven onder deze temperaturen? :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.497
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.498
Van de week nog een full body gedaan en morgen weer verder met de press template. Ik ga mijn homegym vernieuwen, dus heb het één en ander te koop aangeboden hier op het forum.:)
 
Wat voor rack wil je nu hebben?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

T
  • Gesloten
T's homegym log - Road to 200kg DL
10 11 12
Reacties
234
Weergaven
31.053
TvdH
T
S
schema voor hervatting na 2 jaar
Reacties
5
Weergaven
134
Szpilman
S
Solway Firth
Keuze Greyskull variant
Reacties
16
Weergaven
2.452
Solway Firth
Solway Firth
wesleyb8
  • Gesloten
Gestopt Wesley’s contest log 2023
2 3
Reacties
49
Weergaven
9.363
BB_
BB_
Solway Firth
Up the iron(s) - freeweight log(cut)
43 44 45
Reacties
898
Weergaven
56.574
Gast 171836
G
Terug
Naar boven