- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Starx Log: Returning to Greyskull
- Topic starter Starx6673
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 182.566
- Volgers 65
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Training van vandaag:
Chinups
30xBW
DB Rows
8x40
12x32,5
12x32,5
Band Facepull
60x
BB Shrugs
10x100
10x100
10x100
Hm...ik heb nu een weekje op deze manier getraind en ik vind het niet echt super op dit moment. Waarschijnlijk ben ik gewoon teveel gewend aan full body trainingen waarbij je aan het eind gewoon lekker moe bent over je hele lichaam. Even de tijd nemen om te overwegen om hiermee verder te gaan.
Chinups
30xBW
DB Rows
8x40
12x32,5
12x32,5
Band Facepull
60x
BB Shrugs
10x100
10x100
10x100
Hm...ik heb nu een weekje op deze manier getraind en ik vind het niet echt super op dit moment. Waarschijnlijk ben ik gewoon teveel gewend aan full body trainingen waarbij je aan het eind gewoon lekker moe bent over je hele lichaam. Even de tijd nemen om te overwegen om hiermee verder te gaan.
Deurbelz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jul 2014
- Berichten
- 350
- Waardering
- 183
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 91kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Deurbelz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jul 2014
- Berichten
- 350
- Waardering
- 183
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 91kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Bijna alles doe je in 5 dagen 2x per week, direct en indirect. Ik voel wel gewoon dat dit prima werkt, het gaat mij er vooral om dat ik de manier van trainen een beetje saai vind.
Elke dag DL day!Dan gooi je er nog een deadlift in, daar krijg je iemand wel moe mee
Gek he? Je raakt echt gewend aan een bepaalde stijl van trainen.
Volume is meer dan genoeg in dit programma, zelfs meer dan in veel van de vorige schema's. Vandaag was echter een uitzondering, want ik heb geen lat pulldown en de stang tikte bij de shrugs tegen mijn noten, dus vond ik het wel welletjes.Het is overigens geen PPL. UB/LB is een optie, ik ga eens kijken.
Rustaaaagh
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik doe nu zelf een variant op https://forum.bodybuilding.nl/topics/ub-lb-massa-schema-beginners-intermediate.416164/
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Die is prima, maar niet helemaal mijn ding. Ik ga eens in mijn map met programma's duiken!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
OK, het is voor de komende 6 weken Unfuck Your Program (High Frequency) van Ben Pollack geworden. 4 dagen per week en toch met wat extra hypertrofie werk.
Squat
5x110
5x110
5x110
Bench
5x72,5
5x72,5
5x72,5
Dips
10xBW
10xBW
10xBW
Band Tricep Overhead Extensions
3x10xrood
Squat
5x110
5x110
5x110
Bench
5x72,5
5x72,5
5x72,5
Dips
10xBW
10xBW
10xBW
Band Tricep Overhead Extensions
3x10xrood
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks!Succes met je nieuwe schema
Valt best mee, hoor. Het afgelopen jaar heb ik vrij constant getraind, maar het powerbuildschema vond ik gewoon wat te saai momenteel.Die man gaat sneller door schema's heen dan Trump door ministers
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Even wat anders, uiteindelijk kom ik wel weer terug bij BBM.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Training van vandaag
Frontsquats (beltless)
5x20
5x40
2x60
5x65
5x65
5x65
Close Grip Bench
10x20
5x40
2x50
5x55
5x55
5x55
Deadlift (beltless)
5x60
5x80
3x100
2x120
5x130
5x130
5x130
Hanging Leg Raises
3x10xBW
Frontsquats zijn weer wennen, maar waren goed te doen. CGBP was heel licht, maar volg gewoon het schema. Deadlifts gingen veel makkelijker dan gedacht!
Frontsquats (beltless)
5x20
5x40
2x60
5x65
5x65
5x65
Close Grip Bench
10x20
5x40
2x50
5x55
5x55
5x55
Deadlift (beltless)
5x60
5x80
3x100
2x120
5x130
5x130
5x130
Hanging Leg Raises
3x10xBW
Frontsquats zijn weer wennen, maar waren goed te doen. CGBP was heel licht, maar volg gewoon het schema. Deadlifts gingen veel makkelijker dan gedacht!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Je voelt ze ook altijd goed op je core.Front sq koste me in het begin wel een paar maanden om onder de knie te krijgen, maar nu kom ik er ook na een onderbreking wel weer snel in.
DL wordt weer wat
