De BBM jongens zweren bij volume, dus dat is wat ik mag doen!
Thanks man! 4-tjes voelen weer lekker na 3 weken alleen maar 5-jes op de competition lifts!
Waarschijnlijk was 10x77,5 ook al een PR, maar 10x80 staat leuker. Zit trouwens nog wel meer in denk ik, je rug wordt echt sterk van pendlays!Dat is een flinke set, dat moet ik ook toegeven
Ja, dat heb ik ook door.De BBM jongens zweren bij volume, dus dat is wat ik mag doen!
Ik denk ook dat de gewichten laten zakken een veel betere optie is dan één of twee sets te skippen. Uiteindelijk krijg je op RPE 7 nog steeds voldoende stimulus.Ja, dat heb ik ook door.
Alleen verteert mijn vermoeide lijf dat niet zo goed. Maar als ik de RPE een beetje laat zakken lukt het blijkbaar al een stukje beter.
Ik twijfelde eerst nog: 1) RPE aanhouden en volume laten zakken of 2) RPE laten zakken en sets*reps aanhouden.
Ik ben voor het laatste gegaan. Als ook dat niet geweldig lukt kunnen we nog steeds overstappen op optie 1.
Het gekke is dat ik nu met setjes rond RPE 7 even zware gewichten til dan een maand geleden aan RPE 8.
Dan wordt je toch sterker en krijgt weer ietsje meer werkcapaciteit. Het programma doet zijn werk!
Ik hoop dat het zo goed blijft werken.Dan wordt je toch sterker en krijgt weer ietsje meer werkcapaciteit. Het programma doet zijn werk!
Wat wordt de volgende template?Ik hoop dat het zo goed blijft werken.
Ben nog aan het twijfelen. Ik denk hypertrophy/GPP.
Ja die peaking templates heb ik er ook meteen afgehaald. Er komen trouwens verschillende nieuwe templates aan voor onder andere dames en een soort crossfit template. Niet helemaal voor ons, al zou het wel wat voor mijn vrouw kunnen zijn.
Ja, die template voor vrouwen kan eventueel ook iets voor mijn vriendin zijn. De cross-fit template zou wel eens een goeie kunnen zijn voor een collega.
Jaja, daar is ie weer. Wel met 4-tjes ipv 5-jes deze keer, maar weer wat zwaarder allemaal.
Thanks, er zaten zeker nog 2 reps in de tank, ik wordt zeker sterker.Mooie single @8! Gaat zeker de goeie kant uit.
Dat je nog zin hebt om die tempo squats te doen na die DL en bench ...
Ik kijk uit naar de dag dat ze uit mijn schema verdwijnen. Dan kan ik gaan SSB squatten. En die vind ik zalig.
Zeker en vast. Ik doe ze elke keer met tegenzin, maar ik weet dat het mijn herstelvermogen tussen zware sets ten goede komt. Dus werk ik ze toch netjes af zoals voorgeschreven staat.
Tempo squats zijn een raar beestjes, het gekke is dat als ik er eenmaal mee begin, ik het wel een kick ass oefening vind.Zeker en vast. Ik doe ze elke keer met tegenzin, maar ik weet dat het mijn herstelvermogen tussen zware sets ten goede komt. Dus werk ik ze toch netjes af zoals voorgeschreven staat.
Ik gebruik mijn SSB niet zo vaak, maar ben toch blij dat ik ze heb. Het is gewoon veel aangenamer dan front of high bar squats en ze hebben zowat hetzelfde effect. Als het niet onaangenaam hoeft te zijn dan weet ik wel wat kiezen.
In beide gevallen hebben we dan een heel andere ervaring.
Grind through them and embrace the suck!In beide gevallen hebben we dan een heel andere ervaring.
Elke nieuwe set tempo squats haat ik ze meer!! Nadien ben ik erg blij dat ik er van af ben. Nog 2 keer en 't is gedaan met die marteling!
Omhoog is natuurlijk zwaarder dan omlaag. Paused squats zullen toch minder een hypertrofie werking hebben denk ik.
Tja, wat dat betreft heb ik redelijk massel, ik kan goed high bar squaten zonder pijntjes of wat dan ook. Lowbar is ook geen probleem, maar voelt gewoon minder goed. Wat dat betreft is een SSB bar wel ideaal voor je natuurlijk.
Alles voor them GainzZz!Grind through them and embrace the suck!
Beetje hetzelfde dus als de hele dag met een steentje in je schoen rondlopen en dan genieten van het moment dat je je schoenen uit kunt doen!
Ja, eccentrisch ben je sowieso sterker. Dus dan vallen die 6 seconden nog mee. Alleen de spanning zo lang op je core houden terwijl je een barbell op je schouders hebt is redelijk ruk.
Yep, die SSB op dat gebied een zegen!
